Russell Holly

15 iul.2018 · 15 min citit

În vara anului 2014 am cântărit 540 de lire sterline. Am învățat acest lucru făcând prima mea călătorie la doctor în câțiva ani și descoperind cântarul din birou era incapabil să mă măsoare greutatea. Aceasta însemna că aveam cel puțin mai mult de 450 de lire sterline, ceea ce era mai mare decât ghicisem la întrebare. Am cumpărat o cântare pentru a mă cântări acasă și m-am uitat la acel număr cu groază absolută. Am fost plecat cu mult și, deși știam că am unele probleme de greutate, nu aveam nici o idee cât de rău deveniseră lucrurile.

viață

Pentru a fi clar, știam că sunt nesănătos. Știam că nu pot sta cu familia mea în restaurante cu cabine. Știam că nu pot să stau în teatru la școala copilului meu și, în schimb, trebuie să iau un scaun pliant în spatele auditoriului. Știam că mi-am rupt scaunul în mașină de două ori, deoarece nu-mi putea suporta greutatea. Știam că există o pată fizică pe partea mea de pat, de unde spuma cu memorie uitase cum să fie forma originală după numai doi ani de utilizare. Nu a fost o surpriză faptul că am fost supraponderal, dar când nu ați văzut o scară în câțiva ani nu este greu să ghiciți greșit.

Nu a fost greu să-mi dau seama cum am ajuns aici. Dieta mea în majoritatea zilelor arăta cam așa:

  • Trei Taquitos 7/11 și o băutură energizantă Rockstar Punched la micul dejun
  • Baconatorul lui Wendy, cartofi prăjiți mari și un Dr. Ardei la prânz
  • Jumătate dintr-o pizza Papa Johns și alta Rockstar Punched pentru cină
  • Bol de înghețată cu cel puțin trei linguri și mult sos de ciocolată

Deci da, nu este un puzzle complicat. A existat, desigur, o componentă emoțională în acest sens. Cea mai bună prietenă a mea a murit cu câțiva ani înainte și nu m-am descurcat cu adevărat. În viața mea erau multe lucruri despre care eram, în general, nemulțumit și nu făceam nimic pentru a face față. Dar ceva din mine a izbucnit în timp ce stăteam acolo, uitându-mă la aceste numere de pe scară și știam că trebuie să schimb complet totul din viața mea.

Asa am facut. Scara mea citește acum 192, dar, mai important, am aflat că aceste numere sunt într-adevăr cea mai mică parte din ceea ce a însemnat pentru mine să fiu sănătos. Văzând fotografii ale progresului meu pe rețelele de socializare, mulți oameni mi-au cerut să vorbesc despre cum am ajuns aici. Aceasta este cea mai bună încercare a mea de a sparge totul, fără a fi predicator.

Să mă descurc cu depresia mea

Ca adult, am fost întotdeauna puțin supraponderal. Când eram adolescent, făceam parte dintr-o echipă de înot deosebit de competitivă și petreceam aproape fiecare după-amiază alergând cu prietenii. Dar nici pe atunci nu am avut niciodată o construcție „atletică”. Am încetat să fiu deosebit de activ la facultate, dar nu am încetat niciodată să mănânc ca și când aș fi fost activă și am stat cu oameni mai slabi care nu s-au îngrășat niciodată indiferent de ce au mâncat. Dar când prietenul meu a trecut, m-am retras în mine și am acceptat acest sentiment de singurătate. Cei mai mulți dintre prietenii mei sunt împrăștiați prin țară și, când nu mai aveam acel prieten local, m-am scufundat în munca mea și am făcut ceea ce mi s-a părut bine. Asta însemna să joci jocuri video și să mănânci.

Știam că primul lucru pe care trebuie să-l fac era să mă ocup de trecerea prietenului meu. Unii oameni fac acest lucru cu terapie, care este total modul sigur de a face acest lucru. Am făcut-o în timp ce plângeam cu piatra de mormânt cu o sticlă de Jameson ca companie, după ce nu am spus exact niciunei familii mele că voi face acest lucru. Nu pot recomanda să fac literalmente nimic, dar suficient. Nu urmați acest exemplu.

Soluția mea pe termen lung a fost să găsesc prieteni locali. Trebuia să mă reconectez cu oamenii din jurul meu și să fac lucruri cu acei prieteni. Am început să găzduiesc nopți de jocuri de societate și să fac lucruri distractive cu prietenii. Ieșirea din capul meu, petrecerea timpului cu prietenii mei, de fapt vorbind cu partenerul meu despre cum mă simțeam, totul a făcut o mare diferență. Dacă aș putea face ceva în legătură cu această parte diferită, ar fi fost să merg la terapie. Dacă ai ocazia, vorbește cu un profesionist. Rareori este ușor, dar cred că ai fi surprins de cât de util te poate ajuta cineva să te ajute cu sănătatea ta mentală și emoțională.

Schimbarea modului în care mănânc

Totul despre ceea ce puneam în corpul meu era greșit și am recunoscut asta. Trebuia să mă opresc și asta însemna să învăț cum să gătesc suficient încât să nu simt nevoia să găsesc mâncare din restaurante. De asemenea, am avut nevoie să întrerup băuturile energizante și băuturile răcoritoare, așa că am trecut la apă în întregime și am eliminat toată cofeina din viața mea. Nu mă bucur de cafea, așa că apa rece cu gheață și poate un ceai cald o dată pe săptămână este tot ce beau în zilele noastre. Sincer să fiu, nu mi-e dor de cofeină. Mă trezesc foarte bine de unul singur.

Micul dejun a trecut de la taquitos la slănină și ouă. Când am început această schimbare, erau trei ouă cu două felii de slănină și niște pâine prăjită. În zilele noastre fac trei ouă cu broccoli tăiate cubulețe și roșii cherry, o formă de brânză, și fie cârnați, fie slănină tăiată în cuburi. Apoi iau asta, o împart în jumătate și îi dau jumătate fiicei mele.

Pentru orice altceva, am început să caut totul proaspăt. Gata cu alimentele congelate, gata cu conservele. Am o piață a fermierilor pe stradă de la mine, așa că tocmai am început să cumpăr totul proaspăt. Am o rotație săptămânală a lucrurilor pe care familia mea le place și încerc în mod constant lucruri noi pentru a pune în rotație.

Pâinile nu sunt în mare parte grozave pentru tine, așa că am început să le scot din rețetele mele. Oricând aș putea folosi lucruri precum tăiței de orez, o voi face și același lucru este valabil pentru naan în loc de alte pâini. Când fac spaghete, majoritatea familiei vor avea tăiței obișnuiți, dar voi folosi fie fidea Edamame, fie voi mânca altceva. Nu fac mult din conopidă în afară de a o prăji și a o mânca. Nu-mi place să-l transform în orez sau ceva de genul acesta. Este o legumă perfect bună, dar rareori suficient de bună pentru a mă preface că e altceva pentru mine.

De asemenea, am început să caut alimente în afara normelor mele culturale și să mă provoc cu rețete noi. Mâncărurile indiene, cum ar fi Lamb Korma sau Chicken Tikka Masala, sunt hituri uriașe în casa mea. De asemenea, am început recent să facem o mulțime de lucruri thailandeze, cum ar fi Green Duck Curry și Larb Gai. Toate acestea mi s-au părut mari provocări, dar a fost foarte ușor să găsesc rețete noi online și să le încerc în weekenduri.

De data asta mi-am rupt piciorul și am decis că este timpul pentru chirurgia bariatrică

La un an de la schimbarea mea, pierdusem 95 de kilograme și deja mă simțeam grozav. Știam că următorul pas pentru mine era să încep să fiu din nou fizic. Am vrut să fac ceva afară și cu cât mai mulți prieteni posibil. Prima mea ieșire la un eveniment de luptă de grup, am alunecat pe iarbă umedă și mi-am rupt piciorul aproape de genunchi. Am fost așezat pe canapea luni întregi, cu mai mult timp în terapia de recuperare, iar pierderea în greutate se oprise practic.

Medicul meu a făcut câteva lucruri foarte clare - la greutatea mea actuală, la fiecare pas am fost ca altcineva care face zece pași. Oricât am vrut să fiu fizic, în zece ani mi-aș fi distrus cel mai probabil genunchii. Medicul meu mi-a cerut, pentru a treia oară de când am început să o văd, să iau în considerare intervenția chirurgicală bariatrică. După câteva cercetări suplimentare, am fost de acord.

Pregătirea pentru operația bariatrică include o mulțime de dovezi pentru compania dvs. de asigurări că doriți să slăbiți. Progresul meu până în acest moment nu a contat, trebuia să fac mai multe. Am pierdut încă 40 de lire sterline și, după un an de înșurubare, compania de asigurări a spus că sunt bine să plec.

Pierderea în greutate a fost mult mai instantanee și mai surprinzătoare după aceasta. Am scăzut de la 340 la 240 în mai puțin de 8 luni și multe din acestea s-au datorat faptului că am făcut deja multe modificări ale dietei necesare pentru a reuși. Mâncam aceleași lucruri, dar acum mănânc mult mai puțin din asta, în timp ce mă simțeam confortabil. Acum mănânc șase mese mici pe zi în loc de trei mese mari, iar mesele mele se concentrează în mare parte pe proteine.

Chirurgia bariatrică este un angajament serios pe viață și nu trebuie luată niciodată cu ușurință. De asemenea, nu este un remediu pentru toate, există mai multe moduri în care poți să-l încurci și să te rănești dacă nu ești dispus să urmezi regulile foarte atent. Nu se mai întoarce la felul în care eram, iar în situația mea specifică m-a salvat încă trei ani de pierdere în greutate fără nicio activitate fizică care să-mi distrugă genunchii. Fără această operație, călătoria mea până acum ar fi fost cu cinci ani mai lungă, cu multiple șanse de eșec.

Noua iubire din viața mea

Ca parte a recuperării chirurgiei post-bariatrice, ar trebui să vă plimbați în jurul unei grămezi. Au vrut să merg 30 de minute în fiecare zi, așa că m-am dus la mall-ul local și am făcut asta. Și apoi am început să fac mai mult de 30 de minute. Și apoi am început să măsoară în mile în loc de minute. Și când mergeam trei mile în fiecare zi, am început să merg mai repede. Când a început să se răcească, am găsit un loc unde să fac asta în interior. Pentru o vreme, asta a însemnat să te plimbi prin mall și să te joci la Pokemon Go sau să te scufunzi în jocurile VR de acolo care îți fac să-ți pompeze sângele. Dar în cele din urmă aceste lucruri nu au fost suficiente. Pe măsură ce am slăbit, am descoperit că aș putea face și mai mult. Așa că m-am tot împins să fac exact asta.

Am obținut abonamentul Planet Fitness și am început să merg în fiecare zi. Am folosit un fitness tracker pentru a țipa la mine pentru a fi fizic în fiecare zi și m-am lipit de el. În fiecare dimineață, indiferent de ce, mergeam la sală și mă antrenam. Dar mersul pe o bandă de alergat mă plictisea până la lacrimi, așa că am încercat să amestec puțin și să folosesc una dintre bicicletele staționare. Din orice motiv, am descoperit că îmi place mult mai mult acest lucru. Am început să fac o oră pe bicicletă în fiecare dimineață, până când am putut face 20 de mile în acea oră. Când vremea s-a încălzit puțin, am vrut să fac niște lucruri afară.

Am luat o bicicletă de 30 de dolari de la un tip aleatoriu de pe Facebook și am început să mă plimb prin cartierul meu. Există câteva trasee distractive pentru biciclete în apropiere, așa că am început să merg cu bicicleta. Bicicleta a fost spartă în câteva moduri interesante și avea să coste mai mult să o repare decât să o înlocuiască, așa că am înlocuit-o cu o bicicletă de 130 $ de la Costco. Mi-am spus că voi folosi această bicicletă până la sfârșitul anului pentru a vedea dacă îmi place să fac asta și să iau în calcul o bicicletă mai serioasă anul viitor dacă simt că ciclismul este cu adevărat ceva cu care am de gând să.

Prima mea lună cu noua bicicletă, am parcurs 175 de mile. A doua lună cu noua bicicletă, m-am împins până la 40 de mile într-o singură călătorie. Luna trecută, am finalizat o provocare de ciclism cu un grup de finanțare pentru cercetarea cancerului la copii, unde am călătorit 300 de mile. Se pare că îmi place foarte mult ciclismul și există atât de multe locuri minunate pentru care pot merge în zona mea, încât o fac în continuare. Habar n-aveam că voi iubi acest lucru la fel de mult ca mine, dar este atât de distractiv să mă împing puțin mai departe de fiecare dată când sunt pe bicicletă. Deci asta fac.

Astăzi merg cu un Cannondale Topstone Sora. Am vrut o bicicletă în care să pot crește peste câțiva ani, ceva pe care să-l pot folosi pentru a-mi atinge obiectivele pe termen lung. Vreau să încep excursii de camping întregi de weekend cu bicicleta, de-a lungul traseelor ​​care nu sunt complet asfaltate. Există un lucru lângă mine numit Great Allegheny Passage (pe scurt GAP) și chiar vreau să-l abordez. Această bicicletă reprezintă o investiție semnificativă în toate plimbările lungi pe care vreau să le fac și aștept cu nerăbdare să aflu tot mai multe despre această nouă parte a mea.

Lucruri pe care le-am învățat după ce am slăbit

Când am intrat în gama de 250 de ish, rahatul a devenit ciudat. E ciudat. Există câteva lucruri despre pierderea atât de multă greutate pe care nimeni nu ți-o spune, fie pentru că nu știu, fie pentru că au uitat, fie din arcul vieții lor nu credeau că aceste lucruri erau importante. Dar credeți-mă, veți observa aceste lucruri cu mult înainte de a observa multe din orice altceva.

În primul rând, nu mă simt niciodată „subțire” când mă observ fără oglindă sau dovezi fotografice. Încă mă simt ca un tip mare, chiar și doi ani mai târziu, cu o mulțime de dovezi contrare. Mă mișc în mod reflex când cineva merge pe lângă mine pe un hol, încă mai ghicesc un scaun înainte să stau în el de teamă să nu se rupă sub circumferința mea și încă nu-mi place să folosesc toalete publice din teamă că cineva o să mă pantalonizeze și să fugă râzând. Da, s-a întâmplat. Dar nu s-a întâmplat doar o dată. Dar de îndată ce mă pun în acele situații, devine clar că preocupările mele au fost neîntemeiate. Nu am să sparg scaunul. Pot călări de fapt la parcul de distracții. Mai mulți oameni se potrivesc în holuri cu mine. E minunat.

Mi-e frig tot timpul acum. Ca tot timpul. Picioarele mele nu sunt niciodată reci. Mergeam în zăpadă descultă, pentru că nu mă deranja, glumind că sunt pe jumătate hobbit ca și mine. Acum nu mai pot sta într-o cameră cu aerul condiționat, fără dorința de șosete. Este un sentiment bizar, mai ales când ați fost tipul căruia îi place frigul toată viața. A fost o perioadă de șase luni după operație, unde dimensiunea pantofului meu a scăzut cu 2,5 și am cumpărat 10 perechi de șosete de lână și am simțit că înnebunesc tot timpul.

Nu toți cei care mi-au fost prieteni înainte sunt prieteni acum. Acel lucru clișeist „te-ai schimbat, omule” m-a lovit în câteva locuri. M-am schimbat. Aș prefera să petrec trei ore într-o sâmbătă dimineață mergând cu bicicleta decât să beau la un loc de brunch, pentru că nu mai beau cu adevărat. Nu sunt pe Xbox Live la fel de mult pentru că mă distrez jucând Pokémon Ieșiți în cartier cu copiii mei, pentru că nu transpir până la moarte doar pentru că soarele este sus. Nu sunt aceeași persoană cu care am fost acum trei ani și, din păcate, aceasta este o problemă pentru unii oameni.

Să-mi trăiesc următorul capitol și să mă mai opresc

A trecut aproape un an de când am publicat acest lucru pentru prima dată și, în acest moment, s-au schimbat atât de multe, încât am nevoie să adaug o nouă secțiune. Am stat la aproximativ 210 lire sterline pentru anul acesta. Am crezut că scopul meu era să scad sub 200, dar am găsit o mulțime de alte lucruri pe care le-am făcut plăcere cu abilitățile mele fizice nou descoperite. Din iulie anul trecut am participat la o plimbare Century (adică 100 de mile într-o zi) și am început să planific un triatlon la care vreau să particip. Rezultă că construirea mușchiului a implicat câștigarea puțin, așa că, în timp ce am scăzut la un moment dat sub 200, doar pentru a demonstra că aș putea, acesta nu mai era obiectivul care consuma totul pentru mine.

Pierderea mea în greutate a fost atât de extremă și atât de rapidă încât am mult exces de piele. Am norocul că cea mai mare parte a acestei piele este în jurul trunchiului meu, așa că o pot ascunde cu haine, dar din motive medicale trebuie îndepărtată. Pe măsură ce lucrez mai mult, acea zonă este predispusă la formarea rănilor și este atât super brută, cât și o greutate inutilă. Este, de asemenea, o mulțime de piele și lucruri dedesubt. Medicii au estimat inițial că ar fi în jur de 10 ore de muncă pentru a elimina totul. Întrucât nimeni nu vrea să facă asta dintr-o dată, deschid o procedură de 7 ore pentru a-mi ocupa partea medie și picioarele.

Această procedură este o formă de chirurgie plastică. Există părți din mine care sunt îndepărtate fizic și sunt cusute din nou în această nouă formă. Dar este încă o intervenție chirurgicală și este încă înfricoșător și, dacă sunt sincer, am cam amânat-o câteva luni, pentru că m-a făcut puțin inconfortabil. Când am avut în sfârșit procedura, nu a fost chiar așa de rău pe cât mă așteptasem. A supt, nu mă înțelegeți greșit, nu există nimic despre această procedură care trebuie luată cu ușurință, iar recuperarea a durat mult mai mult decât speram, dar pe termen lung voi putea face mult mai mult cu acest pic suplimentar din mine plecat de la ecuație. Și când timpul îmi va permite, voi primi și lucrurile suplimentare din jurul pieptului. Are aceleași probleme medicale, dar este mult mai ușor de gestionat de cele mai multe ori.

O mulțime de oameni care suferă o intervenție chirurgicală bariatrică expiră după acel prim an. Încep să depășească limitele a ceea ce li se permite să mănânce, își spun că este în regulă să ia o masă de înșelăciune sau văd că derularea ocazională a scării este ceva banal. În mod regulat, am alți pacienți bariatrici care îmi recunosc că au câștigat puțin înapoi și nu sunt foarte mulțumiți de asta. „Chiar am nevoie să mă întorc la plan” este o propoziție obișnuită pe care o aud. Cred că fiecare are nevoie de propriul său plan, un mod de a se ghida în afara unui mediu de grup. Grupurile bariatrice tind să existe în vid, unde există un singur mod corect de a face lucrurile. Cred că asta îi îndepărtează pe cei care fie nu au acces la fiecare lucru de pe listă, fie caută modalități de a se simți în preajma prietenilor fără a cădea de pe vagon.

Adevărul este că dieta mea nu seamănă prea mult cu lucrurile aprobate în grupurile de sprijin bariatric. Barele mele proteice au prea mult zahăr în ele, unele dintre mesele mele sunt puțin mai mari decât ar trebui să fie și o dată pe săptămână iau o bere sau două cu prietenii. Mi se spune în mod regulat că aceste lucruri sunt o pantă de papuci și o rețetă pentru dezastru. Dar apoi le reamintesc că sunt mult mai activ din punct de vedere fizic decât sunt, merg cu cel puțin 11 mile în fiecare zi pe bicicletă și mult mai mult în weekend. Alerg și înot la sala de gimnastică, mă pregătesc pentru un triatlon la care vreau cu disperare să particip și simt că am făcut o treabă bună. Pentru a-mi construi corpul în modul corect, a trebuit să mă îndepărtez puțin de Marele Plan și să construiesc ceva care să funcționeze pentru mine. Și da, nu m-am simțit niciodată mai bine despre mine și de ceea ce sunt capabil. Dar sunt, de asemenea, constant conștient de ceea ce pun în corpul meu și de ce înseamnă să folosesc acea energie definitiv.

Așa că sunt aici, acum mai puțin de 200 de lire sterline după trei ani de muncă. Persoana care sunt astăzi este rezultatul anilor petrecuți în corectarea unor greșeli teribile pe care le-am făcut în trecutul meu. Sunt rezultatul colectiv al pagubei pe care mi-am făcut-o mie, fără să-mi pese de ceea ce am pus în corpul meu și să nu petrec aproape suficient timp încercând să-mi dau seama cum să mă fac fericit. Nu aș dori această experiență nimănui, pentru că nimeni nu merită suferința necesară pentru a ajunge acolo unde eram și apoi pentru a te ghida în locul unde sunt acum. Este un lucru teribil și meriți mai bine.

Dar, în același timp, dacă te simți nemulțumit de cine ești acum și vrei să faci unele modificări, sper să găsești ceva care să funcționeze pentru tine pe o perioadă lungă de timp. Discutați cu un medic. Faceți o grămadă de cercetări. Experiment. Explorează noi modalități de abordare a lucrurilor care îți plac. Ceea ce funcționează pentru dvs. probabil că nu va arăta exact la fel ca ceea ce a funcționat pentru mine și este minunat. Atâta timp cât găsești ceva care funcționează pentru tine și ești mulțumit de rezultate, nimic altceva nu contează.

Și dacă ai nevoie vreodată de cineva cu care să vorbești, nu știu cât de mult pot fi de ajutor, dar sunt aproape mereu în jur.