uleiul

Dacă faci doar un lucru pentru dieta și sănătatea ta, începe să folosești ulei de avocado în locul majorității uleiurilor pe care le folosești în prezent.

Veți începe să vă simțiți mai bine aproape instantaneu și, dacă încercați să slăbiți, veți considera uleiul de avocado noul dvs. cel mai bun prieten.

De ce spunem asta?

Să învățăm puțin mai multe despre minunatul fruct verde care conține un pumn puternic de bunătate.

Avocado are un număr mare de proprietăți de promovare a sănătății, de combatere a bolilor, și atunci când utilizați ulei de avocado, le obțineți pe toate într-o formă concentrată, ușor de utilizat.

Cele mai bune 5 mărci de ulei de avocado din 2020

Un super-aliment super-bun

Avocado este un superaliment care este foarte gustos și foarte bun pentru tine. Dacă ați evitat avocado pentru că ați crezut că sunt bogate în grăsimi, avem vești minunate.

Avocado este bogat în grăsimi bune care te ajută să slăbești și să obții o piele superbă și strălucitoare.

Adăugați mai mulți avocado în dieta dvs. și veți descoperi o modalitate delicioasă de a adăuga nutrienți și bunătate.

Cunoașteți avocado

Avocado sau persea Americana sunt originare din Mexic și America Centrală. Sunt fructe în formă de pară, cu pielea groasă și întunecată, ușor de îndepărtat.

Înregistrările arată că în urmă cu 10.000 de ani, oamenii din aceste regiuni foloseau avocado ca hrană, pentru a produce ulei și ca afrodiziace.

Există dovezi că au început să cultive avocado pe plan intern cu mai mult de 5.000 de ani în urmă.

Astăzi, majoritatea avocado-urilor vândute în S.U.A. provin din California sau Florida. Există o ușoară diferență între cele două.

Avocado din California tind să fie mai bogat în grăsimi și calorii, cu o textură mai cremoasă decât avocado din Florida. Ambele sunt la fel de bune pentru tine.

Avocado are o textură cremoasă și o aromă ușoară, ușor dulce. Nu au nevoie de gătit sau de preparate speciale. Pur și simplu curățați, feliați și mâncați.

Din aceste motive, sunt un adaos popular la salate, sandvișuri și multe alte feluri de mâncare.

Îți place guacamole? Atunci avem mai multe vești bune.

Faceți-l cu ulei de avocado și veți avea un bol de nutrienți puternici pe care îi puteți răsfăța fără vină.

De ce sunt atât de sănătoși avocado?

Multe beneficii ale uleiului de avocado

Uleiul de avocado este esența distilată a acestui fruct sănătos și delicios.

Utilizând ulei de avocado, puteți obține toate beneficiile avocado-ului într-o formă ușor de utilizat.

Acum, că știi cât de bune sunt pentru tine avocado, bucură-te de o modalitate ușoară de a face din bunătatea lor parte din viața ta de zi cu zi.

Uleiul de avocado nu este doar pentru gătit. După cum veți descoperi, este minunat în gătit, dar este, de asemenea, minunat de utilizat pe piele, în păr și într-o serie de tratamente de înfrumusețare.

Uleiul de avocado are beneficii dovedite pentru sănătate, care vă vor oferi și gingii și articulații mai sănătoase.

Cu cât veți afla mai multe despre uleiul de avocado, cu atât vă veți întreba cum ați făcut vreodată fără el.

Fii frumos cu ulei de avocado

Deoarece este bogat în grăsimi benefice, antioxidanți și acizi linoleici, uleiul de avocado este un plus excelent pentru regimul dvs. de frumusețe.

La fel ca uleiul de măsline, a fost un element standard al tratamentelor de înfrumusețare de mii de ani.

Puteți profita de aceleași beneficii pentru a vă îmbunătăți părul și pielea.

Obțineți un par superb

Creați un tratament cu ulei fierbinte. Un tratament cu ulei fierbinte va calma părul uscat și încrețit și îi va oferi un plus de strălucire.

Pentru a-l face, pur și simplu încălziți o cantitate mică de ulei de avocado în cuptorul cu microunde.

Nu-l încălziți la fierbere, ci doar la căldură. Răspândiți-l cu generozitate prin păr și înfășurați-l într-un prosop cald sau un capac de duș.

Lăsați-l să acționeze cel puțin 20 de minute și apoi clătiți. Pentru a vă îmbunătăți rezultatele, puteți adăuga alte uleiuri precum măsline, nucă de cocos și migdale pentru o creștere puternică a sănătății naturale a părului.

Obțineți rezultate mai bune în stilul căldurii. Dacă utilizați un ondulator sau un fier de îndreptat, acordați părului o anumită protecție cu un strat ușor de ulei de avocado.

Mergeți ușor, astfel încât să nu obțineți un rezultat gras.

Încercați să puneți câteva într-o sticlă de pulverizare și să o aburiți înainte de a începe coafarea.

Căldura va ajuta uleiul de avocado să pătrundă în păr, lăsându-l moale și strălucitor. Dacă aveți nevoie de mai multă strălucire, estompați-o din nou după ce ați terminat de coafat.

Îmbunătățiți balsamul. Adăugați câteva picături de ulei de avocado în balsamul obișnuit de păr.

Părul tău absorbe acizii grași, antioxidanții și celelalte ingrediente bune din uleiul de avocado. Adăugarea lor zilnic vă va oferi un păr mai strălucitor și mai sănătos.

Capete despicate netede. Dacă sunteți frământat de capetele despicate uscate, frânt, frecați o cantitate mică de ulei de avocado între degete și apoi frecați-l pe capete.

Aceasta nu va fi o soluție permanentă, dar îi va păstra neted și îngrijit.

Protejează-ți părul. Dacă utilizați tratamente chimice precum îndreptarea sau permarea, adăugați câteva picături de ulei de avocado în amestecul de tratament.

Acest lucru vă va ajuta să vă protejați părul de substanțele chimice dure din tratament.

Transformă-te peste noapte. Dacă sunteți îngrijorat de părul slab, subțire, utilizați o înmuiat peste noapte de ulei de avocado.

Aplicați uleiul cu generozitate pe păr și înfășurați-l într-un capac de plastic. Treziți-vă cu părul mai gros și mai moale.

Dacă uleiul nu s-a îmbibat complet și părul tău arată gras, un șampon simplu îl va lăsa bouncy.

Obțineți o piele strălucitoare

Folosiți ulei de avocado ca demachiant. Deoarece nu conține alergeni cunoscuți, este sigur de utilizat chiar și pe cele mai sensibile piele.

Pur și simplu încălziți uleiul între mâini și răspândiți ușor peste față. Frecați-l pentru a curăța machiajul și ștergeți-l cu o cârpă moale și umedă.

Scapă de picioarele crăpate. Uleiul de avocado poate ajunge adânc în pielea crăpată și uscată de pe picioare și îl poate înmuia.

După o baie sau picior înmuiat, frecați o cantitate generoasă de ulei în picioare, în timp ce acestea sunt încă umede.

Din motive de siguranță, purtați întotdeauna șosete după ce v-ați acoperit picioarele cu ulei de avocado sau orice alt ulei.

Neteziti pielea in timp ce va ras. Uleiul de avocado face o loțiune excelentă pentru bărbierit, care va lăsa pielea moale în loc să fie zgâriată.

Pur și simplu frecați uleiul în pielea umedă a feței, picioarelor sau brațelor înainte de a vă rade. Vei descoperi că uleiul ajută lama să alunece lin și îți lasă pielea moale.

Se utilizează ca hidratant. Dacă sunteți îngrijorat de riduri, faceți din uleiul de avocado parte din regimul dumneavoastră.

Alcoolii grași, vitamina E și antioxidanții din uleiul de avocado sunt aceleași pe care le veți găsi în cele mai scumpe loțiuni anti-îmbătrânire.

Cu uleiul de avocado, le obțineți într-o formă pură, concentrată, care merge fără probleme. Îl puteți folosi zi și noapte pentru a vă păstra tenul mai tânăr.

Calmează buzele crăpate. Dacă buzele tale sunt predispuse la crăpături pe timp rece sau uscat, folosește ulei de avocado pentru a le ușura.

Vă veți bucura de senzația de lumină de pe buze și de gustul blând.

Fii sănătos cu uleiul de avocado

Ușurați durerile articulare. Uleiul de avocado s-a dovedit atât de eficient în tratarea durerii artritei, încât acum este considerat o rețetă medicală oficială în Franța.

Dacă suferiți de artrită sau aveți dureri articulare la exerciții fizice, utilizarea uleiului de avocado pe articulațiile rigide vă va ajuta imediat.

Utilizarea acestuia în mâncare vă va ajuta articulațiile să devină mai flexibile.

Îmbunătățiți sănătatea gingiilor. Studiile au descoperit că persoanele care au mâncat o mulțime de avocado au avut rate mai mici de boală a gingiilor decât cele care nu au consumat-o.

Începeți să folosiți ulei de avocado în mod regulat și gingiile dvs. vor beneficia.

Vindecați psoriazisul. Studiile au descoperit că cremele care conțin ulei de avocado pot îmbunătăți dramatic simptomele psoriazisului.

Unii bolnavi de psoriazis nu pot tolera alte uleiuri, cum ar fi nuca de cocos sau migdale, dar uleiul de avocado este suficient de delicat pentru aproape orice piele.

Calmează-ți intestinul. Deoarece este foarte digerabil și nu conține ingrediente care vă afectează sistemul intestinal, uleiul de avocado este excelent pentru vindecarea problemelor intestinale.

Este un ulei recomandat persoanelor cu diete cu restricții medicale.

Îmbunătățește-ți viziunea. S-a demonstrat că cantitatea mare de luteină din uleiul de avocado vă protejează ochii de boli oculare comune, cum ar fi cataracta.

Unii medici recomandă administrarea de suplimente de luteină, dar veți obține efecte mult mai bune prin administrarea de ulei de avocado.

Păstrați copilul sănătos. Studiile au descoperit că o dietă bogată în folat face o sarcină mai sigură și mai sănătoasă.

Hrănește-ți copilul și obține folatul de care ai nevoie din uleiul de avocado.

Gătiți cu ulei de avocado

În ce este diferit uleiul de avocado de alte uleiuri comestibile? Citiți mai departe pentru a afla câteva diferențe importante.

Este din inimă. Spre deosebire de majoritatea uleiurilor de gătit derivate din fructe și legume, uleiul de avocado provine mai degrabă din pulpa fructelor decât din semințe.

Aceasta înseamnă că este capabil să distileze și să conțină toate vitaminele esențiale, mineralele și alți nutrienți ai avocado-ului într-un mod concentrat. Este cel mai aproape de a mânca un avocado.

Uleiul de avocado are proprietăți de combatere a bolilor. Avocado este unul dintre puținele fructe și legume care conțin mineralul beta-sitosterol, care s-a dovedit că combate acumularea de colesterol în artere. Studiile au constatat, de asemenea, că beta-sitosterolul poate ajuta la combaterea cancerului.

Are un punct de fum ridicat. Toate uleiurile ajung la un punct când căldura le distruge nutrienții.

Dacă un ulei are un punct de fum scăzut, acesta va atinge acel punct imediat ce se încălzește.

Când gătiți, aveți nevoie de un ulei cu un punct de fum ridicat, care să preia căldura și să păstreze acele minerale importante, vitamine și alți nutrienți.

Uleiul de avocado rafinat are un punct de fum ridicat, în timp ce versiunea nerafinată are un punct de fum mediu.

Este bogat în acid oleic. Acidul oleic este același ulei găsit în uleiul de măsline, pe care nutriționiștii îl consideră un superaliment.

Uleiul de avocado este sigur pentru persoanele cu diete restrictive. Dieta cu conținut scăzut de FODMAPS reprezintă diete cu conținut scăzut de oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli.

Acestea sunt compuși dificil de digerat și persoanele cu sindrom de colon iritabil, boala Crohn și alte afecțiuni sunt sfătuiți să le evite.

Uleiul de avocado este considerat o alegere bună pentru persoanele care urmează o dietă săracă în FODMAPS.

Sporește absorbția carotenoizilor. Studiile au constatat că adăugarea unei cantități mici de ulei de avocado în salată sau legume poate tripla absorbția carotenilor importanți.

Acești antioxidanți puternici luptă împotriva cancerului și luptă împotriva semnelor îmbătrânirii.

Câteva idei de gătit

Este ușor să adăugați ulei de avocado la mâncarea și gătitul zilnic. Încercați aceste idei pentru o tranziție gustoasă.

Sigur veți veni cu multe altele în timp ce experimentați cu ulei de avocado.

Cum se acumulează uleiul de avocado din punct de vedere nutrițional

Iată o listă completă a numeroaselor ingrediente benefice ale uleiului de avocado. Cum se adună uleiurile pe care le folosiți în prezent?

Grăsimi și calorii. O lingură de ulei de avocado are aproximativ 125 de calorii. De asemenea, are 14 grame de grăsimi, în principal grăsimi mononesaturate și polinesaturate, ambele fiind considerate grăsimi sănătoase. Uleiul de avocado nu are grăsimi trans sau colesterol.

Vitamine. Uleiul de avocado conține niveluri ridicate de vitamine C, E, K și B-6. Vitamina K ajută la legarea calciului de oase și este importantă pentru a le menține puternice.

Vitaminele B sunt surse de energie care ajută și la scăderea în greutate.

Minerale. Uleiul de avocado are un conținut ridicat de magneziu, tiamină, fier, potasiu, folat, acid pantotenic, riboflavină și niacină.

S-a dovedit că folatul contribuie la combaterea cancerului și la menținerea sănătății bebelușilor în timpul sarcinii.

Uleiul de avocado este, de asemenea, bogat în beta-sitosterol, un compus vegetal despre care s-a demonstrat că reduce nivelul colesterolului și saponine, care s-au dovedit a îmbunătăți sănătatea articulațiilor.

Acizi grași esențiali. Uleiul de avocado conține acizi grași Omega-3, care ajută la scăderea nivelului de colesterol „rău” și la creșterea nivelului „bun”.

Consumul de grăsimi sănătoase vă ajută să absorbiți vitaminele liposolubile, precum și carotenii și antioxidanții.

Grăsimile sănătoase vă ajută să vă mențineți plin și să vă reglați tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

Fitochimicale. Uleiul de avocado are un nivel ridicat de luteină și zeaxantină, doi nutrienți esențiali care promovează sănătatea ochilor.

Care este cel mai bun mod de a folosi uleiul de avocado?

Cu atât de multe beneficii, uleiul de avocado este pentru oricine dorește să îmbunătățească modul în care arată și simte.

Majoritatea experților în nutriție recomandă ulei de măsline și ulei de avocado pentru gătit și mâncare. Ei sunt superstarurile alegerilor petroliere din motive întemeiate.

Alte uleiuri, cum ar fi nuca de cocos, migdale și șofrănel, sunt populare în gătit și în tratamente de înfrumusețare. Dar unii oameni au alergii sau sensibilități la aceste uleiuri.

Uleiul de avocado este un ulei ușor pe care majoritatea oamenilor îl pot tolera.

Mulți profesioniști în nutriție îl recomandă persoanelor care au sisteme intestinale sensibile sau afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme și psoriazis.

În aceste cazuri, nu va strica și va ajuta adesea.

Sfaturi atunci când cumpărați ulei de avocado

Puteți găsi acest ulei verde deschis în majoritatea supermarketurilor și magazinelor de alimente naturale. De asemenea, îl puteți cumpăra de la comercianții cu amănuntul online.

Beneficii dovedite ale uleiului de avocado

Numeroase studii au dovedit eficacitatea uleiului de avocado în combaterea celor mai grave boli.

În plus față de numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le-am enumerat aici, există câteva descoperiri izbitoare din cercetarea uleiului de avocado și capacitatea acestuia de a avea un impact pozitiv asupra anumitor condiții.

Diabet. Studiile au descoperit că dietele bogate în acid oleic, ingredientul cheie atât al uleiului de măsline, cât și al uleiului de avocado, au îmbunătățit markerii, cum ar fi nivelul de glucoză în post și sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet.

Detoxifiere. Uleiul de avocado are un conținut ridicat de clorofilă, o substanță care s-a dovedit că ajută la curățarea organismului de toxine periculoase.

Clorofila se leagă de metalele grele din celulele noastre și ajută la eliminarea lor. Dacă vă place să începeți dieta cu o detoxifiere sau ați fost expus la niveluri ridicate de stres, uleiul de avocado vă poate ajuta să începeți curat și proaspăt.

Sanatatea inimii. Studiile au descoperit în mod repetat că uleiul de măsline și uleiul de avocado depășesc uleiul de cocos, vegetal și alte uleiuri atunci când vine vorba de nivelul colesterolului.

Uleiul de măsline și uleiul de avocado cresc ambele niveluri de HDL (colesterolul „bun”) și reduc nivelul trigliceridelor.

Prevenirea cancerului. Uleiul de avocado este bogat în acid alfa linolenic, un acid gras care s-a dovedit că ajută la prevenirea cancerelor de colon, sân și prostată.

Adăugarea de vitamina E îl face un luptător puternic împotriva cancerului de piele.

O mașină slabă, verde, de combatere a bolilor

Până acum, este probabil clar că uleiul de avocado ar trebui să aibă un loc primordial pe raftul cămării.

Veți ajunge la ea din nou și din nou, aproape de câte ori ajungeți la uleiul de măsline.

Uleiul de avocado poate înlocui multe dintre uleiurile și produsele pe care le utilizați acum pentru a vă îmbunătăți sănătatea și aspectul.

L-ai putea numi o farmacie verde și luptă împotriva bolilor și un magazin de înfrumusețare într-o sticlă.

Ultimele gânduri despre uleiul de avocado

Uleiul de avocado sa dovedit a fi un ulei universal care protejează împotriva bolilor și aduce beneficii importante pentru sănătate.

Pentru cele mai bune rezultate, căutați ulei de avocado organic, presat la rece și virgin. Veți obține o aromă și nutrienți optimi în acest tip de ulei.

Acum, că știi cât de multă putere poate face acest mic fruct verde, este timpul să faci următorul pas și să găsești o sursă fiabilă de ulei de avocado de calitate superioară.

Dacă sunteți gata să faceți schimbări semnificative sănătății, frumuseții și bunăstării generale, sunteți gata să începeți să gătiți cu ulei de avocado.