Există o mulțime de informații despre dietă și nutriție disponibile online, poate fi dificil să distingem cultura moftului de sfaturile medicale solide.

adevărat

Instagram este un refugiu pentru guru-ii fitnessului, experți auto-proclamați în „mâncare”, iar cu mii de adepți stilul lor de viață este adesea imitat.

Marți, bloggerul Instagram Sara Puhto a încărcat următoarele:

Am o relație sănătoasă cu mâncarea. Consumați 2000-3000 de calorii - Aproximativ estimez și mănânc întotdeauna mai mult de 2000 de cal, pentru că știu că îmi va fi foame dacă mănânc mai puțin. Mananc sanatos 70-80% din timp. Amintiți-vă: nu lăsați numerele să vă dea jos și să vă definească. Nu luați o dietă prostească de foame - nu va funcționa pe termen lung.

Puhto nu este singura personalitate Instagram care are opinii alternative despre nutriție și exerciții fizice. La începutul acestei săptămâni, Jennifer Widerstrom a postat două imagini complet diferite la doar două minute distanță.

Puhto susține că consumă între 2.000 și 3.000 de calorii. Aportul de calorii recomandat conform NHS este de 2.000 pentru femei și 2.500 pentru bărbați.

Este sănătos?

indy100 a vorbit cu dr. Arun Ghosh, un medic de familie privat, care este, de asemenea, medic rezident la The Jeremy Kyle Show, unde oferă sfaturi despre nutriție.

Asa de. Vorbind despre dietele controlate de calorii ...

Există unele esențe de bine în dietele macrobiotice [obținerea echilibrului corect între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi).

2.000 de calorii pe zi nu înseamnă doar să le consumi dintr-un tort cu cremă. Este vorba despre nutrienți valoroși pentru ceea ce faci în viața ta.

De exemplu, dacă vă exersați, aveți nevoie de carbohidrați și scoaterea lor din dietă va face mai mult rău decât bine.

Ca medic de familie, la ce lucrați în ceea ce privește nutriția?

[Munca mea] risipe mitul că caloriile sunt unități interschimbabile - cum ar fi 100 de calorii din vin și 100 de calorii din varză este același lucru. Nu este.

De unde vă procurați caloriile este mai important decât cantitatea de calorii pe care o luați.

Dacă mănânci multe fructe și legume, va fi mult mai bine [pentru sănătatea ta] decât consumul de pui prăjit.

Este vorba despre alegerile stilului de viață și nu despre urmărirea caloriilor pe care le consumați.

Dacă obțineți grăsimile din pește, avocado și treceți peste [aportul zilnic de calorii recomandat de 2.000 sau 2.500], este încă mult mai sănătos decât să îngrășați din alimente prăjite și să le luați.

Sumele zilnice recomandate sunt depășite?

Este prea rigid - este un ghid bun, un ghid general - cam ca IMC. Dar nu aș merge la un jucător de rugby și le-aș spune că sunt grase.

Există variații uriașe.

Dacă [mănânci] peste cantitatea așteptată și ești cu adevărat activ și obții calorii dintr-o sursă bună și echilibrată, atunci vei fi în general în regulă.

Din nou, dacă [mănânci] sub cantitatea așteptată, dar ești sedentar și primești caloriile dintr-o sursă echilibrată, în general vei fi bine.

Oamenii pot lua adesea acest lucru foarte rigid. Există atât de multe variații - bărbați, femei, sarcină și menopauză.

Fii mai degrabă proactiv decât reacționar.

Dacă ți-e foame, ia un biscuit. Dacă nu sunteți, nu aveți un biscuit.

Producătorii de alimente trebuie să își eticheteze mai bine mesele și, de asemenea, trebuie să fim mult mai sănătoși cu concepția noastră despre mâncare.

Nu este o dietă; așa ar trebui să fii toată viața. Și dacă doriți un pic de tort, aveți un pic de tort.