Bine. Acum am îmbrăcat multe. Aveam 65 Kg. Cu trei ani în urmă. Dar acum am 95 Kg. Nu am prea mult timp pentru mișcare. Am început să iau alimente sănătoase. care include legume, lapte, ovăz, chestii cu mai multe cereale etc.

Mai mult, urc scări de la parter până la etajul 8 în sus și în jos de două ori pe zi.

Această practică îmi va reduce greutatea ?

De asemenea, ar trebui să evit să urc scările după prânz ?

4 Răspunsuri 4

12 scări * 8 etaje * .17 calorii = 16.32 calorii arse urcând 8 etaje. Puteți lua 10 ca număr aproximativ în timp ce coborâți scările. În acest fel, veți pierde în jur de 32,64+ 20 = 52,64 calorii în total pe zi. Acum, dacă aveți nevoie de 2000 de calorii pe zi și luați 2000 de calorii, vă vor dura 67 de zile pentru a pierde un kg.

În ceea ce privește urcarea scărilor după ce ați mâncat alimente, ar trebui să evitați orice exercițiu riguros imediat după mese. Pe măsură ce corpul nostru pompează mult sânge la intensități, pentru a digera alimentele consumate. Deci, dacă facem exerciții, fluxul de sânge va fi trimis la picioare și la orice alt organ utilizat. Oricum, o plimbare ușoară după prânz nu va strica.

pentru

Am avut aceeași problemă. Aveam 85 kg când mi-am rupt piciorul și 1,5 ani mai târziu aveam 110 kg. Am avut o slujbă de birou. Dimineața, am mâncat cât am putut. După muncă, am mers 1 oră (nu mai mult). După câteva săptămâni, 1,5 ore pe zi și a mers mai bine. După-amiază, am mâncat tot ce mi-am dorit pentru că nu am mâncat prea mult seara și, după un timp, corpul meu a început să se obișnuiască cu el. Am slăbit 4 kg în 1 lună și, după 2 luni, în total 10 kg (nu știu dacă este sănătos). Am înlocuit băuturile cu apă. Și a redus lucrurile rele, cum ar fi bomboane, choco, fast-food. Este greu doar începutul.

Amintiți-vă, dacă doriți să renunțați, de ce ați început.

Pierderea primară în greutate va fi din aportul caloric. Dacă luați mai puțin decât ardeți, veți pierde în greutate. Există o mulțime de calculatoare acolo pentru a găsi cifrele de care aveți nevoie pentru consum. Exercițiul, de la sine, nu arde atât de multe calorii în general. Sigur, fugiți 20 de minute și veți reuși să ardeți 400 de calorii cam așa, dar veți obține asta într-un sandwich de mic dejun și este foarte ușor, dacă nu numărați lucrurile, să mâncați mai mult decât ardeți. Principalul beneficiu al exercițiilor fizice este că, la un anumit nivel de exerciții fizice moderate, corpul procesează alimentele mai eficient, ceea ce reduce impactul asupra sănătății al unor lucruri precum consumul mai multor grăsimi în dieta dvs. sau încercarea de a supraviețui cu o dietă restricționată, cum ar fi vegan cele.

Pentru alpinismul în sine, cifrele variază. Aman Arora citează dintr-un articol intitulat Twenty Amazing Stair Climbing Facts de Stepjockey. Articolele de la Livestrong vin cu cifre ușor diferite. În cele din urmă, aș sfătui să presupunem că ardeți poate 100 de calorii din acesta și să vă concentrați asupra unei mici reduceri calorice a aportului alimentar cu orice vă oferă exerciții fizice ușoare.

Ei bine, trebuie să vă verificați alimentele pe care le consumați. Începeți să eliminați grăsimile/caloriile care conțin mai întâi alimente. Iar urcarea scărilor este un exercițiu bun, trebuie să o faci în mod regulat. împreună cu dvs. ar trebui să începeți să mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi. Apoi, cu siguranță vei începe să slăbești.

Nu este raspunsul pe care-l cauti? Răsfoiți alte întrebări etichetate scări pentru slăbit sau puneți-vă propria întrebare.

Legate de

Întrebări de rețea fierbinte

Pentru a vă abona la acest flux RSS, copiați și lipiți această adresă URL în cititorul RSS.