descărcare


stil de viață, nutriție și dietă
Distribuiți în WhatsApp

Utilizarea terapiei de descărcare și încărcare în pierderea în greutate

În procesul de despărțire cu excesul de greutate mai devreme sau mai târziu trebuie să utilizați tehnici speciale pentru a motiva corpul să se deplaseze dintr-un punct mort și să stabilească noul ritm de scădere în greutate. Nutriționiștii în astfel de cazuri, se recomandă să acordați atenție uneia dintre cele două metode eficiente - încărcarea și descărcarea terapiei. Acestea sunt utilizate în situații diferite și în scopuri diferite. Deși scopul final este de a accelera procesul de slăbire.

Fitness, nutriție și scădere în greutate: terapie de post

Când o persoană pierde în greutate în mod intenționat, la un moment dat apare o fază de stagnare: brusc, greutatea încetează să scadă sau scade ușor. Această perioadă se numește platoul greutății. Terapia de post este folosită pentru a ajuta organismul să iasă mai repede din această stare. Descărcarea poate fi, de asemenea, foarte eficientă în faza inițială de scădere în greutate și tratamentul obezității. Acesta servește ca un comutator care declanșează acest proces.

Când terapia postului dieta sa redus la 1-2 produse. În proteine ​​pe zi, de exemplu, mâncați doar brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - o jumătate de kilogram împărțită în 5-6 porții. Permis să bea ceai sau cafea fără zahăr. La brânză puteți adăuga un litru de iaurt 1%, pe care îl beau în 5 recepții.

În timpul zilei de pepene verde, în timpul zilei, mâncați numai pepeni verzi. Dacă doriți să faceți orezul pe zi, este mai bine să folosiți orez brun. Se umple bine, atâta timp cât să digere. În plus, există o mulțime de vitamine B, utile pentru sistemul nervos, pierderea în greutate și funcționarea generală a corpului. La orezul fiert adăugați o jumătate de cană de caise uscate și prune uscate. Terciul de orez astfel preparat - 1 cană de orez, 1 cană de fructe uscate se mănâncă timp de două zile.

Terapia cu boot este o încălcare utilă a dietei

Terapia de încărcare, altfel cunoscută sub numele de înșelăciune, ceea ce înseamnă „înșelăciune”. Înșelăciunea este o încălcare deliberată a dietei, a corpului de îngăduință care este obosit de restricții rigide de alimente. Această tehnică permite eliminarea tensiunii psihologice, accelerarea metabolismului și conducerea la niveluri normale ale hormonului leptină, responsabil de apetit.

În zilele de pornire, cantitatea consumată pe zi crește de două ori. Permis cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine ​​sau produse cu carbohidrați lenti. Meniul ar trebui să fie legume, cereale, carne slabă, fructe. Bea apă sau ceai de plante.

Înșelări obișnuite atunci când corpul tău se obișnuiește cu dieta. Dacă procesul de slăbire a încetinit, trișarea va permite corpului să se relaxeze puțin, iar apoi kilogramele în plus vor merge mai repede.

În timpul procesului de înșelăciune, arderea excesului de grăsime se oprește, greutatea este stabilă, consolidând rezultatul deja obținut. Cu cât fanul HLS de slăbire în continuare progresează pe calea pierderii în greutate, cu atât practici mai mult înșelăciunea.

O diagramă exemplificativă a pierderii în greutate cu terapia de înșelăciune și de post

Rotația tratamentul de descărcare și încărcare fiecare persoană are a lui. Dar pe baza tuturor graficelor este schema standard. De obicei începe cu 1-2 zile de post și apoi transferat la dieta de bază. Respectați-l, până când consumați mai mult de jumătate de kilograme în plus, în timp ce o dată pe săptămână, nu uitați să aranjați o zi de post.

Când trei sferturi din excesul de greutate au reușit să scape, puteți începe să folosiți înșelăciunea. Înșelăciune cu o dietă alternativă pentru scăderea în greutate: 1-2 au satisfăcut pornirea zilei și în următoarele 3-4 zile au revenit la dieta principală. Un semnal suplimentar pentru înșelăciunea utilizării este apariția iritabilității, oboselii, apatiei și o scădere clară a ratei de scădere în greutate.