Vâsle | Remi de interior | SkiErg | BikeErg

rând

Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de "James" »16 decembrie 2011, ora 8:28

Bună ziua tuturor, așa cum afirmă subiectul, aș vrea să știu cât de departe trebuie să vâslesc pentru a arde 3.500 de calorii?

Sunt conștient că toată lumea este diferită și că o persoană de 500 lb va arde mai multe calorii vâslind la aceeași distanță ca o persoană de 100 lb. Nu mă stresez pe mici detalii de genul acesta. Vreau doar să știu cât de departe trebuie să ajung ca computerul să spună 3.500 de cal. Mulțumiri

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de Citroen »16 decembrie 2011, ora 9:49

Tocmai am executat o interogare SELECT AVG (cal_per_hour) în baza mea de date de antrenament. Acest lucru apare în jurul valorii de 960, deci 3.500 vor dura aproximativ patru ore de antrenamente grele plus timp de încălzire/răcire.

Cea mai mare problemă pe care o veți avea este că vâslitul vă face foame și este foarte ușor să puneți acele calorii pe care le-ați folosit pe canotaj înapoi. Pentru a pierde în greutate, accesați http://concept2.co.uk/weightloss/interactive și schimbați-vă dieta pentru a elimina unele dintre lucrurile rele, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză.

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de Bob S. »16 decembrie 2011, 12:55 pm

James a scris: Bună ziua tuturor, după cum afirmă subiectul, aș vrea să știu cât de departe trebuie să vâslesc pentru a arde 3.500 de calorii?

Sunt conștient că toată lumea este diferită și că o persoană de 500 lb va arde mai multe calorii vâslind la aceeași distanță ca o persoană de 100 lb. Nu mă stresez pe mici detalii de genul acesta. Vreau doar să știu cât de departe trebuie să ajung ca computerul să spună 3.500 de cal. Mulțumiri

Cât de departe este doar o parte din el. Depinde de ritmul pe care îl stabiliți. Fără a lua în considerare ritmul, "cât de departe?" este o întrebare fără sens.

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de "James" »16 decembrie 2011, 16:52

O calorie este o unitate de măsurare a energiei. În timpul acționării și al finisajului, energia părăsește corpul în timp ce trageți de mâner. Dacă trăgeai mânerul încet sau repede, nu ar trebui să întâlnești aceeași rezistență și să consumi aceeași energie? Am citit că alergarea unei mile va arde mai multe calorii decât mersul la o mile datorită mecanicii alergării. Trebuie să te împingi în aer cu fiecare pas. Pe un vâslitor sunteți așezat și trageți de mâner, fiecare tracțiune este aceeași mecanic în ciuda ritmului dvs. Dacă de fiecare dată când trageți mânerul, o cantitate de energie intră în vâslitor pentru a fi disipată de ventilator, vâslașul ar trebui să poată converti fiecare tracțiune în calorii și să fie conștient de câte trageri este nevoie pentru a ajunge la x calorii. Dacă trage = distanță, nu mă aștept să pot converti caloriile în distanță?

Nu știu cum generează statisticile computerul vâslașilor.

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de PaulH »16 decembrie 2011, 17:46

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de Bob S. »16 decembrie 2011, ora 23:36

Distanța afișată pe monitorul de canotaj interior este o valoare fictivă arbitrară, concepută pentru a aproxima distanța parcursă într-o anumită carapace de canotaj, un 4x cred eu. După cum sugerează vechiul nume, ergometru cu canotaj, valoarea reală care este calculată de monitor este numărul de erguri de lucru - măsurând viteza roții și viteza cu care aerul o încetinește. Nu raportează erg-uri în sine, dar oferă rata la care se lucrează - în wați. Numărul de calorii/oră raportat este calculat direct din putere, cu un plus de 300 de calorii pe oră aruncate gratuit - pentru a ține cont de caloriile arse, mișcându-vă corpul înainte și înapoi. Cred că cifra de 300 se bazează pe 175 # om. Deci, numărul de calorii este, de asemenea, o valoare arbitrară, deși toate, cu excepția celor 300/oră suplimentare, se bazează direct pe măsurători fizice reale. Pace, în minute și secunde la 500 de metri, se bazează evident pe distanța fictivă, dar este valoarea utilizată de majoritatea membrilor forumului pentru a evalua intensitatea antrenamentelor.

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de carlb »17 decembrie 2011, 16:24

Site-ul C2 UK are câteva pagini suplimentare legate de calorii pe care ar trebui să le achitați
Costurile energiei http://concept2.co.uk/training/bmr
Calculator BMR http://concept2.co.uk/training/bmr_calculator

Rânduiți un antrenament tipic la ritmul de antrenament dorit pentru timpul dorit. Pe acea pagină web introduceți caloriile PM, timpul și greutatea dvs. Din calorii reale calculate, puteți calcula cât timp aveți nevoie pentru a lucra în acel ritm. Deci, dacă conectez 185 lbs, 30 de minute se rezolvă, PM arată 900 de calorii, scrie:
"Adevăratele tale calorii/oră arse sunt: ​​917,1. Ai ars 458,6 calorii în timpul antrenamentului de 30 de minute."
Deci, 8 antrenamente vor reprezenta puțin peste 3500 de calorii.


Toate sunt estimări bazate pe modele, nu cred că merită să petreceți mult timp găsind calculul perfect, deoarece nu este posibil fără a fi conectat la echipamente serioase care măsoară O2 utilizate. Calcul C2 este suficient de bun pentru a estima, după aceea, faceți un plan pentru atât de mult timp și continuați să vâsleți până când vă atingeți ținta.

Re: Cât de departe trebuie să rog să ard 3.500 de calorii?

Postează de jamesg »18 decembrie 2011, ora 5:37

Acest lucru vă va dura aproximativ patru ore, la un ritm de aproximativ 500 m, deci 60 km.

Vă sugerăm să efectuați o probă înainte de a parcurge toți cei șaizeci de kilometri, cel puțin veți ști ce provizii, piese de schimb etc., să luați cu dvs. Testul poate fi de multe tipuri, dar cel mai simplu ar fi
1) pentru a vedea cât de departe trebuie să mergeți pentru a crește 500 kCal pe ecran sau
2) vedeți cât de departe trebuie să mergeți pentru a transpira 1 kg, care conform tabelelor de abur corespunde aproape exact cu 500 kCal; 3500 kCal implică 7 kg de transpirație.

Ideal ar fi să le faci pe ambele și să iei cel mai mult timp ca fiind cel mai probabil să fie adevărat. Le puteți face în același timp: pur și simplu vă cântăriți înainte și după tragerea de 500 kCal.