Rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow - cele 10 principii

exerciții

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-the10principles.jpg?fit=300%2C108&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1" alt = "Gwyneth Paltrow's Rutină de exerciții - the10principles "width =" 968 "height =" 350 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-the10principles.jpg? resize = 300% 2C108 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-the10principles.jpg?resize=768%2C278&ssl=1 76w https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-the10principles.jpg?fit=968%2C350&ssl=1 968w "sizes =" (lățime maximă: 968px) 100vw, 968px "data-recalc-dims =" 1 "/>

De Kelly Clark/Exercițiu

  • Care este rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow?
  • Feriți-vă de sfaturile celor bogați și faimoși
  • Cercetările explică de ce mai mult exercițiu NU înseamnă mai multă pierdere în greutate

Nu urmați rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow.

Exercitarea mai mult nu arde mai multe calorii.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280% 2C280 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png ? fit = 280% 2C280 & ssl = 1 "style =" background: rgba (0, 0, 0, 0) none repetă scroll 0% 0%; "alt =" Kelly Clark "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280%2C280&ssl=1 280w "sizes = "(lățime maximă: 150px) 100vw, 150px" data-recalc-dims = "1" />

Vedetele au resurse incredibile. Este firesc să presupunem că pot găsi cele mai bune dintre cele mai bune - indiferent dacă sunt pantofi, șampon pentru copii sau chiar preferințele lor politice. Putem ajunge să le punem pe socluri și să le vedem ca modele. Și când vine vorba de sfaturi pentru pierderea în greutate, putem începe să credem că pentru a te potrivi este nevoie de antrenori, nutriționiști și alt sprijin specializat. Cei bogați și faimoși perpetuează ideea că a fi sănătos este greu. Chiar și vedetele care au o greutate sănătoasă fac adesea știință de rachetă de slăbire.

Am vrut să scriu această postare, deoarece după 10 ani de căutări către alții pentru indicii despre cum să rezolve misterul slăbirii, mi-am dat seama că nu există deloc mister. Când mi-am simplificat abordarea privind pierderea în greutate, pierderea în greutate a devenit simplă.

Care este rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow?

Rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow constă în antrenament timp de 2 ore pe zi, 6 zile pe săptămână.

Muncesc foarte tare.
- Gwyneth Paltrow, actriţă

Gwyneth face exerciții în sala de gimnastică de acasă cu antrenorul său personal Tracy Anderson. Când Gwyneth călătorește, folosește DVD-urile pentru exerciții ale lui Tracy.

În timpul antrenamentelor, Gwyneth menține temperatura la optzeci de grade. De ce? Ea explică faptul că lui Tracy „îi place să fie fierbinte în cameră, astfel încât să transpiri, pentru că spune că dacă camera este fierbinte, arzi și tu calorii pentru a menține homeostazia”.

Sala de gimnastică de acasă este lângă o livadă de meri și Gwyneth își poate auzi copiii jucându-se în piscină în timp ce se antrenează. Ea spune că aceste condiții o fac destul de grozavă.

Mesajul pe care îl trimite rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow

Rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow - cele 10 principii

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_piggy_bank_routine-the10principles.jpg?fit=215%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_piggy_bank_routine-the10principles.jpg?fit=215%2C300&ssl=1" alt = "Palwth Exercise Rutină - the10principles "width =" 215 "height =" 300 "data-recalc-dims =" 1 "/> De-a lungul celor 10 ani în care m-am luptat cu greutatea mea, m-am antrenat 7 zile pe săptămână, timp de o oră în fiecare zi. conștient de rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow, aș fi urmat exemplul ei și mi-aș dubla antrenamentul zilnic. În plus, aș fi economisit pentru a cumpăra DVD-urile de exerciții ale lui Tracy Anderson.

De ce? Gwyneth Paltrow nu numai că arată grozav, dar atunci când cineva are o mulțime de resurse, presupui că ei sau cineva în care au încredere și-au făcut temele. Deci lucrul firesc este să le urmezi exemplul.

Când ai 35 de ani, e ca și cum ai muri de foame sau ai mânca și ai face cardio serios. Dar nu există o călătorie gratuită.
- Gwyneth Paltrow

Rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow complică exercițiul

Cu cât venitul disponibil al unei persoane este mai mare, cu atât apele pot deveni mai murdare. Prea multe opțiuni pot complica alegerile simple. Gândiți-vă la abordările de slăbire disponibile pentru:

  • Oprah Winfrey
  • Kristie Alley
  • Mariah Carey
  • Jessica Simpson
  • Janet Jackson

Și multe alte elite din Hollywood. Se pare că accesul lor tocmai a dus la ani și ani de dietă yo-yo.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-magazines-the10principles.jpg?fit=300%2C189&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-magazines-the10principles.jpg?fit=600%2C377&ssl=1" alt = "Rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow - the10principles" width = "600" height = "377" srcset = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine- magazines-the10principles.jpg? resize = 300% 2C189 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-magazines-the10principles.jpg ? fit = 600% 2C377 & ssl = 1 600w "dimensions =" ​​(lățime maximă: 600px) 100vw, 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Revistele sunt pline de sfaturi despre vedete.

Îmi place Gwyneth Paltrow

Îmi place cum își prețuiește prietenia cu bărbații și femeile. Are o mare varietate de oameni în viața ei, de la Chelsea Handler până la Jennifer Aniston cu care împărtășește un fost comun (Brad Pitt). De asemenea, are relații pe care le-a întreținut încă din liceu. Și își numără mama și fiica printre prietenii ei apropiați.

Îmi place să se concentreze asupra mediului (chiar și în alegerile alimentare) și că își dă vocea către organizații de caritate.

Îmi place că poartă o mulțime de pălării și le poartă cu flare; Îi admir priceperea în afaceri, cele trei cărți de bucate pe care le face Gwyneth Paltrows Exercițiu de rutină - the10principles

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine_book-the10principles.jpg?fit=247%2C300&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine_book-the10principles.jpg?fit=247%2C300&ssl=1" style = "padding- top: 20px; "alt =" Gwyneth Paltrows Exercise Routine - the10principles "width =" 247 "height =" 300 "data-recalc-dims =" 1 "/> scris și interpretarea ei demnă de Oscar. Și că cântă în ultima vreme Îmi place că nu se teme să iasă în afara zonei sale de confort.

S-ar putea să-mi placă cel mai mult pentru dezacordarea conștientă cu fostul ei soț Chris Martin. Relațiile toxice ocupă prea mult spațiu prețios pentru cap! Ea este un exemplu luminos a ceea ce înseamnă să-ți pui copiii pe primul loc. Și pentru a profita la maximum de orice situație.

Gwyneth continuă să evolueze. Ea ne arată că, în general, viața nu funcționează așa cum am planificat. Dar dacă căutăm ceea ce este pozitiv, aceste răsuciri pot contribui de fapt la ca totul să se desfășoare mai bine decât ne-am imaginat.

Sunt multe lucruri care îmi plac la ea. Pur și simplu nu-mi place rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow.

Cercetați rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow

Nu trebuie să petreceți 12 ore într-o sală de gimnastică în fiecare săptămână pentru a ajunge și a menține o greutate sănătoasă. Acest angajament de timp echivalează cu 624 de ore pe an. Mai degrabă decât să-și poată asculta copiii jucându-se în piscina ei, Gwyneth ar putea fi de fapt în piscină cu ei.

De ce? Pentru o lungă perioadă de timp s-a crezut că, cu cât exersezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Dar un studiu recent arată că persoanele extrem de active obțin rezultate similare cu cele care fac exerciții moderate. Când faci mai multă mișcare, corpul tău se adaptează. Funcționează mai eficient. Atunci arzi mai puțină energie.

Abordarea lui Gwyneth în ceea ce privește pierderea în greutate a fost falsă în urma cercetărilor.

Am decis, pentru mine, cel mai sănătos lucru a fost să mănânc ce vreau și doar să fac mișcare.
- Gwyneth Paltrow

A face mai multă mișcare nu înseamnă că poți mânca mai mult

Cel mai simplu și mai natural mod de a ajunge și de a menține o greutate sănătoasă este de a-ți construi obiceiuri alimentare sănătoase și de a face mișcare.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/weekly_exercise_routine-gym-schedule2-the10principles.jpg?fit=300%2C233&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/weekly_exercise_routine-gym-schedule2-the10principles.jpg?fit=400%2C310&ssl = 1 "alt =" Program săptămânal de rutină de gimnastică - the10principles "width =" 300 "height =" 233 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016 /02/weekly_exercise_routine-gym-schedule2-the10principles.jpg?resize=300%2C233&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/weekly- exercițiu_rutină gym-schedule2-the10principles.jpg? fit = 400% 2C310 & ssl = 1 400w "dimensions =" ​​(lățime maximă: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Rutina mea săptămânală de exerciții: antrenamente de trei, 25 de minute

Dintr-o luptă de zece ani cu greutatea mea, care a inclus ani de exerciții fizice exagerate, am învățat că puteți ajunge și menține o greutate sănătoasă pur și simplu.

Puteți construi suficient mușchi pentru:

  • fi tonifiat
  • arde energie
  • stimulează-ți metabolismul

doar făcând exerciții de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 25 de minute. A lua zile de odihnă între antrenamente oferă mușchilor o șansă de a repara și întări. Și este important să ai un stil de viață activ.

Gwyneth Paltrows Exercise Routine - the10principles

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-bus-stop-the10principles.jpg?fit=200%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/02/gwyneth_paltrows_exercise_routine-bus-stop-the10principles.jpg?fit=200%2C300&ssl = 1 "alt =" Gwyneth Paltrows Exercise Routine - the10principles "width =" 167 "height =" 250 "data-recalc-dims =" 1 "/>

Mă mut în fiecare zi. Fie că vine în magazinul din colț pentru a cumpăra lapte, fie că mergeți la metrou în loc să luați un lift. Dacă nu locuiți în apropierea unei stații de transport public, lăsați-vă parțial. Fii creativ cu privire la modul în care devii fizic în fiecare zi. Poate fi la fel de simplu ca să iei scările în loc de scările rulante. Și apreciază ceea ce ai! A fi suficient de sănătos pentru a vă deplasa independent este un lux pe care mulți oameni nu îl au.

Nu mai face exerciții complicate! Reveniți la elementele de bază. Intră într-o rutină de exerciții sănătoase.

Construiți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice. Va urma o greutate sănătoasă.

Chiar dacă nu-mi place rutina de exerciții a lui Gwyneth Paltrow, îmi plac multe lucruri la ea. De exemplu cartea ei de bucate. Iată una dintre rețetele mele preferate.

A avea o strategie pentru schimbare te ajută, de asemenea, să transformi obiceiurile nesănătoase în obiceiuri sănătoase. Înscrieți-vă (mai jos) pentru a primi una dintre cele mai bune strategii pe care le-am învățat.