Majoritatea oamenilor simt că se întind în piele odată cu vremea în schimbare, dar ceea ce mă surprinde cel mai mult este că și mai mulți nu se deranjează să se gândească ce să facă până când deteriorarea pielii deshidratate a început să apară sub formă de mâncărime, solzi și piele arsă!

Suparna Trikha | Actualizat: 30 decembrie 2017 12:12 IST

uscăciune

  • Majoritatea oamenilor simt că se întind în piele odată cu schimbarea vremii
  • Ceea ce este cel mai important este ceea ce mănânci în ierni
  • Adăugați fructe uscate în dieta zilnică

Am încercat de mulți ani acum să îi învăț pe oameni să-și trateze pielea și corpul ca pe o grădină! Hrănește-l, hrănește-l, în fiecare zi!

În primul rând, ceea ce este cel mai important este ceea ce mănânci în ierni.

1. Măriți-vă lactatele și adăugați alimente precum brânză, unt, iaurturi din fructe proaspete, lapte, paneer etc.

2. Adăugați fructe uscate în dieta zilnică. Faceți un amestec de fructe uscate și păstrați-l într-un borcan pentru săptămână. Aportul zilnic trebuie să fie de 10-11 gulbandi sau migdale marmara, 2 smochine, 5 nuci.

3. Odată cu iarna vine o varietate minunată de fructe și legume proaspete și de sezon. Ridică totul verde. Spanacul, broccoli, fasolea, mazărea, schinduful, țelina, bokchoy și salata sunt fantastice, includeți cel puțin una dintre ele zilnic în dieta dvs.

Ridică totul verde. Spanac, broccoli, fasole, mazăre, schinduf, țelină, bokchoy etc.

5. Pe lângă aceasta, pentru hrana internă puteți adăuga Omega 3 natural sub formă de semințe de in și pește. Presărați semințe de in pe salate, terci, upma, dalia, muesli.

6. Nu în ultimul rând, beți zilnic cel puțin 8-10 pahare de apă. Mulți dintre noi nu au sete și, prin urmare, au tendința de a evita apa, dar apa este ambrozia pielii tale și ar trebui să fie beată într-un mod disciplinat.

De asemenea, simt că oamenii trebuie să evite încălzirea artificială excesivă și dușurile cu apă foarte caldă. Înfășurați-vă doar în straturi pentru a vă menține cald și confortabil. Apa fierbinte excesivă în timpul scăldării usucă și pielea.

Deci, acum că v-ați început călătoria de hidratare internă și

hrănitoare, să vorbim despre partea externă. Pielea din ierni arată lent și, prin urmare, este absolut esențial să faci mișcare.

Este important să faci mișcare pentru a oferi pielii tale o strălucire

O plimbare plină de viață de 15 minute, aerobic, jogging, yoga, pilates - oricare ar fi alegerea dvs. de care aveți nevoie pentru a crește circulația sângelui și metabolismul prin exerciții fizice pentru a vă străluci din nou pe obraji. Am văzut că exercițiile în aer liber au propriile sale beneficii de a fi pompat aer proaspăt în porii tăi!

Masaje corporale pentru o piele hrănită

În ceea ce privește experiența mea, nu există nimic la fel de hidratant în ierni decât un masaj corporal bun. Acest lucru nu numai că mărește și îmbunătățește circulația sângelui, ci reduce uscăciunea, hidratează, înmoaie, tonifiază, strânge și, mai presus de toate, hrănește și hidratează pielea impecabil.!

Întrebarea care-mi vine atât de des este ce ulei să folosesc: uleiuri de susan cu lemn de santal, uleiuri de semințe cu extracte de nucă de cocos și trandafiri, ulei de muștar, ulei de tărâțe de orez și ulei bun de migdale vechi - acestea sunt testate și folosite în țara noastră pentru ani. Vă rugăm să le utilizați în siguranță și în mod regulat. Ai putea merge chiar și după ulei de măsline dacă asta preferi. Amestecă câteva picături de ulei esențial pentru un efect calmant și terapeutic. Uleiurile de mușcat, lavandă, trandafir, rozmarin sunt excelente pentru reducerea uscăciunii.

Mierea este o cremă hidratantă naturală minunată și am întotdeauna un borcan în baie. Luați o lingură și masați-o în piele ca o spălare a feței și stropiți-o cu apă rece pentru a vedea o piele frumoasă și moale strălucitoare în câteva minute!

Mierea este un hidratant natural minunat

Hranitorii naturali pe care ii poti folosi zilnic pe pielea ta sunt lapte, miere, smantana proaspata, piure de avocado, banana, iaurt (daca se intampla sa ai o piele mixta). Ele pot fi masate ușor, aplicate ca o mască și vor avea cele mai minunate rezultate!

Pentru piei uscate plictisitoare:

Iată un exfoliant super hrănitor pe care îl poți aplica de fiecare dată când pielea ta începe să se simt ofilită și deshidratată.

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • O jumătate de cană de migdale pudrate
  • 1 piure de avocado
  • 10 nuci bătute într-o pastă
  • O mână de petale de trandafir proaspete măcinate într-o pastă
  • Lapte suficient pentru a amesteca toate acestea într-un aluat gros și neted, cum ar fi consistența
  • 2 linguri de miere (de preferință miere neem)

Se amestecă bine toate aceste ingrediente și se aplică pe piele. Se lasă până se usucă și se curăță rotativ foarte ușor. Se spală mai întâi cu lapte rece și apoi cu apă.

Nucile sunt uimitoare pentru îngrijirea pielii