Varză de Bruxelles saltată cu dovlecei prăjiți - o garnitură simplă sănătoasă, ambalată cu legume, pentru toate mesele dvs. principale.

prăjit

Uneori poate fi greu să încorporezi legume în masă într-un mod delicios de umplere. Dar legumele nu trebuie să fie plictisitoare, există atât de multe modalități delicioase în care le puteți face jazz.

Aceste varză de Bruxelles Soteed cu dovlecei prăjiți sunt probabil una dintre garniturile mele preferate de legume. Cuburi prăjite delicioase condimentate pe dovlecei de nucă amestecate cu niște varză de Bruxelles ușor sotate.

Îți amintești de acele varză de Bruxelles fierte pe care le folosim pentru a fi servite în copilărie? Probabil că este suficient să respingi pe oricine această legumă delicioasă.

Gătit corect sau chiar mâncat crud mărunțit într-o salată ca asta delicioasă - Salată de varză de Bruxelles cu migdale și afine chiar și uratorii vor fi convertiți. am fost!

De obicei, când se sotează legume, se folosește în general ulei sau unt. Aici folosesc un truc inteligent pe care l-am făcut de ani de zile de înfierbântare și de reducere a stocului, oferă același efect, dar este syn syn free și mult mai puține calorii.

Știm cu toții cât de mult vă place o rețetă Syn Free?

Dovleacul de nucă este prăjit în ulei de pulverizare folosind doar câteva ingrediente pentru condimentare. Nu este nevoie de nimic complicat și toate sunt ingrediente pe care probabil le veți avea deja în dulap sau cămară.

Îmi place să prăjesc dovleacul de nucă în acest fel de mâncare, deoarece îi conferă un exterior ușor caramelizat, care este delicios.

Doriți alte rețete delicioase de legume ca aceasta? Verificați-le mai jos:

  • Orez conopidă Orez prăjit
  • Varză de Bruxelles Gratin
  • Gratin de legume
  • Cartofi prajiti de nuca
  • Bombay Butternut Squash
  • Roșii balsamice și spanac
  • Mash de conopidă
  • Orez de conopidă prăjită
  • Cartofi prăjiți suedezi în spirală
  • Fenicul cu usturoi de lămâie
  • Băieți de conopidă și ceapă de primăvară

sau mergeți la mine Index de rețetă complet cu peste 850 de rețete delicioase pentru Slimming World și Weight Watchers, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și puncte inteligente etc.

Cu ce ​​fel principal ați servi acest varză de Bruxelles de Sud cu dovlecei prăjiți? Iată câteva dintre favoritele mele:

  • Pui balsamic de boia
  • Plita de porc cu mere
  • Pui picant umplut cu feta și salsa
  • Pui cu usturoi și coacere cu fasole franceză
  • Cârnați și Caserolă de linte
  • Pui umplut cu feta cu sos de ardei roșu prăjit
  • Pui umplut cu salvie de ceapă de grâu Bulgur
  • Pui glazurat cu arțar

Articole de bucătărie utilizate în acest Varză de Bruxelles de Sud cu dovlecei prăjiți:

  • Cântare de bucătărie
  • Tocător
  • Măsurând sudul
  • Cuțit Santoku
  • Linguri de măsurare
  • Tigaie antiaderenta
  • Tavă de copt
  • Hârtie pergament

Să ne conectăm!

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Saltea de varza de Bruxelles cu dovlecei prajiti

Varză de Bruxelles saltată cu dovlecei prăjiți - o garnitură simplă sănătoasă, ambalată cu legume, pentru toate mesele dvs. principale.

Ingrediente

  • 350g (12,5 oz) de varză de Bruxelles. feliate subțire
  • 2 căței de usturoi, zdrobiți
  • 1/2 cană (120 ml) de pui sau de legume
  • 1 nucă mică mărunțită, curățată și tăiată cubulețe (aprox 650g/22,9oz)
  • 2 lingurițe de boia
  • sare și piper negru
  • spray cu ulei de gătit

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 200c/400f
  2. Adăugați dovlecei de nucă (nu faceți cuburi prea mari, deoarece va dura mai mult timp pentru a găti) într-un castron, împreună cu boiaua.
  3. Se întinde pe o tavă de copt tapetată cu hârtie pergament.
  4. Condimentează deasupra cu puțină sare și piper negru.
  5. Pulverizați deasupra cu spray de ulei de gătit, introduceți-l în cuptor și prăjiți-l aproximativ 30-40 de minute până când se înmoaie ușor și se caramelizează la exterior.
  6. Când dovleacul de nucă este aproape gata
  7. Pulverizați o tigaie adâncă cu un pic de ulei de gătit
  8. Adăugați varza de Bruxelles și usturoiul tăiate și prăjiți-le câteva minute pentru a infuza aroma usturoiului.
  9. Adăugați stocul puțin câte unul, amestecând până când se reduce, continuați să repetați acest proces până când tot stocul dispare. Se condimentează cu sare și piper negru
  10. Odată ce dovleacul este gata, adăugați în tigaie cu varza de Bruxelles și aruncați totul împreună.
  11. Serviți și bucurați-vă!

Note

Această rețetă este fără lactate, fără gluten, vegană, Slimming World și Weight Watchers

  • Extra ușor/SP - Syn Free pentru fiecare porție
  • Verde/Vegan - Syn Free pe porție (utilizați stoc de legume)
  • Puncte inteligente WW - 0 pe porție

* potrivit pentru congelare

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate.

Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Consultați secțiunea Juridică, pentru a ne exprima responsabilitatea, dezvăluirea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ. Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.