Îți amintești când ți-am dat recent o atenție la cât de bun este untul de arahide pentru tine? Ei bine, pregătește-te pentru a doua parte a educației tale cu untul de arahide: nutriția untului de arahide. Astăzi vom analiza cu atenție ceea ce face ca untul de arahide să fie nutritiv și delicios.

TOTUL DESPRE ACELE GRASIME SĂNĂTOASE AB

Știi acele grăsimi sănătoase despre care vorbește toată lumea? Avocado, ulei de măsline și ulei de cocos? Alunele de bine sunt, de asemenea, pline de grăsimi sănătoase, de fapt, arahidele hi-oleice pe care le folosim au un nivel ridicat (39%) de grăsimi monoinsaturate. acestea sunt lucrurile bune, cum ar fi tipul găsit în uleiul de măsline, care a fost legat de reducerea bolilor cardiovasculare și scăderea colesterolului.

O mulțime de studii au arătat că persoanele care includ în mod regulat nuci sau unt de arahide în dietele lor sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli de inimă sau diabet de tip 2 decât cei care nu. Grăsimile nesaturate ne împiedică, de asemenea, să ne simțim flămânzi, izolăm corpul, ajută la reglarea zahărului din sânge și ajută la repararea celulară a articulațiilor, organelor, pielii și părului. De asemenea, s-a dovedit că această grăsime bună este utilă pentru menținerea clarității mentale, a memoriei și a producției de hormoni. Untul de arahide are un raport extraordinar de potasiu-sodiu, care combate efectele cardiovasculare dăunătoare ale prea multor sodiu din dieta ta, iar la Fix & Fogg punem doar o stropire de sare de mare Marlborough pentru a scoate acea aromă dulce și de nucă din arahide prăjite aurii.

carbohidrații sunt

Untul de arahide împachetează un pumn de proteine

Acum spune asta de 10 ori la rând, foarte rapid (pariu că nu poți). Untul de arahide are un amestec excelent de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pe care le-am menționat deja. Fiecare porție de deliciosul nostru unt de arahide vă oferă 4,1 grame de proteine ​​și tocmai acest pumn de proteine ​​vă ajută să vă mențineți țesuturile puternice și vă promovează funcția imunitară.

Da, PB are proteine, dar are și carbohidrați. Nu, carbohidrații nu sunt diavolul. Glucidele se descompun în zahăr, iar zahărul este pe lista tuturor celor care au succes în zilele noastre, dar aveți nevoie de carbohidrați pentru a vă alimenta creierul, ficatul și țesutul muscular, așa că să nu mai urâm asupra lor. Iată de ce: carbohidrații au o reputație proastă, deoarece atunci când ne gândim la ei, ne gândim cu toții la răi, cum ar fi pâinea albă, gogoșile, cojile, cerealele dulci care nu sunt cele mai bune pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, carbohidrații sunt principala sursă de energie a corpului nostru și avem nevoie de o anumită cantitate pentru a alimenta toate procesele noastre metabolice. De la respirație și digestie, până la alergare, lucru și gândire, avem literalmente nevoie de carbohidrați pentru orice. Grăsimile și proteinele își desfășoară activitatea, dar atunci când vine vorba de obținerea energiei, bine, vii, carbohidrații sunt esențiali.

Bine, există ca peste 30 de substanțe nutritive în untul de arahide Fix & Fogg. Nu vă vom duce prin toate, ci doar pe cele mai importante. Descompuneți-l:

VITAMINA E

Vitamina E controlează inflamația din corpul dvs., ajută la comunicarea sănătoasă celulă la celulă și ajută la prevenirea deteriorării țesuturilor prin rolul său de antioxidant. Consumul de 2 linguri de unt de arahide mărește aportul de vitamina E cu 2 miligrame, sau 13% din aportul zilnic recomandat.

FOLATA

Cunoscută și sub numele de vitamina B-9, folatul ajută organismul să descompună și să transforme alimentele pe care le consumăm în energie. Folatul funcționează, de asemenea, cu vitamina B12 pentru a produce celule roșii din sânge și joacă un rol în menținerea sănătății sistemului cardiovascular, nervos și digestiv.

THIAMIN

Cunoscută și sub numele de B1, tiamina ajută organismul să genereze energie din nutrienți. Este necesar pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea celulelor.

RIBOFLAVIN

Vitamina B2, numită și riboflavină, este esențială pentru funcția suprarenală și pentru sănătatea nervilor. Ajută organismul să descompună carbohidrații, proteinele și grăsimile pentru a produce energie și permite oxigenului să fie folosit de organism. Dar așteaptă, mai sunt. Riboflavina este, de asemenea, utilizată pentru dezvoltarea și funcționarea pielii, căptușeala tractului digestiv, a celulelor sanguine și a altor organe vitale.

FIER

Corpul tău are nevoie de fier pentru a efectua, punct. De exemplu, fierul este componenta cheie a hemoglobinei care permite globulelor roșii să transporte oxigenul în tot corpul și joacă un rol cheie în creșterea și diferențierea celulelor. Fierul este, de asemenea, implicat în conversia zahărului din sânge în energie. Producția de enzime (care joacă un rol vital în producerea de celule noi, aminoacizi, hormoni și neurotransmițători) depinde și de fier.

FOSFOR

După calciu, fosforul este cel mai abundent mineral din corpul dumneavoastră. Împreună, lucrează pentru a vă asigura că oasele și dinții sunt puternici și sănătoși.

VITAMINA B3

Niacina sau vitamina B3 din untul de arahide vă ajută celulele să efectueze reacții chimice, cum ar fi cele necesare producției de energie, și joacă un rol vital în dezvoltarea celulelor. Este un nutrient esențial care vă ajută toate organele să funcționeze corect.

VITAMINA B6

Vitamina B6 ajută la susținerea funcției suprarenale, vă menține calmul și sistemul nervos sub control și este necesară pentru procesele metabolice cheie, cum ar fi metabolismul grăsimilor și proteinelor.

CUPRU

Cuprul vă ajută corpul să producă globule roșii și vă menține sănătoase celulele nervoase și sistemul imunitar. De asemenea, ajută la formarea colagenului, o parte vitală a oaselor și a țesutului conjunctiv. Cuprul acționează și ca antioxidant, reducând radicalii liberi care deteriorează celulele și ADN-ul.

ZINC

Zincul vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și virușilor care invadează (brut). Beneficiază organismul în mai multe moduri diferite, de la producerea de hormoni, creșterea și repararea până la îmbunătățirea imunității și facilitarea digestiei.

POTASIU

Potasiul este al treilea cel mai abundent mineral din corpul uman. Este, de asemenea, un electrolit, o substanță care conduce electricitatea în corp. Este vital pentru funcția inimii și joacă un rol cheie în contracția scheletului și a mușchilor netezi. Ajută la reducerea tensiunii arteriale și a retenției de apă, protejează împotriva accidentului vascular cerebral și ajută la prevenirea osteoporozei și a pietrelor la rinichi.

MAGNEZIU

Ai nevoie de magneziu pentru producerea de energie, dezvoltarea structurală a oaselor și ADN-ului. Magneziul joacă, de asemenea, un rol în transportul activ al ionilor de calciu și potasiu prin membranele celulare, proces care este necesar pentru conducerea impulsului nervos, contracția musculară și ritmul cardiac normal.

Și iată-l. Toate cunoștințele cu unt de arahide de care aveți nevoie pentru a merge mai departe și a vă mânca pb fără vină sau îngrijorare. Untul nostru de arahide este un aliment sănătos excelent. Ai auzit-o aici mai întâi.