jurnal

Doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare în speranța de a pierde în greutate și de a urma un stil de viață sănătos? Este nevoie de foarte puțin pentru a reveni în formă: acestea sunt strategiile recomandate de cel mai faimos nutriționist din Australia.

Cine nu visează să ajungă la începutul verii cu un corp impecabil? Doar păcat că atunci când vorbim despre schimbarea obiceiurilor noastre alimentare, nu toată lumea știe care sunt cele mai eficiente strategii pentru obținerea unor rezultate optime. Fie că vrei să slăbești, fie că vrei să faci alegeri mai sănătoase, nu contează, singurul lucru care contează este să începi să gândești ca o persoană în formă perfectă, astfel încât să obții beneficii pe termen lung. Susie Burrell, una dintre cele mai faimoase nutriționiști din Australia, care este considerată un adevărat lider în ceea ce privește dieta și care a explicat ce lucruri trebuie să facă pentru a-și îmbunătăți obiceiurile alimentare: iată recomandările sale.

1. Scrierea unui jurnal alimentar

Potrivit nutriționistului australian, pentru a vă menține greutatea sub control trebuie să fiți întotdeauna conștienți de cât de mult mâncați și vă deplasați. Prin urmare, cel mai bun lucru este să scrieți un jurnal alimentar adevărat pe care să vă notați activitățile zilnice și schimbările fizice care au fost realizate, astfel încât să puteți fi mai responsabil atunci când vine vorba de dietă și antrenament.

2. Nu stabiliți limite extrem de strânse

Deși dietele tradiționale necesită eliminarea tuturor alimentelor care pun în pericol sănătatea cuiva, Susie Burrell consideră că nu trebuie supus unor restricții excesive. Motivul este foarte simplu: restricțiile au un efect psihologic ciudat și împing persoana să râvnească mâncarea din care încearcă să se abțină. În mod inevitabil, tindeți să cedați ușor ispitelor, lăsându-vă să mergeți la mâncare. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să vă răsfățați cu un mic păcat de lacomie din când în când, pentru a nu vă simți excesiv sub presiune.

3. Elimină tentațiile din bucătăria ta

Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru schimbarea obiceiurilor alimentare este eliminarea a tot ceea ce te-ar putea „ispiti” din bucătărie. Fie că sunt prăjituri, taralli, biscuiți sau alte produse la care nu știi să reziste, nu contează, doar când nu le ai în casă nu vei mânca și silueta ta îți va mulțumi.

4. Descrieți un plan alimentar

Pentru a avea succes, de fiecare dată când vorbim despre dietă este necesar să schițăm un plan alimentar specific. În acest fel, veți evita înghițirea primelor lucruri pe care le vedeți, cum ar fi alimentele excesiv de grase, și veți ține sub control tot ce mâncați de la micul dejun la cină.

5. Nu vă pierdeți propria consistență

Cine nu a oprit niciodată o dietă în timpul sezonului de Crăciun sau la o ocazie specială, cum ar fi o zi de naștere? Oamenii care doresc cu adevărat să-și schimbe obiceiurile alimentare trebuie să-și respecte planurile și nu pot lua „zile libere” pentru a se lăsa să mănânce în exces: consistența este cheia succesului.