Pierderea în greutate a minții? Loviți-l cu o crestătură cu acest antrenament cu o bandă de alergare de o oră care va arde în jur de 500 de calorii într-o singură sesiune. Completați-l de cinci ori într-o săptămână și veți fi pe drumul cel bun pentru a arde sau a tăia 3.500 de calorii în plus - numărul magic pentru a pierde un kilogram într-o săptămână.
Asigurați-vă că vă încălziți cel puțin cinci minute înainte de a începe. Dacă descoperiți că acest antrenament este prea ușor sau prea greu, reglați viteza pentru a se potrivi cu nivelul dvs.
Felicitări - tocmai ai ars 511 calorii! Nu uitați să vă răcoriți și să vă întindeți după aceea. Obțineți o versiune imprimabilă fără fotografii a acestui antrenament pentru a vă duce la sală.
* Calculele caloriilor arse se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
** RPE = rata efortului perceput
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- Acest antrenament vă va face să vă potriviți cu o noroi dur în 30 de zile - InsideHook
- Acest plan de antrenament de 4 săptămâni folosește 7 exerciții Ab pentru a construi un pachet de șase
- Dieta pentru slăbit Cum a slăbit acest tip de 40 kg cu ajutorul acestui plan simplu de dietă; antrenament la sala de sport
- Urmăriți Goldie Hawn, 74 de ani, zdrobiți acest antrenament cu trambulină pe Instagram
- Acest; A se simți plină; Produsele chimice ar putea fi viitorul pierderii în greutate - ABC News