Urmărirea caloriilor. Gândurile mele 5 ani mai târziu.

Învățarea modului de navigare într-o aplicație de urmărire a alimentelor precum MyfitnessPal sau LoseIt este încă importantă. În vremea actuală a „doar ceto, caloriile nu contează!” și „faceți această dietă sănătoasă de smoothie, caloriile nu contează!” ... caloriile contează, de fapt, DACĂ obiectivul dvs. este pierderea în greutate sau schimbarea compoziției corpului. Permiteți-mi să explic ce vreau să spun prin cuvântul „DACĂ” „.

Trebuie să fiu clar cu privire la acest cuvânt „DACĂ”, deoarece vreau să mă asigur că mesajul și sfaturile mele vin pe calea cea bună. Acest lucru este în special pentru adepții blogului meu și postărilor de pe rețelele sociale care nu mă cunosc sau lucrează cu mine personal ca client. Știu că tonul și intenția se pot pierde în text, așa că vreau să mă asigur că știi că nu vreau și nici să încerc să le spun oamenilor ce trebuie să facă. Este viața și călătoria ta. La final iei deciziile. DACĂ se întâmplă să căutați sfaturi și sfaturi cu privire la schimbarea stilului de viață, sper că sugestiile mele vă vor atinge la momentul potrivit în călătoria dvs. pentru a face diferența 🙂

Înapoi la punctul acestui blog. Când este momentul „potrivit” de urmărit?

Momentul „potrivit” pentru a vă urmări caloriile este atunci când câteva lucruri se aliniază. Dacă aceste lucruri nu se aliniază în viața ta, s-ar putea să te prăbușești și să arzi, să fii frustrat, să spui că „urmărirea nu este pentru mine!” și niciodată nu vreau să încerc din nou. Nu pot să vă spun câți oameni cu care am lucrat și care au descărcat deja Myfitnesspal pe telefonul lor, dar spuneți-mi „asta nu a funcționat pentru mine”. Crede-mă, urmărirea caloriilor ÎNTOTDEAUNA funcționează, dar trebuie să o faci cu precizie. Dacă urmărirea „nu a funcționat pentru dvs.” ... ei bine, susțin că a existat o eroare a utilizatorului și vreau să vă ajut să vă faceți următoarea experiență de urmărire a caloriilor mai mult decât timpul dvs.

Nu contează ce altceva se întâmplă în viața ta, trebuie să învățați aceste mari obiceiuri nutritive înainte de (sau cel puțin în același timp cu) scufundarea în calorii. Acest lucru ar putea părea că încetinește procesul, dar pe termen lung veți susține mai mult din greutatea pe care o pierdeți. De ce? Ei bine, amândoi știm că nu urmăriți în fiecare zi pentru totdeauna 😉 Dar, obiceiurile pe care le enumer mai jos, ar trebui să fie obiceiurile noii voastre în fiecare zi, stilul de viață.

urmărirea

^^^ Toate aceste obiceiuri sunt ceea ce ar trebui să renunțăm atunci când nu ne urmărim caloriile. Aceste obiceiuri ar trebui să fie înrădăcinate în stilul tău de viață și mentalitatea, dacă vrei să susții efectiv greutatea pe care o pierzi acum. Iată un exemplu ipotetic de client și cum aș continua să o antrenez: