Evita:

fără

  • Toate amidonul și zaharurile procesate (făină, zahăr, carbohidrați simpli precum biscuiți, pâine chiar și fără gluten, chipsuri, covrigi, produse de patiserie, deserturi la cuptor etc.)
  • Mancare prajita
  • Prea mult zahăr, în general, chiar și prea mult zahăr natural din fructe
  • Lapte de vacă pasteurizat
  • Toate alimentele neecologice (pesticidele cresc șansele de cancer mamar)
  • Conservanți precum coloranți/coloranți, caragenan și cuvinte pe care nu le puteți pronunța
  • Carne rosie
  • Cofeina acidă - cafea și ceai negru
  • Gluten (se găsește în grâu, orz, unele ovăz, spelta, secară)
  • Vin/alcool
  • Sare procesată
  • Coajă pești sau alți pescari de ocean
  • Microwaving orice mâncare

Alimentele fericite care vindecă hormonii:

  • 70% alimente crude
  • 100% organic
  • Produse lactate organice crude și lactate de capră minime
  • Unt crud
  • Ouă organice proaspete
  • Legume
  • Grăsimi și uleiuri bune, cum ar fi ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, avocado, ulei de semințe de in, ulei de primula, semințe de chia,
  • lapte proaspăt de migdale, nuci și semințe încolțite
  • Mănâncă simplu! Doar 2-3 alimente la un moment dat, mese mici pe tot parcursul zilei
  • Sucuri Veggie proaspete zilnic cu ghimbir, lămâie și curcuma
  • Ceai verde Matcha
  • Rădăcina Maca
  • Quinoa înmuiată și gătită
  • Multa apa
  • 70% alimente alcaline (aceste alimente fericite sunt alcaline)
  • Alimente crude deshidratate
  • Superfood se agită folosind amestecuri superalimentare verzi, cum ar fi verdețele vitaminice, rezerva brută etc.
  • Pulbere de proteine ​​brute incoltite
  • Ceai Kombucha
  • Kefir de apă de cocos
  • Himalaya sau sare de mare celtică
  • Carne organică
  • Nucă de cocos

REECHILIBRAȚI-VĂ CORPUL CU NUTRIȚIA DIN MENIUL ORGANIC ȘI NATURAL DE ALIMENTE

Hormonii ne guvernează corpul și au nevoie de grăsime pentru a funcționa corect. Fără echilibrul corect al grăsimilor bune, corpul va funcționa defectuos în zona metabolismului grăsimilor și a reglementărilor tuturor funcțiilor corpului.

Dacă corpul are un conținut scăzut de DHA, care se găsește în omega 3 (pește, alge, nucă, chia, in, etc.), poate intra în menopauză timpurie și poate avea pierderi de memorie, modificări ale dispoziției și chiar este conectat la Alzheimer.

Astăzi, America medie consumă un raport de 50: 1 de Omega 6 la Omega 3, dar rația ar trebui să fie de 1: 1. Omega 3 trebuie să provină din dietă, motiv pentru care este esențial. Evitați porumbul, canola, șofranul, floarea-soarelui etc.

Concentrați-vă pe 20-30% grăsimi bune zilnic.

Pur și simplu consumând produse organice poate inversa sindromul premenstrual, alergiile și dezechilibrul hormonal.