Când vă recuperați de alcoolism, corpul vostru a fost înfometat de anumiți nutrienți și supraîncărcat cu o varietate de toxine. De asemenea, este posibil ca organismul dvs. să fie mai puțin capabil să stocheze și să metabolizeze în mod corespunzător substanțele nutritive.

alimentație

În plus, probabil te-ai obișnuit cu un program de alimentație neregulat și cu o dietă slabă. În recuperare, concentrați-vă asupra alimentelor sănătoase necesare pentru a vă restabili corpul.

Sunteți deja conștient de faptul că alcoolul, țigările și alte droguri au potențialul de a deteriora practic fiecare celulă din corpul dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru alimentația deficitară. Prea puțin calciu și puteți dezvolta osteoporoză (oase fragile). Prea puțin fier: anemie. Nu este suficientă vitamina C: scorbut (cu slăbiciune, scădere în greutate și sângerări abundente). Vitamina B6, tiamina și folatul sunt substanțele nutritive cele mai frecvente pierdute prin abuzul de alcool.

Dacă tot beți și vă simțiți obosit în permanență, aș sugera medicului dumneavoastră să vă facă o injecție cu vitamina B12. Acest lucru nu vă va vindeca de băut, dar va ajuta neuropatia periferică, care este sigur că vă va propulsa într-un scaun cu rotile dacă și când picioarele dvs. nu mai funcționează din cauza neuropatiei periferice. Adesea echivalăm această boală cu diabeticii, dar am cunoscut mulți alcoolici care au ajuns la demență timpurie a alcoolului și/sau neuropatie periferică și nu erau diabetici.

Când nu obțineți suficient din acești nutrienți importanți, pot exista consecințe grave, inclusiv anemie și diverse probleme neurologice.

Consumul excesiv de alcool duce, de asemenea, la pierderea vitaminelor liposolubile, care sunt cruciale pentru o sănătate bună.

De exemplu, prea mult alcool afectează capacitatea organismului de a transforma vitamina A în forma sa activă, deoarece acest proces necesită aceleași enzime care metabolizează alcoolul. Ar trebui să încorporați tiamina, B6 și folatul în dieta zilnică, deoarece corpul dumneavoastră nu le stochează. Sursele bune de tiamină includ legume, fructe, ouă și pâine integrală. Vitamina B6 se găsește în carne de porc, păsări de curte și pești, pe lângă multe dintre sursele de tiamină.

Folatul poate fi găsit în multe legume verzi, cum ar fi broccoli, spanac sau mazăre. Femeile ar trebui să ia suplimente de calciu ca parte a recuperării lor, deoarece băuturile abundente cresc riscul de osteoporoză - chiar și femeile care nu beau prezintă un risc mult mai mare pentru această boală de slăbire a oaselor decât bărbații.

Tiamină insuficientă; beriberi (cu afectarea sistemului nervos). Prea puțină beta-caroten și/sau vitamina A: scăderea vederii nocturne, orbire, piele uscată, dezvoltare slabă a oaselor și a dinților și posibil un risc crescut de cancer și boli de inimă. Vitamina D insuficientă; oase slabe (rahitism) la copii, osteomalacie (oase moi) la adulți plus un risc crescut de anumite tipuri de cancer. Prea puține fibre: risc crescut de unele tipuri de cancer. Și așa mai departe, aproape ad infinitum.

Puteți găsi vitamina D în unele alimente, inclusiv lapte fortificat și pești uleioși, cum ar fi heringul; cu toate acestea, vitamina D provine în primul rând din expunerea la soare. Organismul are nevoie doar de o cantitate mică de vitamina D, dar este crucial pentru menținerea sănătății. Consumul unei varietăți de alimente în recuperare este o modalitate bună de a vă asigura că încorporați vitamina A în dieta dvs., deoarece este prezentă în multe alimente diferite, inclusiv morcovi, spanac și cartofi dulci.

Vitamina E este un antioxidant important care combate formarea radicalilor liberi dăunători din organism și protejează alte vitamine necesare, este prezentă în uleiul vegetal, precum și în fructe, legume, nuci și unele semințe și cereale îmbogățite.

Alcoolismul duce, de asemenea, la o scurtare a aminoacizilor benefici, cum ar fi tirozina, aminoacidul neesențial necesar pentru reglarea neurotransmițătorului de dopamină. De ce bei? Deoarece neurotransmițătorul dvs. de dopamină are un conținut scăzut de aminoacizi, este posibil să aveți senzația constantă că nu sunteți inutil, inutil și combinați cu lipsa de satisfacție și incapacitatea de a simți realizări.

Neurotransmițătorul de dopamină este responsabil pentru sentimentul de satisfacție și recompensă. Vă puteți completa dieta luând Tyrosine Mood Food pentru a vă ajuta să vă echilibrați chimia creierului. O nutriție mai bună poate restabili aminoacizii necesari organismului. Efectele consumului excesiv de alcool pot duce, de asemenea, la pierderea depozitului de carbohidrați în organism, ceea ce poate duce la pofte de zahăr.

Alcoolicii recuperatori ar trebui să țină sub control consumul de zahăr pentru a evita complicații suplimentare pentru sănătate și să ia în considerare surse mai sănătoase pentru pofta lor dulce, cum ar fi fructele.

Fiecare alcoolic care are în vedere o încercare de sobrietate trebuie să învețe mai multe despre nutriție și suplimente precum Tirozina pentru a-i ajuta să se concentreze și să obțină satisfacție fără a ajunge la sticlă.

Magneziu ultra puternic, pentru a stabiliza activitatea electrică a sistemului nervos.

Echilibru glicemic pentru a ajuta la reducerea poftei de zahăr, uneori o moștenire a consumului de alcool pe termen lung.

LivaTone Plus pentru a sprijini căile de detoxifiere în faza 1 și faza 2, asigurând o detoxifiere optimă a substanțelor toxice.

L-glutamina pentru a sprijini funcționarea eficientă a creierului în timpul procesului de consiliere. L-Glutamina este o parte integrantă a glutationului; antioxidantul și detoxifiantul mai puternic al organismului.

Afirmațiile de mai sus nu au fost evaluate de FDA și nu sunt destinate să diagnosticheze, să trateze sau să vindece vreo boală.