Depozitați grăsime în talie? Intestinul tău? Fata ta?

unde

  • Unde creșteți în greutate vă poate spune destul de multe despre riscurile viitoare pentru sănătate
  • În special, mărimea taliei cu baloane vă poate pune în pericol probleme grave de sănătate, inclusiv diabet și cancer
  • Iată de ce contează unde câștigi în greutate

Unde ai tendința să te îngrași? Răspunsul poate fi de fapt un predictor destul de bun al viitoarelor probleme de sănătate.

Se pare că, de fapt, contează unde depozitați grăsime - sau, mai exact, unde nu. Îngrășarea în talie vă poate pune în pericol probleme grave de sănătate, inclusiv un risc crescut de boli de inimă, diabet și cancer.

Am vorbit cu Dr. Guillem Gonzalez-Lomas, chirurg ortoped la Centrul Preston Robert Tisch pentru sănătatea bărbaților din NYU Langone, despre locul în care oamenii depozitează grăsime și ce spune fiecare zonă despre sănătatea unei persoane.

Unde majoritatea oamenilor tind să se îngrașe?

Pai depinde. "Există un spectru larg de metabolismuri și echilibre hormonale în rândul oamenilor, dar, în general, bărbații depozitează grăsime în zona abdominală, iar femeile stochează grăsime în șolduri și picioare", a declarat Gonzalez-Lomas pentru Menshealth.com.

Totul se reduce la două lucruri pe care nu le poți controla cu adevărat: genetică și hormoni. „Este ceva dictat de genele cu care te-ai născut”, a explicat Gonzalez-Lomas.

Dacă ai tendința de a te îngrășa în brațe, spate, burtă sau coapse, poți să dai vina pe părinții tăi pentru asta. Din păcate, la fel ca alte lucruri pe care le moștenim de la părinții noștri, putem face puțin pentru a schimba acest lucru: „în afară de suplimentarea hormonală, există într-adevăr orice modalitate de a schimba zonele în care depozitați grăsimea”, a spus Gonzalez-Lomas.

Hormonii sunt a doua piesă a puzzle-ului. „Testosteronul și estrogenul sunt cei doi hormoni care joacă cel mai mare rol în depunerea grăsimilor”, a spus Gonzalez-Lomas. Deoarece bărbații au niveluri mai ridicate de testosteron (ceea ce poate duce la lipoliză sau arderea grăsimilor) și niveluri mai scăzute de estrogen, tind să acumuleze grăsimi în burtă; femeile, pe de altă parte, au niveluri mai ridicate de estrogen, deci tind să stocheze mai multe grăsimi în picioare și șolduri.

Dacă cineva ar dori cu adevărat să-și schimbe locul în care a fost depozitată grăsimea, a spus Gonzalez-Lomas, ar trebui să ia hormoni - ceea ce nu este de fapt o idee grozavă, având în vedere că vin cu o serie întreagă de efecte secundare.

Care sunt riscurile de a avea prea multă grăsime abdominală?

A purta greutate suplimentară în brațe, față și gât este enervant, dar aceste zone nu indică prea multe despre riscurile potențiale pentru sănătate.

Acestea fiind spuse, există o listă lungă de riscuri pentru sănătate asociate cu o talie mare. Potrivit lui T.H. Școala de sănătate publică Chan, riscul de a dezvolta totul, de la boli de inimă la diabet și până la osteoporoză crește odată cu creșterea taliei tale.

„Creșterea masei grase duce la eliberarea de substanțe chimice inflamatorii în sânge”, spune Gonzalez-Lomas. „Aceste substanțe chimice fac ravagii în fiecare sistem de organe”.

Un alt risc de acumulare acumulată de grăsime? Niveluri scăzute de testosteron. "Știm că obezitatea are un efect asupra testosteronului. Încetinește producția. Cu mai puțin testosteron, există mai puține arderi de grăsimi", a explicat Gonzalez-Lomas. Și T scăzut a fost legat de o serie întreagă de efecte secundare urâte, cum ar fi scăderea energiei la o dorință sexuală mai mică.

Cât este prea mult?

Acestea fiind spuse, ridicarea unei pantaloni sau două nu înseamnă neapărat că toate lucrurile enumerate mai sus vi se vor întâmpla. În general, Gonzalez-Lomas spune că, dacă talia unei persoane este mai mică de 36 de centimetri, nu sunt cu adevărat expuse riscului. Cu toate acestea, există în mod evident excepții de la regulă - motiv pentru care Gonzalez-Lomas recomandă calcularea indicelui dvs. A Body Shape, sau ABSI, pentru a afla care sunt riscurile dvs.

Practic, numărul dvs. ABSI este similar cu IMC-ul dvs., cu excepția faptului că ține cont și de dimensiunea taliei. "Oferă o imagine mai exactă a locului în care se află o persoană pe această scară", a spus el.

Deși un număr ABSI care se încadrează în categoriile supraponderale sau obeze indică un risc mai mare de probleme de sănătate, nu înseamnă că nu puteți face ceva în acest sens. Pierderea în greutate și modificarea dietei vă pot reduce șansele de viitoare probleme de sănătate.