Efectuarea unor schimbări simple în stilul tău de viață îți poate menține nivelul de colesterol și inima mai sănătoase.

heart

Mâncați o dietă sănătoasă, păstrați-vă activ, reduceți alcoolul, evitați fumatul și aveți grijă de orice alte probleme de sănătate pe care este posibil să le aveți grijă de inimă.

Moduri ușoare de a mânca sănătos

Ce constituie o dietă sănătoasă?

Alegeți o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de sare și grăsimi saturate și bogată în fructe, legume și fibre, pentru a vă îngriji colesterolul, trigliceridele și greutatea.

Șase alimente care împiedică colesterolul

Unele alimente sunt cu mult peste greutatea lor, ajutând la scăderea nivelului de colesterol - „le numim„ umflătorii colesterolului ”.

Moduri gustoase de reducere a colesterolului

Dietele vegane și vegetariene sănătoase

Aflați bazele unei diete sănătoase pentru inimă dacă sunteți vegan sau vegetarian și nutrienții specifici de care să fiți conștienți

De ce este dieta mediteraneană atât de bună pentru dvs.?

Bazarea dietei pe alimentele pe care oamenii le consumă în Mediterana este o modalitate excelentă de a vă îngriji inima. Aflați cum

Crearea unei diete sănătoase din Asia de Sud

Persoanele din Asia de Sud pot prezenta un risc crescut de colesterol ridicat. Aflați cum să gătiți mâncăruri sănătoase din Asia de Sud

Vă rugăm să ne ajutați să ne continuăm munca și să faceți o donațieВ Faceți o donație

Există și alte modalități de scădere a colesterolului

Pe lângă faptul că mănânci bine, există și alte lucruri pe care le poți face pentru a avea grijă de sănătatea ta și pentru a scădea și mai mult colesterolul

Povestea lui Rahim

După ce un screening de sănătate a dezvăluit rezultate tulburătoare, Rahim a contactat HEART UK și a făcut primul său pas către o schimbare remarcabilă.

Exercițiu

Există o mulțime de moduri de a fi activ și nu toate implică alăturarea la o sală de gimnastică sau participarea la echipa locală de fotbal.

Renunță la fumat

Riscul de boli de inimă cauzat de fumat scade la aproximativ jumătate din cel al unui fumător într-un an, deci nu este niciodată prea târziu să renunți!

Țineți sub control alte probleme de sănătate

Preluarea controlului asupra oricăror alte probleme de sănătate pe care le aveți este importantă, de asemenea, mai ales dacă acestea implică inima și vasele de sânge.

  • Asigurați-vă că vă cunoașteți numărul tensiunii arteriale
  • Aflați dacă aveți risc de diabet de tip 2
  • Aflați dacă sunteți o greutate și o formă sănătoase
  • Discutați cu medicul general despre medicamentele pe care ar trebui să le luați sau despre controalele de sănătate pe care le puteți avea
  • Aflați despre alte probleme de sănătate care pot provoca colesterol ridicat.
  • Luați măsuri pentru a vă gestiona nivelul de stres dacă vă simțiți stresați

Avem o mulțime de broșuri și fișe tehnice gratuite pe care le puteți descărca