Uleiurile de pește ne furnizează acizi grași esențiali care ne protejează sănătatea. Motivul pentru care sunt numiți acizi grași esențiali este că sunt esențiali! Corpul lor nu le poate face, deci este esențial să le obținem prin dietă și suplimente.

ulei

Majoritatea oamenilor, chiar și cei care mănâncă o mulțime de pește gras, nuci și semințe nu se satură de aceste grăsimi foarte importante. Nu există o singură funcție pe care acizii grași esențiali nu o acceptă, de aceea recomand suplimentarea.

Descriere

Uleiurile de pește ne furnizează acizi grași esențiali care ne protejează sănătatea. Motivul pentru care sunt numiți acizi grași esențiali este că sunt esențiali! Corpul lor nu le poate face, deci este esențial să le obținem prin dietă și suplimente.

Majoritatea oamenilor, chiar și cei care mănâncă o mulțime de pește gras, nuci și semințe nu se satură de aceste grăsimi foarte importante. Nu există o singură funcție pe care acizii grași esențiali nu o acceptă, de aceea recomand suplimentarea.

Consumul și suplimentarea grăsimilor esențiale, ambele omega 3 și 6 sunt vitale pentru menținerea hormonilor în echilibru, controlul greutății, scăderea inflamației și rezistența la insulină.

Vă recomand să reduceți grăsimile saturate și hidrogenate (care se găsesc în carne, produse lactate și alimente procesate, cum ar fi prăjituri, biscuiți și junk food), deoarece acestea cresc inflamația. Înlocuiți aceste grăsimi „rele” cu aceste grăsimi „bune” care se găsesc în peștele gras, nucile și semințele (chia, in și floarea-soarelui).

Vă recomand să aveți echivalentul a 1000 mg EPA și DHA combinate pe zi sau 7000 mg pe săptămână. Pentru a vă face o idee - o porție de 100g de macrou vă va oferi în medie 2000 mg, o porție de 100g de somon vă va oferi în medie 1000mg, deci dacă mâncați pește de trei ori pe săptămână, probabil veți obține 3.500 mg - jumătate din cantitatea necesară, așa că vă recomand să completați celelalte 3.500 mg. Prin urmare, vă recomand să luați 500 mg de supliment combinat de ulei de pește EPA și DHA pe zi pentru a face diferența.

Pierdere în greutate
Cercetările arată că o dietă cu grăsimi sănătoase, în special acizii grași EPA și DHA din uleiul de pește, ajută la scăderea grăsimii corporale totale în comparație cu alți acizi grași. Uleiul de pește poate afecta, de asemenea, pozitiv hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pentru a reduce inflamația cronică, care uneori stabilește pierderea de grăsime

Sănătate mentală
Studiile arată că DHA și EPA vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă ameliorați depresia și să îmbunătățiți performanța cognitivă generală. DHA beneficiază de dezvoltarea și performanța creierului, în timp ce EPA îmbunătățește starea de spirit și comportamentul.