Pictograma de luptă din antrenamentele sale, lupta și ce urmează pe agenda Angle.

ultimul

Porniți cu BodyFit

BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!

  • Peste 2.500 de antrenamente create de experți
  • 3.500+ videoclipuri de exerciții
  • Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
  • Acces la planurile de antrenament
  • Acces la aplicația BodyFit
  • Reduceri la magazin

Un bărbat urmează un vis pe care îl au zilnic milioane de oameni din întreaga lume. Lucrează neîncetat pentru a sta pe una dintre cele mai mari scene din toate sporturile. Se antrenează și studiază ore în șir pentru a-și perfecționa ambarcațiunea.

Munca grea dă roade. În 1996, el capturează aurul la clasa de 100 killogram (220 de kilograme) în lupte libere la Jocurile Olimpiadei XXVI din Atlanta.

Apoi merge mai departe.

Doar focul mai arde. E timpul să urmărești un alt vis. El vrea să devină un top în cea mai mare organizație de lupte profesionale din lume, WWE. Debutează în noiembrie 1999 și, mai puțin de o lună mai târziu, a câștigat fiecare titlu de simplu de câștigat, inclusiv campionatul mondial de greutate. El titrează Wrestlemania XIX de ani de zile.

Apoi merge mai departe.

Ce altceva? Ce urmează? În zilele noastre, el ajută la înființarea Total Nonstop Action Wrestling sau TNA, ca o companie majoră de lupte din întreaga lume. El a susținut deja fiecare campionat acolo. El se implică în industria filmului și în industria nutriției, iar afacerea cu suplimente alimentare este acum și în cruce.

Este ceva ce tipul acesta nu poate face?

Bodybuilding.com a putut să stea cu Kurt înainte de a intra în ring la un TNA House Show. El ne-a spus cum se antrenează, lupte și ce are de rezervat în anii următori.

Kurt, mulțumesc că ți-ai făcut timp să discuți astăzi cu noi. Aveți o mulțime de fani care accesează Bodybuilding.com, așa că pentru ei este un deliciu.

KA: Îmi place site-ul și sunt un fan al Bodybuilding.com, așa că este grozav. Mulțumesc că ai venit să mă vezi.

Î. Să vorbim mai întâi despre sala de gimnastică. S-ar presupune că antrenamentul pentru umflături și vânătăi care vin cu lupta profesională ar diferi de cineva care se pregătește pentru un spectacol de culturism sau chiar antrenament pentru lupte amatori. Cât de diferit este antrenamentul pentru tine acum decât înapoi când te pregăteai pentru Atlanta?

KA: Antrenamentul meu pentru cei doi este diferit de lumi. Când mă pregăteam pentru Atlanta, am tratat antrenamentul ca pe o slujbă cu normă întreagă, pentru că asta era singura modalitate de a o face dacă aveam să câștig. M-am antrenat mai mult de opt ore pe zi între greutăți, exerciții cardio, lupte cu mat și exerciții izometrice. De asemenea, mi-am luat doar una sau două zile libere pe lună.

Când am ajuns la WWE, m-am antrenat mai mult ca un culturist. Am avut diferențe diferite, astfel încât să pot antrena fiecare parte a corpului într-o săptămână. O zi s-a întors, una a fost picioare și așa mai departe. Nu m-am antrenat niciodată mai mult de o oră după ce am început în WWE și, în mod normal, m-am antrenat 4-5 zile pe săptămână.

Acum, că sunt puțin mai în vârstă, trebuie să mă gândesc mai mult la funcție și sănătate. Încerc să fac cât mai multe lucruri în cât mai puțin timp posibil, așa că fac totul în mod superset sau gigant. Nu mă odihnesc între seturi, obțin acel beneficiu cardiovascular. Pot face până la 30 de seturi plus cardio într-o oră, dar acele 30 de seturi acoperă toate grupele mele musculare. Încă mă antrenez de la 5 la 6 zile pe săptămână, dar simt că fac mult mai mult.

Călătoria face dificilă respectarea programului?

KA: Deoarece am călătorit deja atât de mult în țară, știu unde să mă duc când sunt în acest oraș sau acel oraș. Acum, dacă cineva care citește acest lucru este nou în călătorii, aș sugera să sunați la hoteluri și să vedeți care dintre ele au săli de sport sau centre de fitness. De asemenea, poți lua cu tine lucruri mărunte. Îmi iau o bandă așa cum o folosesc powerlifters și, dacă am un program strâns, fac lucruri de greutate corporală și folosesc benzile pentru a intra în antrenament în ziua respectivă. Benzile sunt grozave pentru un antrenament rapid. De asemenea, puteți obține diferitele niveluri de rezistență, astfel încât să aveți mai multe opțiuni în funcție de nivelurile de forță.

Cât de mult vă afectează slujba și călătoriile nutriției și suplimentelor?

KA: Acum iau un produs pre-antrenament, dar îl iau numai înainte de antrenamentele cu greutăți. De asemenea, iau un multivitamin și recomand un multi pentru toată lumea în general.

Obișnuiam să mă bazez mult pe suplimentele din proteine ​​din zer. Cel pe care îl am acum conține 60 de grame de proteine ​​pe porție. Nu am nevoie de atât de mult deodată, așa că iau porții parțiale care îmi dau câte 20-30 de grame odată.

Scopul meu zilnic este de 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. La un moment dat în viața mea, am băut până la șase shake-uri pe zi, în principal pentru că ar fi atât de greu să găsesc mâncare sănătoasă când eram pe drum. Acum, că am aceste mese de la Kurt Angle Foods, pot obține mese bune fără să mă bazez atât de mult pe shake-urile mele.

Ce te-a determinat să începi Kurt Angle Foods? Cum merge până acum?

KA: Fostul culturist Dave Hawk, nutriționistul meu, locuiește în zona Pittsburgh, de unde sunt. Suntem prieteni de ani de zile. A jucat un rol în implicarea mea în Angle Foods. Sunt produse grozave. Dave a avut acces la acest excelent ingredient numit Ultra Fiber DX.

A fost inițial conceput pentru diabetici. De fapt, încetinește digestia, astfel încât alimentele dvs. să poată fi procesate mai bine prin corp. Are atât fibre solubile și insolubile, cât și zer și proteine ​​din soia. Un alt beneficiu al fibrei este că odată ce îți lovește stomacul, te vei simți mai plin, așa că vei mânca mai puțin. Diabeticii au scăpat de insulină datorită Ultra Fiber DX.

Așa că Dave și un bucătar local care mănâncă mult din mâncarea mea când sunt acasă s-au reunit și au început să adauge acest Ultra Fiber DX la mesele mele. Acum primesc suficiente proteine ​​încât nu trebuie să beau atât de multe dintre ele se scutură pe zi.

Nimic nu învinge consumul de alimente reale și faptul că există aceste alimente bogate în proteine ​​și bogate în fibre pe care le pot mânca a făcut viața mult mai bună pentru mine. Așa că am ajuns să ne gândim că avem ceva de care publicul ar fi interesat. Pot mânca sănătos, ar mânca mai puțin din cauza fibrelor și au de fapt un gust bun.

Există și o mulțime de opțiuni alimentare. Avem o pizza pentru micul dejun care conține 28 de grame de proteine. Există pui și broccoli, pui și orez brun, pizza bogată în fibre și atâtea alte opțiuni. Dacă nu le-ați încercat, trebuie.

Unde pot afla oamenii mai multe despre Kurt Angle Foods?

KA: Accesați kurtanglefoods.com. De asemenea, am început să lucrăm la Angle Nutrition International, care va fi linia noastră de suplimente. Nu pot să intru prea mult în acest moment, dar cu siguranță am grijă de el. Avem în magazin câteva lucruri grozave pe care intenționăm să le avem peste tot, inclusiv la Bodybuilding.com.

Ce se mai întâmplă cu tine în zilele noastre? Ce zici de film?

KA: Există și proiecte de film în lucru, așa că rămân cu siguranță ocupat. Sunt într-un film drăguț numit [„Dylan Dog”], unde mă transform într-un vârcolac. Asta apare pe 29 aprilie. Există, de asemenea, un film cu care sunt foarte entuziasmat, numit [„Războinicul”], care va fi lansat în septembrie. Și în curând vor apărea mai multe știri despre asta. Îmi place actoria și se pare că am și eu un viitor în ea, așa că vom vedea ce se întâmplă.

Cu tine, Stone Cold, The Rock și alții care intră pe marele ecran, parcă lumea luptei este noul focar pentru viitorul vedetelor de cinema. Sunteți de acord?

KA: Și a. Performăm acolo (arătând spre arenă) în fiecare seară, deci ar fi o potrivire naturală. Dacă poți captura o mulțime așa cum o facem noi aici în TNA sau oriunde în lupte, ar avea sens să poți face același lucru în filme sau alte divertismenturi TV.

Sunteți cu TNA din 2006. Mai aveți ceva ce doriți să faceți în TNA sau în lupte în general?

KA: [Zâmbește și râde] Nu chiar. Am făcut totul în lupte, așa că este o treabă în acest moment. Este o treabă care îmi place, dar am făcut tot ce este de făcut și încerc mereu să pun bazele următorului lucru pe care vreau să îl fac. Când am câștigat aurul în '96, deja mă gândeam la ce urmează. Când eram în WWE, mă uitam la filme și la alte proiecte înainte ca TNA să apară. Acum, când sunt în TNA și lucrurile sunt bune, mă uit la linia de suplimente și Angle Foods, precum și la filme. Mereu mă gândesc înainte și mă provoc și asta cred că este nevoie pentru a avea cât mai mult succes. Îmi plac fanii TNA, precum și fanii mei din trecut în WWE. Probabil că voi lupta încă câțiva ani înainte de a merge mai departe. Și eu am copiii mei și am o femeie grozavă în viața mea acum. Avem o fiică nouă, așa că viața este bună acum.

Antrenament cu Kurt Angle

Kurt Angle 30-30 Luni-Miercuri-Vineri Exemplu de antrenament complet pentru bărbați 40+

Note pentru clip:

  • Marți, joi și sâmbătă alerg cu greu între 3 și 4 mile
  • În programul meu de 11 seturi amestec exercițiile din când în când pentru a-mi menține antrenamentul proaspăt
  • Supersetez fiecare bloc de antrenament și nu mă odihnesc puțin pentru a-mi face antrenamentul nu numai pentru forță, ci pentru a-mi menține performanța cardo.
  • Cele 10 blocuri de antrenament de forță îmi iau 30-35 de minute până fac asta, urmez cu 30 de minute de Cardo.
  • Duminica este ziua mea întreagă sau odihnă - fără antrenament.