Toată lumea caută panaceul secret pentru pierderea în greutate.

transformă

Ar putea fi „secretul” obținerii unor rezultate durabile în creșterea nivelului de activitate zilnică? Absolut.

Aceasta înseamnă că mai multă activitate vă poate ajuta să vă îndepărtați de abonamentul la sala de sport? Nu chiar. Încă trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Și exercitați în mod regulat atât cu forța, cât și cu activități cardio.

Dar acolo se opresc majoritatea clienților - la fel și rezultatele lor.

Puteți arde cu ușurință mai multe calorii toată ziua, în fiecare zi, cu o singură ajustare simplă. Creșterea cât de mult te plimbi. Este una dintre cele mai simple modalități de a îmbunătăți arderea caloriilor în mod regulat și durabil.

Ok, te aud deja înnebunind că trebuie să faci MAI MULTE într-un program deja strâns. Ascultă-mă. Ai mai mult timp decât crezi.

Utilizați pauzele de prânz pentru plimbări - avem timp în fiecare zi pentru a face o pauză de la serviciu, dar ne așezăm pe rețelele sociale și mâncăm prânzul. Și adesea, nici măcar nu ne părăsim biroul.

Sau creșteți-vă mersul spre și de la birou la 15 minute pe sens.

Ce se întâmplă dacă te-ai ridicat pentru o plimbare de 20 de minute după cină în loc să te uiți la televizor sau să verifici Facey?

Lasă-mă să te „motivez” spunându-ți cât de mult ai putea arde. Cum se adaugă încă 700 de calorii pe săptămână pentru a-ți crește sunetul de mers? Absolut realizabil.

Și nu este vorba doar de gestionarea greutății. De exemplu, mersul pe jos în mod regulat vă poate ajuta:

  • Ardeți grăsimea viscerală (grăsimea viscerală este grăsimea corporală depozitată în cavitatea abdominală și înconjoară mai multe organe interne importante, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele).
  • Prevenirea sau gestionarea diferitelor afecțiuni, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet de tip 2
  • Întărește-ți oasele și mușchii
  • Îmbunătățește starea ta de spirit și crește perspectivele pozitive
  • Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea
  • Scade poftele și oboseala de la jumătatea după-amiezii (DA!)

Cu cât mergi mai repede, mai departe și mai frecvent, cu atât beneficiile sunt mai mari.

Transformarea mersului normal într-un pas de fitness necesită o postură bună și mișcări intenționate. A te asigura:

  • Capul tău este ridicat. Aștepți cu nerăbdare, nu la sol. Bărbia ascunsă.
  • Gâtul, umerii și spatele vă sunt relaxați, nu rigid în poziție verticală. Eliberați cu întinderea dacă vă simțiți stresați.
  • Balansați-vă brațele liber cu o ușoară îndoire a coatelor. Un pic de pompare cu brațele este OK.
  • Mușchii stomacului s-au strâns ușor și spatele este drept, nu arcuit înainte sau înapoi.
  • Mergeti lin, rotind piciorul de la calcai pana la picioare.
  • Adăugați scări, dealuri și trepte pentru o arsură suplimentară de calorii.