În urmă cu aproape un an, am decis să opresc dietele. În acel moment, nu știam exact ce fac, care era obiectivul meu sau chiar ce înseamnă „a nu face dietă”, dar am decis să nu mai urmez o dietă. Am fost la 7 luni după naștere, la jumătatea procesului meu Countdown to Summer Challenge și m-am săturat să-mi număr macro-urile (IIFYM). Nu numai că am fost descurajat, dar m-am săturat mental și fizic de dietă. Ajunsesem într-un loc în care pur și simplu nu puteam să mai urmez o dietă.

fără


O lună mai târziu, cu scopul de a-mi atinge greutatea înainte de sarcină până la prima zi de naștere a Magnoliei, am decis să abordez o altă vară fără scări. Este posibil să nu fi urmat o dietă, dar Vara fără scări mi-a oferit un accent pe care îl pierdusem de când am decis să opresc dietele. Mi-a dat un termen limită și am muncit din greu pentru a-mi atinge greutatea înainte de sarcină. Jucând fotbal pentru DC Divas, renunțând la cafea, antrenându-mă mult, urmărind ce am mâncat și făcând două curățări de suc m-au ajutat să ajung la greutatea mea înainte de sarcină până la prima zi de naștere a Magnoliei. Nu urmam o dietă, dar cu siguranță îmi reduceam caloriile pentru a slăbi și așa am făcut.

De când am atins greutatea de dinaintea sarcinii, nu am știut cu adevărat ce să fac cu mine. Cred că mi-a fost atât de ușurată să mă întorc la greutatea mea dinaintea sarcinii, încât mi-am permis timpul să fiu și să-mi dau seama ce înseamnă tot acest lucru „fără dietă”. M-am bucurat de sărbătorile mele de naștere în octombrie, de curse și sărbători de Ziua Recunoștinței în noiembrie și de sărbătorirea Crăciunului în noua noastră casă cu Neal și Magnolia în decembrie.


A fost liber să mergi peste 3 luni fără să te concentrezi asupra pierderii în greutate. Nu numai că am încetat să urmez o dietă, dar am încetat să mă concentrez asupra pierderii în greutate împreună. Sfârșitul anului 2015 a fost cu adevărat grozav, dar din noul an greutatea mea a fluctuat și pur și simplu nu mă simt la fel de grozav ca la sfârșitul anului. Deși a fost incredibil de liber să trăiesc într-o lume fără dietă, știam că este timpul să-mi normalizez relația cu mâncarea și să rezolv problemele mele cu dieta.

Vedeți, nu mi-am dat seama la acel moment, dar nu mă odihneam de dietă. De ce m-am săturat cu adevărat eșua. M-am săturat să încep și să opresc dieta, după dietă, după dietă. Eram obosit de toate începuturile proaspete și rareori îmi atingeam obiectivele. Am încetat să mai fac dieta acum un an, nu pentru că nu mai voiam să fac dietă, ci pentru că m-am săturat să nu reușesc. Desigur, am vrut să slăbesc mai mult, dar după peste 20 de ani de dietă și rareori mi-am atins obiectivele, am fost descurajat.

Pentru a fi sincer, a pierde în greutate fără a face dietă este greu de înțeles pentru mine. Pierderea în greutate este rezultatul consumului de mai puține calorii decât ardeți, astfel încât, într-o anumită formă sau mod, trebuie să vă asigurați că mâncați mai puțin decât arde corpul. Pierderea în greutate vara trecută a fost un rezultat al concentrării și al reducerii caloriilor. Deși nu eram la Weight Watchers sau la o altă dietă structurată, dar eram totuși concentrat pe scăderea în greutate.

Realizarea pe care am avut-o după un an fără dietă este că abilitatea de a mă îndepărta cu adevărat de dietă are loc prin normalizarea relației cu alimentele. Pe de altă parte, pierderea în greutate are loc printr-o schimbare reală a dietei, care se concentrează. Deși acest lucru s-ar putea să pară bun simț, ciclul vicios al pierderii în greutate este în mod clar ceva ce luptă mulți dintre noi. Dietăm pentru că dorim o schimbare permanentă, dar schimbarea permanentă are loc într-adevăr doar prin normalizarea relației tale cu mâncarea și găsirea unui stil de viață care să poată fi trăit.

Dacă vă normalizați relația cu alimentele suficient, în timp, veți pierde în greutate în mod natural, dar acest lucru poate dura ani. Nutriționistul meu comportamental a reiterat acest lucru de nenumărate ori. Că este un drum slab spre normalizarea alimentelor, dar merită călătoria.

Deși mi-au luat 7 luni să rezolv toate acestea, am o energie de reorientare pe care nu am mai avut-o de vara trecută. M-am bucurat de o mulțime de alimente în ultimul an, alimente pe care nu mi-am permis niciodată să le consum și sunt atât de recunoscător că sunt într-o mentalitate mai sănătoasă. Acum știu că pot mânca orice vreau, ceea ce m-a ajutat să-mi reduc obiceiurile alimentare compulsive. Încă mă lupt, motiv pentru care lucrez cu un nutriționist comportamental, dar sunt atât de recunoscător că m-am îndepărtat de interzicerea anumitor alimente.

Ceea ce am învățat și anul trecut, permițându-mi să mănânc orice vreau, este că mă simt cel mai bine atunci când mănânc o dietă mai integrată pe bază de alimente. Din nou, nu știința rachetelor, dar a fost important pentru mine să înțeleg ce simțeam când am mâncat anumite alimente. În plus, acum mă străduiesc să-mi limitez aportul de fasole, să mă feresc de anumite cereale și lucrez să mănânc mai multe proteine ​​pe tot parcursul zilei. Știu, de asemenea, că nu mănânc suficient în majoritatea dimineților și a zilelor de mijloc, ceea ce mă determină să mănânc mai mult decât am nevoie la sfârșitul unei zile. Recunosc acum cât de important este pentru mine să iau o gustare la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii.

În cele din urmă, anul acesta mi-a arătat că va fi nevoie de multă muncă pentru a schimba obiceiurile pe care le-am dezvoltat în ultimii 31 de ani. Nu va fi ușor și va avea nevoie de multă muncă. Fie pot trăi în libertate, menținându-mi obiceiurile nesănătoase (mâncare emoțională, mâncare compulsivă și mâncare din plictiseală), fie mă pot schimba și, în timp, pot găsi adevărata libertate.

Vreau să slăbesc și, prin urmare, asta va necesita să ard mai multe calorii decât iau. Deși ar fi mai ușor, în multe privințe, să urmezi doar un plan de dietă pentru a pierde în greutate, știu că nu va duce la schimbarea vieții. Voi continua să lucrez cu un nutriționist comportamental pentru a lucra la normalizarea alimentelor și, de asemenea, voi crea obiective care să mă ajute să rămân concentrat. Sunt încă 30 de kilograme distanță de greutatea la care m-am simțit cel mai sănătos și vreau să lucrez pentru a reveni acolo.


Anul acesta a fost foarte bun pentru mine mental. Mi-a dat timp să înțeleg de ce sunt peste greutate, de ce m-am ținut de greutatea mea și de ce folosesc mâncarea pentru a face față diverselor emoții. Am multă muncă în față, dar sunt recunoscător că am acum instrumente mai sănătoase pentru a avea succes.

Nu am slăbit nedietând. Am încă prea multe obiceiuri de îmbunătățit înainte să pot ajunge într-un loc în care slăbesc în mod natural sau să-mi mențin greutatea doar prin stilul meu de viață de zi cu zi. Pierderea în greutate are loc prin schimbare și sunt recunoscător că mă aflu într-un loc în care se întâmplă schimbări. Schimbarea este foarte, foarte dificilă, mai ales când schimbi nucleul a ceea ce ești, dar în loc să mă așezi, dorind să am un stil de viață sănătos, știu că trebuie să mă schimb și să duc o viață fericită și sănătoasă.