Universitatea de stat din Karaganda Departamentul de sănătate publică SIW Stil de viață sănătos! Interpretat de Alpysbaeva A. Nurumbetova F. 3-017 GM Chacked by S.B. Karaganda 2014

stat

Modul de viață sănătos este popular printre bătrâni și tineri Modul de viață sănătos este popular printre bătrâni și tineri. Ce trebuie să faceți pentru a vă menține sănătos?

Planificați 8 obiceiuri proaste care reduc tineretul și viața Introducere Sfaturi Fumatul Totul despre nicotină Rău de fumat Cum să combateți fumatul? Concluzie

Introducere Un motiv este că, datorită cercetărilor medicale, multe boli au fost eliminate; Este cunoscut faptul că speranța de viață crește. Dar motivul pentru care cifrele medii sunt mai mari decât erau, să zicem, acum o sută de ani nu este faptul că toți oamenii trăiesc mai mult decât înainte.

Al doilea este că mor mai puțini oameni în războaie. Al doilea este că mor mai puțini oameni în războaie. În general, viața unui om modern este pusă în pericol de mulți factori. Una dintre acestea este poluarea crescândă a mediului înconjurător de către industrie și transport; un altul este stilul de viață sedentar al oamenilor care trăiesc în orașe, adică majoritatea populației planetei.

Al treilea este calitatea alimentelor pe care le consumăm și a apei pe care o bem, ceea ce duce la o mulțime de boli.

Al patrulea este că trăirea în marile orașe duce la epidemii și chiar pandemii ale multor boli captivante. Viața nesănătoasă are ca rezultat faptul că mulți oameni sunt supraponderali.

Singurul mod posibil de a-ți păstra sănătatea este, prin urmare, un mod de viață sănătos care include: menținerea în formă a meselor echilibrate renunțând la obiceiuri nesănătoase precum fumatul, consumul de alcool și, desigur, drogurile. Starea fizică este o stare generală de bună sănătate fizică. Pentru oricine dorește cu adevărat să fie sănătos, fitness-ul a devenit o parte integrantă a vieții lor. Boom-ul de fitness a dus la o creștere a numărului de persoane care participă la sport și activități sportive. Este un fapt bine cunoscut că chiar și activitatea fizică moderată vă poate proteja de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, obezitate și gripă. Există multe modalități de a te menține în formă.

În primul rând, puteți vizita cluburi de sănătate și fitness În primul rând, puteți vizita cluburi de sănătate și fitness. O mulțime de cluburi de sănătate și fitness, centre publice de agrement, parcuri acvatice uriașe sunt foarte populare în rândul oamenilor de toate vârstele. În al doilea rând, este necesar un exercițiu regulat. Oamenii de diferite vârste pot alege sau proiecta exerciții care să se potrivească acestora.

8 obiceiuri proaste care reduc tinerețea și viața 1. Târziu la culcare și devreme să se ridice Oamenii care nu dorm bine, au semne de îmbătrânire prematură a pielii și îi reduc capacitatea de a se recupera de la influențele agresive ale mediului, în special expunerea la soare. 2. Deseori există o influență dulce a pielii în mod semnificativ. Prea mult zahăr poate provoca, de asemenea, riduri premature și cădere a pielii.

3. Nu folosiți niciodată protecție solară și ochelari de soare "Mai mult, impactul asupra ochiului asupra razelor ultraviolete poate duce, de asemenea, la cataractă, degenerare maculară și cancer de piele, inclusiv melanom (care se poate forma în interiorul ochiului) și cancer de piele cu celule bazale 4. Nu luați timp pentru odihnă Stresul a afectat și unele efecte biologice pe termen lung - inclusiv boli de inimă, probleme digestive, creștere în greutate și un sistem imunitar slăbit.

5. Curățați pielea aproximativ Deseori, aceste proceduri pot duce la deteriorarea colagenului pielii, care poate provoca cicatrici și îmbătrânire prematură 6. Nu vă mișcați și nu vă comportați în stilul de viață pasiv Perioadele lungi de inactivitate sunt direct legate de un risc crescut de boli cardiovasculare, cancer, diabet de tip II, obezitate și, prin urmare, un risc mai mare de deces.

7. Respingerea completă a cafelei Utilizarea regulată nu este doze excesive de cafea este asociată cu un risc redus de a dezvolta diabet de tip 2, o scădere mică a probabilității de accident vascular cerebral, dar poate preveni și unele tipuri de cancer - cum ar fi cancerul de colon, prostata cancer și cancer endometrial. 8. Uitați de precauție

Sfaturi Formarea unor obiceiuri noi, corecte sau eradicate - poate ajuta la o viață mai lungă. Dar aceste schimbări nu apar imediat - acest proces necesită timp. Pentru a dezvolta pe deplin un nou obicei, durează de obicei aproximativ trei până la patru săptămâni sau mai mult. Acest lucru necesită atenție și repetare zilnică.

Fumatul Fumatul încalcă cel mai grav procesele fiziologice naturale ale corpului uman. Nicotina poate interfera în multe procese din organism, devenind parte la metabolismul celulelor, ajută la excitarea receptorilor care conduc impulsuri de-a lungul celulelor nervoase. Datorită valului de adrenalină este stimularea glandelor pituitare și endocrine din creier. Nicotina stimulează metabolismul, care în fumatul obișnuit devine normă. Sensibilitatea oprită treptat a receptorilor și persoana începe să fumeze nu este pentru plăcere, ci pentru starea normală de sănătate.

Nicotina - este unul dintre otrăvurile puternice ale nervilor de origine vegetală (alcaloizi), are un efect toxic asupra tuturor organelor. Nicotina este extrem de toxică. Acționează ca o neurotoxină, provocând paralizia sistemului nervos (stop respirator, încetarea activității cardiace și deces). În natură, nicotina este o apărare naturală a plantei de tutun împotriva insectelor care o consumă. Are de 3 ori mai mare toxicitate decât arsenicul. Toxicitatea fumului de tutun de peste 4 ori mai mare decât toxicitatea gazelor de eșapament ale automobilelor.

Efectul nicotinei asupra creierului și sistemului nervos și transpirației excesive asociate. Când fumați transpirația excesivă se poate datora insuficienței respiratorii. Insuficiență respiratorie - o afecțiune patologică în care se asigură menținerea gazelor normale din sânge sau se realizează printr-o muncă mai intensă a aparatului de respirație externă și inimă, rezultând o reducere a capacității funcționale a organismului. Respirația externă menține un schimb constant de gaze în organism, adică fluxul de oxigen din atmosferă și eliminarea dioxidului de carbon

Relația dintre fumătorul în creștere a ritmului cardiac și transpirația crescută. În studiile experimentale, s-a constatat că fumatul a doar două țigări determină o creștere a tensiunii arteriale cu 8-10 mmHg. Artă. timp de 15 minute sau mai mult. Fumul mediu pulsează cu 15-20 de bătăi pe minut mai mare decât un nefumător. Fumătorul de inimă pe zi face cu 13-14 mii de tăieturi mai mult decât fumatul de inimă. La pompele de inimă sănătoase pentru nefumători pe zi, aproximativ 7.000 de litri de sânge și un fumător - cu 1.500 de litri în plus. Aceste încărcări excesive duc la uzura prematură a mușchiului inimii.

Compoziția fumului de tutun Fumul de tutun conține peste 4.000 de compuși chimici, dintre care peste 40 sunt deosebit de periculoși, deoarece provoacă cancer, precum și sute de otrăvuri: nicotină, benzopiren, cianură, arsen, formaldehidă, dioxid de carbon, monoxid de carbon, hidrogen cianură etc. . Fumul de țigară conține substanțe radioactive, poloniu, plumb, bismut. Nicotina în virulența sa este acidul cianhidric.

Răul fumatului pentru femei Pentru femei, fumatul este deosebit de dăunător, deoarece la început gâdilă în gât, ritm cardiac crescut, există un gust urât în ​​gură, tuse, amețeli, greață și vărsături. Toate acestea sunt o manifestare a reacțiilor de apărare.

Pericolele fumatului și psihicul uman Studiile au confirmat faptul că oamenii tind să fumeze cu tulburări psihice. Am constatat că persoanele cu boli mintale fumează cu 40% mai mult decât cele fără tulburări mintale. Medicii cred că fumatul și tulburările mentale se consolidează reciproc.

Răul fumatului pentru alții Despre pericolele fumatului pentru alții devin din ce în ce mai multe date. Ca urmare a fumatului pasiv, în fiecare an mor de cancer pulmonar 3 mii. Persoanele care suferă de boli de inimă - până la 62 de mii. 2,7 mii. Copiii din același motiv pier ca urmare a așa-numitului sindrom de moarte subită a sugarului. Crește semnificativ riscul bolnavului nu numai de cancer pulmonar, ci și de alte specii ale acestei teribile boli. Risc crescut de avort spontan. Dacă viitoarele mame expuse fumului de tutun, este mai probabil ca copiii să se nască cu diferite defecte, în special neuropsihiatrice și cu greutate redusă.

Cum să combate fumatul? Exemple de coordonare a eforturilor internaționale de combatere a fumatului Dispozițiile sale limitează și reglementează standardele internaționale în domenii precum: creșterea prețurilor și a impozitelor la tutun, publicitatea la tutun, etichetarea sponsorizării, comerțul ilicit, fumatul pasiv și altele. 24 decembrie 2009 în Convenția 168 de țări participante [9]. Ultima aderare la Convenția Bahamas (3 noiembrie 2009).

Pentru a reduce fumatul OMS propune implementarea unui set de șase abordări numite Monitorul „MPOWER” - urmărirea consumului de tutun și strategii de prevenire a fumatului. Protejați - Protejați oamenii de fumul de tutun, cu alte cuvinte, interzicerea fumatului în locuri publice și la locul de muncă. Ofertă - Oferiți ajutor pentru a renunța la consumul de tutun Warn - avertizare cu privire la pericolele tutunului. Aplicare - interzicerea publicității, promovării și sponsorizării produselor din tutun. Creșteți - creșteți taxele la produsele din tutun. În raport, OMS susține că cea mai eficientă dintre strategiile luate separat este creșterea taxelor pe produsele din tutun, care poate crește semnificativ în toate țările, care, în plus, oferă o sursă de finanțare durabilă, care va implementa și va aplica set recomandat de șase strategii

Pentru a reduce efectele nocive ale fumului de tutun, fumatul este interzis la locul de muncă, în transportul urban și suburban, transportul aerian pe durata zborului mai puțin de trei ore, facilitățile sportive interioare, instituțiile de sănătate, organizațiile culturale, din teritorii și în incintele instituțiilor de învățământ, spațiile ocupate de autoritățile publice, cu excepția fumatului de tutun în zonele desemnate pentru fumatul de tutun.

Concluzie Sportul și sănătatea sunt strâns legate. În general, sănătatea are mai multe componente, iar sportul este una dintre ele. Altele sunt o dietă sănătoasă, un stil de viață fără grabă și calm, fiind în armonie cu tine și cu ceilalți și cu atitudine pozitivă, desigur. Sportul este privit mai mult ca o componentă a sănătății fizice. Cu toate acestea, toată lumea știe că un corp sănătos înseamnă o minte sănătoasă. Sportul este în mare parte asociat cu tinerii, dar aceasta este o părere falsă. Mulți bătrâni fac, de asemenea, exerciții regulate. În zilele noastre, există mai multe modalități de a te menține în formă. Mai întâi este să faci exerciții regulate dimineața. Al doilea este să faci mișcare în timpul zilei prin ciclism, patinaj, mers pe jos în parc, jogging, înot, patinaj etc. Și a treia modalitate este de a participa la centre de fitness specializate, care pot fi găsite aproape peste tot acum.