Știi cât de des vezi că, de exemplu, un jogging de 30 de minute arde un număr atât de mare de calorii. Ei bine, mă întrebam dacă există cifre pentru sex. Mulțumiri.

caloriile

Arde, iubito, arde - vorbește despre un antrenament minunat! În timp ce este posibil să experimentați unele dintre aceleași efecte fizice în timpul sexului ca și în timpul unui antrenament viguros (transpirație, bătăi rapide ale inimii), este posibil să nu doriți să vă bazați pe sex ca principală sursă de activitate fizică. Este posibil ca sexul să nu ardă atât de multe calorii, dar are totuși o serie de alte beneficii!

Mulți oameni cred că sexul arde mai multe calorii decât o face de fapt. Conform diverselor cercetări, se estimează că o persoană poate arde aproximativ 20 de calorii în timpul a șase minute de activitate sexuală și aproximativ 77 până la 105 calorii într-un interval de timp de 25 de minute. Ca și în cazul oricărei activități fizice, cheltuielile calorice în timpul sexului vor varia în funcție de greutatea unei persoane, de sexul atribuit la naștere, de nivelul general de fitness și de tipul de activități sexuale implicate, precum și de durata, intensitatea, dacă apare orgasmul și poziția în timpul sex. Cercetările privind activitatea sexuală și inima sugerează că consumul maxim de energie în timpul sexului are loc în timpul orgasmului, dar revine la ritmul obișnuit în decurs de două până la trei minute după. Așadar, deși puteți arde mai multe calorii în timpul orgasmului, această rată mai mare de metabolism nu este susținută după ce orgasmul sa încheiat.

În comparație cu activitățile aerobe, sexul nu arde aproape la fel de multe calorii. De exemplu, dansul și alergatul pot arde de două până la cinci ori mai multe calorii decât activitatea sexuală în perioade de timp similare. În timp ce sexul poate arde de la 77 la 105 calorii în 25 de minute, făcând un exercițiu de anduranță pe o bandă de alergat timp de 30 de minute arde aproximativ 250 până la 555 calorii, iar dansul timp de 30 de minute se crede că arde aproximativ 90 până la 266 de calorii. Poate fi util să ne amintim că calculele pentru a determina câte calorii sunt arse sunt doar estimări, iar diferite studii au dus la estimări diferite.

Ar putea fi util să verificați pagina Întrebați-o pe Alice! Arhive de nutriție și activitate fizică pentru mai multe informații despre cheltuielile de energie și modul în care este calculată. În plus, dacă sunteți interesat să găsiți modalități de a arde calorii sau de a obține un nivel de fitness mai ridicat, vă recomandăm să începeți sau să mențineți un program regulat de activitate fizică. Puteți consulta Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pentru recomandări privind activitatea fizică și arderea caloriilor.

Acestea fiind spuse, deși există estimări ale arderii caloriilor pentru diferite activități, există numeroase beneficii pentru activitatea aerobă care depășesc cu mult arderea caloriilor. Fie că este vorba de ameliorarea stresului, de mușchii mai puternici sau de creșterea energiei (printre multe alte beneficii), activitatea cardio poate ajuta la menținerea corpului. Pe lângă arderea caloriilor, alte beneficii ale sexului includ reducerea stresului și anxietății și calmul crescut. Deci, deși sex-ercise poate să nu fie cea mai eficientă opțiune pentru arderea caloriilor (dacă acesta este obiectivul dvs.), vă puteți bucura de sex pentru celelalte beneficii pe care le oferă!