Slimming World
Vinetele sunt o sursă strălucitoare de vitamine B și acid folic, ceea ce este excelent pentru femei, mai ales dacă vă sprijiniți pe carnea roșie.

Sunt, de asemenea, în sezon în acest moment, așa că sunt un preț decent în supermarket.

Această masă este delicioasă și este un plus excelent pentru dumneavoastră plan de alimentatie sanatoasa, sau chiar planul tău de slăbire.

Timp de pregatire: 10 minute

Timp de gătit: 40 de minute

Ingrediente

  • 2 vinete medii tăiate în jumătate
  • 2 catei de usturoi
  • 2 ceapă de primăvară
  • 2 cani de orz perlat
  • 4 linguri de ricotta redusă în grăsimi
  • 1 cutie de roșii tăiate cubulețe
  • 2 linguri de pastă de roșii
  • ½ cană de pui de sodiu redus
  • 4 linguri de parmezan
  • 1 lingură de ulei

Directii

  1. Într-o tigaie, încălziți uleiul și gătiți usturoiul și ceapa zdrobiți până se înmoaie.
  2. Scoateți interiorul vinetelor, tăiați-l și puneți-l în tigaie.
  3. În timp ce acesta se gătește, începeți să vă gătiți orz perlat conform instrucțiunilor pachetului.
  4. Când vinetele încep să se înmoaie adăugați roșiile tăiate cubulețe, pasta de roșii, bulionul de pui și ricotta și gătiți la foc mediu timp de aproximativ 5-10 minute.
  5. Când orzul perlat este gătit, se scurge și se adaugă la amestecul de vinete pe aragaz. Se amestecă.
  6. Pe o tavă căptușită, așezați vinetele tăiate deschise cu fața în sus. Umpleți-le uniform cu amestecul de orz perlă/vinete.
  7. Se acoperă cu parmezan ras.
  8. Puneți-le într-un cuptor de 200 de grade timp de 30 de minute.

310 calorii pe servire

Ofertă specială și 10% reducere

Dacă sunteți gata să slăbiți atunci Planurile mămicii sănătoase oferiți o rutină sănătoasă și sigură de dietă și exerciții care sunt sigure dacă alăptați și puteți utiliza codul LOIALITATE pentru un 10% REDUCERE la checkout