Brian Kudler

Scriitor și expert/Postat pe

fizic

Distribuie această pagină

Scriitorul Myprotein Brian Kudler a avut privilegiul de a intervieva Vitruvian Physique. Cu peste 143.000 de abonați YouTube și peste 60.000 de adepți Instagram, dacă nu știți despre Vitruvian Physique, atunci ar trebui!

În primul rând, mulțumesc pentru participarea la acest interviu cu Myprotein. Vă rugăm să ne spuneți despre dvs.

Numele meu este Igor Opeshansky, dar merg pe „Vitruvian Physique” pe YouTube și alte rețele sociale. Există două motive pentru care am mers cu acest nume:

1. Scopul meu este să reprezint un fizic și un stil de viață care să fie în proporție perfectă. Termenul „Vitruvian” provine din faimosul tablou al lui Leonardo Da Vinci numit Omul Vitruvian care, pe lângă faptul că este o operă de artă, este o reprezentare a omului „perfect” în termeni de proporții fizice. Scopul meu a fost întotdeauna să construiesc un fizic care să fie ecoul acestei filozofii și care să fie o combinație de mărime, formă, simetrie, proporție etc. În plus, am vrut să duc acest lucru dincolo de simpla dezvoltare fizică și să aplic filosofia în toate aspectele vieții, cum ar fi canalul meu, afacerea, educația și chiar relațiile mele.

2. Sună mai răcoros decât un nume de familie rusesc din 10 litere, care este practic imposibil de pronunțat, darămite să scrie.

Sunt rus de naștere și de limbă maternă, dar am imigrat în Canada când aveam 4 ani. În timpul școlii m-am îndreptat în mod natural către științe, absolvind Universitatea din Western Ontario cu o diplomă dublă în Fiziologie și economie umană. Am obținut un loc de muncă chiar în afara școlii, lucrând ca analist pentru o companie de investiții financiare pe Bay Street (cum ar fi versiunea canadiană de pe Wall Street), dar imediat stilul de viață de la 9 până la 5 cabine a început să mă poarte.

M-am trezit inspirat de cuvintele unor bărbați ca. Arnold Schwarzenegger care avea o etică a muncii incredibilă, susținând să dormi doar 6 ore pe zi, deoarece poți folosi fiecare secundă din cele 18 ore rămase și să lucrezi către un scop care te pasionează. Am decis să imite această mentalitate și să pun tot ce aveam în scopul meu de a crea un canal YouTube informativ și motivant, diferit de ceea ce făceau toți ceilalți în acel moment. Am dormit 6 ore, am lucrat aproximativ 9 ore și am petrecut fiecare secundă rămasă, fie la sală, fie făcând videoclipuri despre sală, până când oamenii au început să observe și canalul meu a început să înceteze.

M-am gândit că cel mai bine ar fi să vorbesc despre călătoria ta de fitness prin YouTube, dar mai întâi, care a fost un indicator din viața ta care te-a făcut să te gândești: „hei, poate că ar trebui să încorporez fitness-ul în stilul meu de viață”.

Spre deosebire de majoritatea oamenilor în care apare brusc „ah-ha!” moment în care decid să încorporeze fitness-ul în viața lor, am știut întotdeauna că se va întâmpla chiar de la o vârstă fragedă. La fel ca majoritatea băieților tineri de la acea vârstă, am fost obsedat de personaje eroice de televiziune, cum ar fi Goku din Dragonball Z, Superman etc. Unora le place să urmărească un spectacol sau un eveniment sportiv și să-l lase la asta, dar mi-am dorit întotdeauna să-L TRĂiesc.

Episoadele mele preferate nu au fost niciodată finalele „populare” ale sezonului în care ar exista vreo bătălie finală care aruncă pământul, ci episoadele de la mijlocul sezonului în care personajele se vor antrena necontenit în pregătirea pentru bătălia finală. Am început să mă antrenez neobișnuit când aveam vreo 11 sau 12 ani, cu exerciții de greutate corporală de bază în subsol și m-am alăturat la sala de gimnastică locală de la 14 ani (vârsta minimă pe care trebuia să o înscrii).

Ce v-a determinat cu ideea de a începe un canal YouTube?

Am început să urmăresc din ce în ce mai multe canale de fitness pe YouTube în timpul universității, considerându-l o sursă excelentă de informații, divertisment și, cel mai important: motivare. Începusem să fiu frustrat de viața corporativă pe care o aveam pentru că simțeam că nu creez nimic. Am purtat un costum și o cravată la serviciu, m-am plimbat cu o servietă care conținea un shake de proteine ​​și un măr, petreceam 8-9 ore în fiecare zi mutând numerele în foi de calcul care câștigau bani companiei, dar nu am FĂCUT nimic sau am avut un impact asupra ORICINE.

Am simțit că, chiar dacă canalul meu nu merge nicăieri, ar fi ceva care merită să-mi pun timpul și cunoștințele, pentru că pot termina un videoclip și să spun că AM FĂCUT asta și CINEVA acolo l-am vizionat și, sperăm, s-a bucurat de el. A existat o manifestare fizică a ceea ce mi-am pus energia. Puteți să faceți clic pe ea, să o urmăriți, să o derulați înapoi, să o arătați prietenilor, orice doriți. În plus, am urmărit alți YouTuberi de fitness precum Matt Ogus, Christian Guzman, Steve Cook, Kinobody etc. și, așa cum am spus mai devreme, aș prefera să ÎL VIEȚI mai degrabă decât să-l urmăresc.

Ne-ar plăcea să auzim câteva dintre gândurile dvs. despre starea actuală a „industriei fitnessului” în rețelele sociale de astăzi. Orice gânduri despre asta?

Există atât de multe lucruri bune, dar, din păcate, există și unele rele. Binele este creșterea industriei și aceasta este capacitatea sa de a ajunge la oameni noi, inspirându-i să aducă îmbunătățiri pozitive vieții lor în termeni de fitness și sănătate. Există, de asemenea, o apreciere tot mai mare pentru știință în comunitate, ceea ce este fantastic. Unele dintre practicile „esențiale” din 10-20 de ani sunt acum considerate arhaice și inutile. Obișnuiai să ai băieți îngroziți să meargă mai mult de 3 ore fără să mănânce de teamă să nu devină catabolici și să lipsească sinteza musculară potențială, în timp ce acum ai oameni care mănâncă 2 mese pe zi, iar dezvoltarea lor nu este deloc împiedicată.

Consumul de diete „frate” curate, care constau în 99% piept de pui și orez, era o normă dacă doreați să vă relaxați la începutul anilor 2000, dar YouTubers ca mine și mulți alții au dovedit că puteți pierde grăsimi la fel de eficient în timp ce mâncați o varietate de alimente inclusiv unele care nu sunt „curate”. Social media conectează oamenii și filtrează informații. Orice lucru susținut de dovezi științifice și experiență personală supraviețuiește. Orice altceva se estompează în abisul internetului.

Cel rău ar fi oarecum exemple nerealiste seturi de rețele sociale de fitness pentru publicul larg. Fetele cu talie de 22 inci și băieții cu biceps de 22 inci nu sunt realiste și nici nu sunt sănătoase. Culturistii de 280 kg pe care îi vedem la 4% grăsime corporală nu mai reprezintă o reprezentare a fizicului suprem. Mișto de privit, dar nu un stil de viață pe care vreau să-l trăiesc sau să-l afișez spectatorilor mei, în special celor care sunt mai noi în ceea ce privește fitnessul și care privesc o viață mai sănătoasă.

Cum arată antrenamentul și nutriția dvs. în prezent și ce încercați să faceți pentru a vă îmbunătăți fizicul?

În ceea ce privește nutriția, urmez principiile unei diete flexibile și IIFYM (Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.). În esență, sunt capabil să mănânc orice vreau (în mod rezonabil) atâta timp cât urmăresc profilul calorii și macronutrienți al alimentelor pe care le consum și mă asigur că se aliniază cu obiectivele pe care mi le-am stabilit.

În prezent, mă aplec de la aproximativ 15% grăsime corporală la o țintă de 7% grăsime corporală.

Țintele mele zilnice de macronutrienți/calorii sunt următoarele:

Calorii totale: 2220

Cardio: Opțional (fac 20 de minute de jogging de aproximativ 3-4 ori pe săptămână din motive de sănătate cardiovasculară)

Schimb de stiluri de antrenament atunci când trec de la încărcarea slabă la tăiere. Când înclin în vrac, se pune un accent mult mai mare pe antrenamentele cu intensitate redusă, cu intensitate ridicată, cu exerciții compuse grele (banc/squat/deadlift/apăsare pe cap), în timp ce atunci când reduc, măresc repetările și scad puțin greutatea și volumul de antrenament pentru a evita rănirea. Urmez o împărțire Push/Pull/Legs/Rest în care antrenez fiecare grup muscular aproape de 2 ori pe săptămână.

Care sunt produsele Myprotein preferate și cum ți-a schimbat viața MyProtein?

Produsul meu preferat este Impact Whey. Cred că proteina este cel mai important supliment deoarece, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, care este relativ ușor de consumat într-o dietă din secolul XXI, proteinele sunt oarecum dificil de consumat în cantitățile necesare pentru a crește și a menține masa musculară (200g +).

Bare cu conținut ridicat de proteine sunt un favorit al meu (aroma de portocală de ciocolată), precum și Proteine ​​Brownies și Barul meu zero. Sunt, de asemenea, un mare fan al cămășilor de performanță.

Myprotein a dat ocazia să călătorească și să vadă locuri/să mă întâlnesc cu fanii mei din întreaga lume, cum ar fi luna viitoare când voi zbura în Marea Britanie pentru o sesiune foto pentru următoarea lor campanie.

Cel mai important, Myprotein mi-a permis să-i reprezint fără să-mi compromit moralul. Canalul meu a câștigat inițial popularitate pentru că m-am confruntat și am vorbit despre unele dintre BS din industria de fitness/suplimente în ansamblu. Fiecare produs Myprotein pe care l-am aprobat vreodată pe rețelele mele sociale are dovezi științifice autentice care îi susțin eficacitatea și m-aș consuma cu plăcere.

Urmăriți Vitruvian Physique

Vă puteți abona la canalul YouTube al Vituvian Physique (https://www.youtube.com/user/VitruvianPhysique)

Urmăriți-l pe instagram @vitruvian_physique