Derulați mai departe pentru a afla pe care ar trebui să o alegeți

cardiac

Dacă doriți să începeți antrenamentul pentru ritmul cardiac - în care utilizați ritmul cardiac în ritm pe minut (BPM) ca o modalitate de a informa cât de intens este antrenamentul dvs. - atunci, da, veți avea nevoie de un tracker al ritmului cardiac.

Totuși, când vine vorba de aceste gadgeturi, este puțin. tulbure. Puteți cheltui cea mai bună parte a chiriei de o lună pe un număr extraordinar - sau păstrați-l sub 30 GBP, cu o alegere mai modestă.

În plus, trebuie să decideți dacă doriți să utilizați un monitor de ritm cardiac în cadrul unui ceas de fitness sau al unui tracker de fitness purtat la încheietura mâinii sau dacă doriți să alegeți o versiune cu curea pentru piept.

Derulați în jos pe măsură ce WH îl descompune. Nu lăsați să se spună vreodată că nu știm să ne distrăm.

[Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.]

Care este cel mai bun instrument de urmărire a ritmului cardiac: ceas de fitness vs curea de piept

Ați făcut vreodată un antrenament în care ați fost legat de un monitor de ritm cardiac în jurul pieptului, precum și purtând un dispozitiv la încheietura mâinii?

Dacă ați făcut-o, atunci veți vedea că până la sfârșitul sesiunii ambii trackeri vor fi aruncat măsurători cu totul diferite. Deci, cine are dreptate? Conform unui studiu realizat de Colegiul American de Cardiologie, curelele toracice sunt dispozitive mai precise - mai ales în timpul exercițiilor intense.

Ceasurile monitorului ritmului cardiac sunt exacte: Ce spun datele

În această lucrare de cercetare, 50 de voluntari au fost monitorizați în timp ce lucrau la antrenorul eliptic, banda de alergare și bicicleta staționară și au cerut să poarte diferite dispozitive diferite, inclusiv o electrocardiogramă (ECG), care este standardul de aur pentru măsurarea ritmului cardiac, precum și un curea de piept și diverse diferite urme de încheietură.

Testarea diferiților trackere ale ritmului cardiac

Cu cât exercițiul a devenit mai intens, cu atât dispozitivele de la încheietura mâinii l-au găsit mai greu să facă față capturării datelor exacte - cu excepția Apple Watch.

Cu toate acestea, niciunul dintre dispozitivele purtate pe încheietura mâinii nu a dat citiri precise odată ce participanții au sărit pe antrenorul eliptic și au folosit pârghiile brațului.

„Dacă trebuie să vă cunoașteți ritmul cardiac cu acuratețe atunci când faceți exerciții fizice - fie pentru că vă antrenați pentru un maraton, fie pentru că aveți limite de siguranță ale ritmului cardiac stabilite de medicul dumneavoastră, probabil din cauza bolilor coronariene, a insuficienței cardiace sau a altor afecțiuni cardiace - purtate la încheietura mâinii monitoarele sunt mai puțin precise decât cureaua standard pentru piept. '

Acest lucru este în conformitate cu dr. Marc Gillinov de la chirurgia cardiovasculară de la Cleveland Clinic, Ohio, SUA, și autorul principal al studiului. Nuvelă: o curea de piept este cel mai precis monitor de ritm cardiac.

Totuși, asta nu înseamnă că un dispozitiv de urmărire a încheieturii mâinii este total bust. Studiul a constatat că dispozitivele de tip ceas erau destul de exacte atunci când participanții făceau exerciții de intensitate scăzută și înregistrau datele de bandă de alergat destul de precis.

De ce discrepanța dintre urmăritoarele de ritm cardiac?

Diferitele citiri sunt rezultatul mecanismului prin care fiecare dispozitiv își colectează datele.

Monitoarele de tip curea pieptară măsoară activitatea electrică a inimii, la fel ca ECG de înaltă calitate, dar ceasurile de mână folosesc detectarea optică pentru a măsura fluxul sanguin.

„Nu măsoară ceea ce face inima, ci mai degrabă fluxul de sânge [în aval] - practic volumul de sânge din țesuturi”, a spus dr. Gillinov. Transpirația, potrivirea slabă și chiar pigmentarea pielii pot afecta, de asemenea, citirile unui dispozitiv de ceas.

Orice dispozitiv pe care îl purtați pe braț poate fi afectat de tipul de exercițiu pe care îl faceți, „Burpees, pull-up, lunges, box jumps și yoga nu pot fi monitorizate corect [folosind un dispozitiv pentru încheietura mâinii]”, a adăugat el.

„Când purtați un dispozitiv pentru încheietura mâinii pentru a vă măsura ritmul cardiac, orice lucru care vă cere să vă mișcați încheietura într-un mod non-ritmic va produce probabil rezultate inexacte”, este de acord echipa de la Myzone, creatorii curelei de piept Myzone MZ-3, care este proiectată pentru a vă măsura ritmul cardiac în timpul exercițiului.

La lanțul global de studiouri de fitness funcționale F45, ei cred în curele de piept atât de greu încât chiar și-au creat propriile lor. LionHeart măsoară ritmul cardiac, procentul efortului maxim - și caloriile totale arse.

Deci, care este cel mai bun instrument de urmărire a ritmului cardiac - și care ar trebui să-l cumperi?

Punctul esențial este acesta: curelele pentru piept sunt concepute pentru a fi purtate în timpul exercițiului. Sunt foarte buni în monitorizarea ritmului cardiac în timpul antrenamentelor - dar atât.

Chiar în sus: nu ați dori să fiți legat de un monitor piept 24/7, deoarece nu sunt atât de confortabili.

Un dispozitiv pentru încheietura mâinii, pe de altă parte, poate fi purtat toată ziua, în fiecare zi. În plus, dispozitive precum Apple Watch sunt mult mai mult decât simple monitoare de ritm cardiac - este căsuța de e-mail și telefonul dvs. și vă oferă acces la internet și la aplicații. Dacă conectivitatea este ceea ce vă place, atunci este logic să alegeți acest lucru.

In orice caz. Un ceas de fitness este mai probabil să coste în categoria sutelor de lire sterline - în timp ce o curea pentru piept poate fi a ta pentru zeci. Deci, există și finanțele dvs. de luat în considerare.

Utilizarea unui monitor cardiac din motive medicale

Dacă sunteți foarte serios în ceea ce privește antrenamentul pentru ritmul cardiac sau aveți nevoie de citiri exacte din motive medicale, atunci o curea pentru piept ar fi o investiție înțeleaptă.

Acum, profitați la maximum de dispozitivul dvs. de urmărire a ritmului cardiac

Bine. Așa că ți-ai ales monitorul de ritm cardiac. Acum ce?

Aici, Sam Gregory, Head Trainer la F45 Stratford, dezvăluie cele trei lucruri pe care trebuie să le știți pentru a beneficia la maximum de dispozitivul dvs.:

Asigurați-vă că se potrivește corect

Acest lucru este vital dacă doriți să obțineți citiri exacte. Dacă monitorul alunecă sau este mișcat în timpul exercițiului, citirile nu vor fi consecvente.

Vrei să se potrivească perfect pe piept, cu monitorul în centru, asigurându-te că este pe drumul cel bun. Dacă purtați un monitor pentru încheietura mâinii, asigurați-vă că se potrivește și el în siguranță.