de Bette · 17 august 2020


spune

Vi se spune să înlocuiți gustările procesate cu fructe. Acest lucru se datorează în principal principiului convenit universal că fructele conțin substanțe nutritive, fibre și nu sunt la fel de calorii și zahăr dens ca majoritatea gustărilor procesate, modificate. Prin urmare, consumul său va aduce beneficii gazdei sale pe mai multe niveluri nutriționale.
-
-

În ciuda beneficiilor pe care ni le aduce fructul, acest exemplu arată că este încă necesară diligența. Aici, 100g dintr-o formă de „fruct” reprezintă 524 de calorii, însă 100g dintr-o altă formă de „fruct” sunt 31 de calorii. -
-

De ce chipsurile de banane sunt mult mai mari în calorii? Este un răspuns foarte simplu. Banana proaspătă obține 70% din greutatea sa din apă, în timp ce bananele uscate pierd aproximativ 95% din conținutul de apă, ceea ce le face o sursă de calorii mult mai concentrată. În esență, pe 100g, consumați valoarea calorică a ceea ce ar fi în jur de 5 banane proaspete. Același lucru se aplică tuturor fructelor uscate. -

-

Chipsurile de banane sunt, de asemenea, diferite de banana uscată. Aceste așchii sunt deshidratate, dar și acoperite cu ulei și conțin zahăr de trestie suplimentar. Acest lucru crește și mai mult profilul lor de calorii/zahăr. În consecință, mai multe dintre caloriile prezente în chipsurile de banane nu provin din fructul propriu-zis. -
-

Dacă obiectivul este pierderea de grăsime sau reducerea zahărului, unul este mai bine plasat pentru a consuma regulat fructe proaspete, spre deosebire de versiunile uscate/modificate. Deși un grup alimentar, cum ar fi fructele, conține substanțe nutritive, este încă necesară conștientizarea proprietăților sale nutriționale. Consumul orb de orice aliment poate bloca progresul sau poate provoca regresul.
-
- „Dar gust de fructe” ... da, dar fructele conțin în continuare calorii și zahăr. Primul fiind mediatorul definitiv în pierderea, creșterea sau întreținerea grăsimii. Prin urmare, dacă cineva aspiră la schimbarea compozițională, este întotdeauna o idee bună pentru ei să studieze valorile nutriționale ale alimentelor pe care le consumă. Chiar dacă mâncarea respectivă aparține unei familii deosebit de „sănătoase” 🔥
-
Credit @ thefitnesschef_
-
#thefitnesschef #fruit #calorii # zahăr #caloriecalor #calorie #caloriecontrol #caloriedeficit #fruciunecat #fatlosshelp #nutritiontips #nutritionfacts #fatlosscoach #eatsmart #nutrients #fatlossjourney #bananachips