Liniile directoare dietetice pentru americani 2015-2020 recomandă consumul unui model alimentar sănătos, care să includă alimente proteice în forme cu nutrienți. Alimentele, inclusiv carne, carne de pasăre, fructe de mare, fasole și mazăre, ouă, produse din soia prelucrate, nuci și semințe sunt considerate parte a grupului Protein Foods.

Grafică

rutina

Exemplu de social media

Mănâncă o varietate de alimente proteice. Atunci când alegeți carne de vită, căutați tăieturi slabe, cum ar fi rotunde sau de porumb și carne de vită macinată care este de cel puțin 92% slabă. Tăiați sau scurgeți grăsimea din carne și îndepărtați pielea de pasăre. https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Utilizați imaginea 1]

Variați rutina de proteine ​​cu diferite surse de proteine ​​pe parcursul săptămânii. Carnea, păsările de curte, fructele de mare, fasolea, ouăle, soia, nucile și semințele contează. [Utilizați imaginea 1]

Variați-vă rutina de proteine. Sfat: coacerea, prăjirea, prăjirea sau prepararea la grătar pot adăuga aromă fără grăsimi suplimentare. Mai multe sfaturi: https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Utilizați imaginea 1]

Variați-vă rutina de proteine! Încercați nuci sau semințe nesărate, fructe de mare, fasole, mazăre, carne, carne de pasăre, ouă și produse din soia. Consultați galeria foto MyPlate pentru exemple: https://go.usa.gov/xn3XE [Utilizați imaginea 2]

Du-te cu nuci pentru proteine! Migdalele, arahidele și nucile pecan fac parte din grupul Protein Foods Group și fac o gustare convenabilă și crocantă. https://go.usa.gov/xn39J [Utilizați imaginea 2]

Variați-vă rutina de proteine ​​în fiecare zi și pe tot parcursul săptămânii. Mai multe sfaturi: https://go.usa.gov/xn39J #MyPlateMyWins [Utilizați imaginea 1 sau 2]

Tastați Foi

Variați-vă rutina de proteine
Web | PDF | JPG
De asemenea, disponibil în limba spaniolă: PDF | JPG