Uleiul de nucă de cocos este derivat din boabe de nucă de cocos mature. Uleiul de cocos este acum considerat un superaliment. Are proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale. Uleiul de cocos este rezistent la râncezire și are o bună stabilitate la căldură. Prin urmare, este folosit pentru gătit. Cu toate acestea, grăsimile saturate sunt nesănătoase, iar uleiul de cocos este o grăsime saturată. Deci, este rău să mănânci ulei de cocos înainte de culcare?

culcare

A avea ulei de cocos înainte de culcare are rezultate variate. Unii cred asta mărește energia și perturbă somnul, în timp ce alții o simt te ajută să dormi mai bine. În mare parte, depinde de cantitatea de ulei pe care o consumați. Să vedem beneficiile de a avea ulei de cocos înainte de culcare.

7 Beneficii ale consumului de ulei de cocos înainte de culcare

Corpul nostru are nevoie de grăsimi sănătoase. Uleiul de cocos conține o combinație unică de acizi grași, care este extrem de benefică pentru corpul nostru. Ajută la reglarea hormonilor și ne recuperează țesuturile corpului.

Iată câteva pretinse beneficii ale consumului de ulei de cocos înainte de culcare:

1. Te face să te simți revitalizat la trezire

Dacă vă simțiți letargic chiar și după un somn bun, ar trebui să încercați să consumați ulei de cocos înainte de culcare. A avea ulei de nucă de cocos înainte de culcare te poate face revitalizat și energizat. Uleiul de cocos oferă energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

2. Uleiul de cocos îmbunătățește sănătatea pielii

A avea ulei de cocos înainte de culcare îmbunătățește sănătatea pielii și a părului. De asemenea, poate preveni problemele de îmbătrânire prematură. Păstrează pielea moale și suplă și o face să strălucească.

Aplicarea topică a uleiului de cocos este, de asemenea, destul de obișnuită și utilă. Este o idee bună să vă masați părul, scalpul și corpul cu ulei de cocos cel puțin o dată pe săptămână pentru a obține o piele sănătoasă și strălucitoare și păr strălucitor.

3. Uleiul de cocos protejează sănătatea inimii

Uleiul de cocos conține trigliceride cu lanț mediu (MCT). Potrivit unui studiu publicat în Journal of Neutraceuticals and Functional Foods, MCT ajută la prevenirea obezității abdominale, dislipidemiei, hipertensiunii și multe altele.

Beneficiază sistemul imunitar și sănătatea cardiovasculară. Grăsimile bune din uleiul de cocos reglează, de asemenea, nivelul colesterolului. Previn colesterolul ridicat și tensiunea arterială crescută. Prezența fitosterolilor reduce colesterolul rău.

4. Uleiul de cocos ajută la tratarea insomniei

Glicemele de zahăr din sânge/insulină pot perturba somnul. Grăsimile din uleiul de cocos pot preveni creșterea glicemiei și vă pot ajuta să dormiți liniștit.

Nutrienții din uleiul de cocos ajută organismul să producă cantități bune de hormoni ai somnului. De asemenea, ajută să te trezești simțindu-te proaspăt și întinerit.

5. Uleiul de cocos poate ajuta la scăderea în greutate

Există posibilitatea ca uleiul de cocos înainte de culcare să ajute la scăderea în greutate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

După cum am menționat, uleiul de nucă de cocos este un ulei de trigliceride cu lanț mediu, care păstrează o după masă plină și sățioasă. Potrivit Livestrong, într-un studiu realizat de C. Beermann și colegii săi în 2003, s-a constatat că uleiul de cocos ajută la arderea grăsimilor și crește rata metabolică. Scade nivelul de grăsime corporală și este bun pentru pierderea de grăsime abdominală.

Uleiul de cocos reglează apetitul și, de asemenea, stimulează metabolismul. Poate sătura pofta de băutură sau cină după gustare.

6. Uleiul de cocos este bun pentru culturisti

Uleiul de cocos poate reduce grăsimea corporală, dar poate păstra și masa musculară. Uleiul de cocos este folosit de culturisti pentru a-si mentine masa musculara.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Surgical Research, uleiul de cocos este extrem de insulinotrop. Stimulează secreția de insulină, care ajută la absorbția nutrienților de către mușchi.

7. Uleiul de cocos protejează împotriva bolilor

Uleiul de cocos este ușor și ușor de digerat. Vă poate ține departe de problemele legate de digestie și intestinale.

Manualul de restaurare imună susține că uleiul de cocos ar putea crește imunitatea împotriva bolilor precum gripa, virusurile Epstein-Barr, herpesul și infecțiile cu candida.

De asemenea, puteți avea ulei de cocos virgin înainte de culcare. Uleiul de cocos virgin este derivat din uscarea nucilor de cocos proaspete. Uleiul de cocos virgin înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea insomniei.

Cât de mult ulei de cocos poți avea înainte de culcare?

Uleiul de cocos este bogat în calorii, deci este necesar să îl luați în proporția corectă. O cantitate mică de ulei de cocos înainte de culcare oferă, de asemenea, beneficii ample.

Cantitatea potrivită de ulei de nucă de cocos înainte de culcare vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin stimularea metabolismului. Dar ar trebui să vă monitorizați și aportul de calorii și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Nu trebuie să consumați mai mult de o lingură de ulei de cocos înainte de culcare.

Dacă suferiți de insomnie, iată un amestec pe care îl puteți avea înainte de culcare pentru un somn sănătos.

  • 1 lingurita de ulei de cocos
  • 1/8 linguriță sare de mare
  • 1/4 linguriță de miere crudă

Ar putea reduce hormonii stresului sau vârfurile de cortizol, care vă pot trezi noaptea.

Cuvânt final despre uleiul de cocos

Pentru a profita de beneficiile uleiului de cocos, acesta poate fi folosit ca ingredient în rețete. O puteți avea simplu sau adăugați la ceaiul de mușețel.

Ceaiul de mușețel provoacă somnul și liniștește. Adăugarea de ulei de cocos la acesta îl va face mai hrănitor. De asemenea, va combate pofta de culcare.

În timp ce nuca de cocos a parcurs un drum lung de la a fi considerată nesănătoasă la un fruct cu valoare medicinală, sunt necesare mai multe dovezi științifice pentru a demonstra multe dintre afirmațiile făcute. Cocosul a fost folosit de secole în multe dintre țările asiatice în multe feluri, inclusiv uleiul de cocos, „carnea” albă din interior, apa de cocos și chiar și alte părți ale unui copac de cocos, cum ar fi frunza de palmier. Fie înainte de culcare, fie dimineața, puteți consuma în siguranță ulei de cocos atâta timp cât știți cantitatea potrivită.