supraponderal

Ați citit vreodată etichetele de pe alimentele preambalate vegane? Nu sunt neapărat alimente cu conținut scăzut de calorii și mulți au atât de mult sodiu cât și omologii lor non-vegani. Și ceea ce este mai rău este că, deoarece sunt vegani sau crudi, credem că putem mânca cât ne place.

Și acolo stă cealaltă problemă. Pentru cei dintre noi cu pofte mai mari, trebuie să urmărim în continuare controlul porțiunilor atunci când mâncăm vegan. Caloriile și caloriile în afară sunt încă un lucru real. Doar pentru că ți-ai cumpărat mâncarea de la un magazin organic din plante nu înseamnă că poți mânca în exces.

Nu mă înțelegeți greșit, cred cu tărie într-o dietă pe bază de plante, în special una crudă, dar dacă vă luptați cu greutatea, trebuie să aveți în vedere orice dietă bogată în zahăr (curmale și banane), bogată în grăsimi (nuci, ulei, tahini) și conținut ridicat de sodiu (sare indiferent dacă este mare, celtică sau himalayană).

Știu, este nedrept. Dar dacă te îngrași cu ușurință, trebuie să urmărești acele zaharuri, grăsimi, sodiu și calorii. Faceți asta și puteți fi un alimentar subțire, extrem de sănătos, vegan sau crud și să vă îmbrățișați temeinic stilul de viață nou descoperit.

Pentru femeile cu SOP, zaharurile contează, de asemenea. În loc să mâncați acele papaya coapte, încercați în schimb portocale. Chuck aceste date. Pot face un adeziv excelent pentru granola, dar fac ravagii cu cei care sunt rezistente la insulină sau au PCOS.

Nucile sunt minunate. Sunt pline de aromă, cremoase de mâncat și ușor de scos în gură, dar vai! Ai văzut caloriile din nuci? Cajuii sunt un favorit al fanilor din comunitatea alimentară crudă, dar pot fi consumați doar cu moderare, dacă sunt deloc de cei care încearcă să slăbească. Încercați în schimb semințe de dovleac. Sunt o proteină perfectă, sunt distractive de mâncat sau de măcinat în smoothie-ul tău și primești mai mult pentru dolarul tău caloric.

Primul lucru pe care trebuie să-l facă toți cei care doresc să slăbească și să fie sănătoși este să scape de alimentele procesate. Citiți eticheta de pe acel borcan de vegana, apoi puneți-o din nou pe raft.

Folosiți alimente întregi. Găsiți rețete care nu utilizează zahăr, grăsimi și săruri bogate. Intensificați-vă și creați-vă propria nișă în comunitatea vegană și crudă.

Plânsul că ești singurul vegan obez sau supraponderal nu te va duce nicăieri. Crede-mă, am făcut asta eu însumi. Ceea ce trebuie să faceți este să acceptați faptul că trebuie să faceți puțin mai mult decât ceilalți prieteni vegani și cu alimente crude pentru a obține aceeași pierdere în greutate. Deși, veți obține totuși faptul că veganii strălucitori sănătoși și alimentația crudă sunt renumiți pentru.