îngrașa

Știi sentimentul acela de a nu putea adormi? Aruncați și întoarceți și vă faceți griji cu privire la probleme legate de bani, muncă și familie. Acum mai e ceva de care să te îngrijorezi ...

Un nou studiu susține că somnul slab poate crește, de asemenea, riscul de a fi supraponderal și obez.

Insomnia este o mare problemă pentru adulții din Africa de Sud, cu aproximativ 30 până la 40% din toți adulții care suferă de insomnie.

Un articol Health24 indică faptul că somnul este foarte important pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze optim. O cantitate decentă de somn poate contribui, de asemenea, la o greutate mai sănătoasă, unul dintre motive fiind faptul că lipsa somnului te poate face să tânjești mâncarea nedorită.

Cele mai bune șapte până la nouă ore

„Pentru că am constatat că adulții care au raportat că dorm mai puțin decât colegii lor au mai multe șanse de a fi supraponderali sau obezi, descoperirile noastre evidențiază importanța unui somn suficient”, a declarat investigatorul principal al studiului, Laura Hardie, de la Universitatea din Leeds din Anglia.

"Cât de mult somn avem nevoie diferă între oameni, dar consensul actual este că șapte până la nouă ore este cel mai bun pentru majoritatea adulților", a spus Hardie într-un comunicat de presă al universității.

Pentru studiu, echipa de cercetare a analizat peste 1.600 de adulți din Regatul Unit. Participanții au raportat cât timp au dormit și au ținut evidența a ceea ce au mâncat. Participanților li s-au prelevat probe de sânge și li s-au măsurat greutatea, circumferința taliei și tensiunea arterială.

Talia celor care dormeau în medie cu șase ore pe noapte erau cu peste un centimetru mai mari decât a celor care dormeau nouă ore pe noapte, rezultatul a arătat.

Persoanele care au dormit mai puțin au cântărit mai mult și au avut niveluri reduse de colesterol HDL „bun” în sânge, ceea ce poate provoca probleme de sănătate, potrivit autorilor studiului.

Implicații pentru sănătatea publică

Cu toate acestea, cercetătorii nu au găsit nicio legătură între somnul scurtat și o dietă mai puțin sănătoasă. Rezultatele au fost publicate online în revista PLoS One.

Potrivit co-autorului studiului, Greg Potter, „Numărul persoanelor cu obezitate la nivel mondial s-a dublat mai mult decât din 1980. Obezitatea contribuie la dezvoltarea multor boli, în special diabetul de tip 2. Înțelegerea de ce oamenii se îngrașă are implicații cruciale pentru sănătatea publică. . "

Studiul nu poate arăta o relație directă cauză-efect între mai puțin somn și creștere în greutate. Cu toate acestea, descoperirile se adaugă tot mai multor dovezi despre legătura dintre somn și sănătate, au spus cercetătorii.

Cât de mult somn avem cu adevărat nevoie?

Potrivit unui articol Health24, insomnia este o mare problemă pentru adulții din Africa de Sud, cu aproximativ 30 până la 40% din toți adulții care suferă de insomnie. Mulți cred că este în regulă să te zgârci la somn, atâta timp cât poți funcționa în continuare a doua zi. Este important să știți ce somn aveți nevoie pentru o sănătate îmbunătățită. În medie, șapte până la opt ore de somn este asociat cu cel mai mic risc de boli de inimă. Unele persoane ar putea avea nevoie de mai mult, dar prea mult somn poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra bunăstării tale.

Imagine furnizată de iStock