Cantitatea recomandată de vitamina K în USDA pentru adulții de 19 ani și peste este de 90 mcg/zi.

vitamina

Pe baza conținutului de vitamina K, cât pot consuma în siguranță într-o zi?

Ce înseamnă acest grafic?

În timp ce luați warfarină, ar trebui să consumați zilnic aceeași cantitate de vitamina K. USDA recomandă adulților să ia zilnic 90 mcg de vitamină k.

Dacă singurul lucru pe care l-ai mâncat azi au fost Bomboanele, REESE's Fast Break, ciocolata cu lapte, untul de arahide, nougele moi, batonul de bomboane. Ar trebui să mănânci 89.11 servind 1 bară pentru a obține 100% valoarea zilnică recomandată de 90mcg de vitamina K.

În mod similar, pentru a obține 50% (45mcg) din valoarea zilnică recomandată a vitaminei K. Ar trebui să mănânci 44,55 servind 1 bare de bomboane, REESE's Fast Break, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nouguri moi, bomboane.

În plus, ar trebui să mănânci 22,28 servind 1 bare de bomboane, pauză rapidă a REESE, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nouguri moi, bomboane pentru a obține 25% (22,5mcg) din vitamina K recomandată zilnic.

Cum se compară conținutul de vitamina K din Bomboane, REESE's Fast Break, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nouguri moi, baton de bomboane cu alte alimente?

Iată câteva exemple de alimente care se compară cu Bomboane, REESE's Fast Break, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nougate moi, bomboane.

Pentru a vizualiza mai multe alimente din alte categorii de alimente, accesați baza de date cu alimente Vitamina K.

Alte dulciuri vs. Bomboane, REESE's Fast Break, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nouguri moi, bomboane

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Bomboane, Reese's Fast Break, Ciocolată cu lapte, Unt de arahide, Nougats moi, Bomboane 1 portie 1 bar 1,01
Noutăți congelate, tip înghețată, înghețată vanilată, ușoară, fără zahăr adăugat, acoperită cu ciocolată 1 bar 1,01
Budinci, ciocolată, amestec uscat, regulat, preparat cu lapte integral 1 cană 0,86
Noutăți congelate, tip înghețată, înghețată vanilată, ușoară, fără zahăr adăugat, acoperită cu ciocolată 1 bar 1,01
Bomboane, ciocolată semidulce 1 portie 0,81
Bomboane, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS Bar 1 bar (2 oz) 1,08
Bomboane, fondant acoperit cu ciocolată dulce 1 tort, mare 0,9
Bomboane, MARS SNACKFOOD US, STARBURST Fruit Chews, Fruit original 1 porție de distracție (8 mestecături) 0,84
Bomboane, NESTLE, OH HENRY! Bar 1 bar 2 oz 0,68
toppinguri de cremă de marshmallow (puf de marshmallow) 1 oz 0,0
Bomboane, nuga, cu migdale 1 bucata 0,0
Gumă de mestecat 1 băț 0,0
toppinguri de căpșuni 1 lingură 0,15
Inghetate, vanilie 1 portie 1/2 cana 0,2
Bomboane, bomboane de ciocolată M&M MARS Pretzel 1 cană 7.52
Înghețate, vanilie franceză, soft-serve 1 cană (4 fl oz) 1,54
Bomboane, M&M MARS 3 MUSKETEERS Truffle Crisp 1 portie 1.8
Bomboane, TOOTSIE ROLL, rulou cu aromă de ciocolată 1 portie 6 bucati 3,84
Cacao, pulbere uscată, neîndulcit, procesat cu alcali 1 cană 2.06
Bomboane, KIT KAT Wafer Bar 1 bar (1,5 oz) 2.18

Miel, vițel și produse de vânat vs. Bomboane, REESE's Fast Break, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nouguri moi, bomboane

Denumirea alimentelor Măsurați Vitamina K (mcg)
Bomboane, Reese's Fast Break, Ciocolată cu lapte, Unt de arahide, Nougats moi, Bomboane 1 portie 1 bar 1,01
Miel, măcinat, crud 1 oz 1,02
Miel, domestic, picior, întreg (coadă și sfoară), slab și gras separabil, tăiat la 1/4 "grăsime, la alegere, gătit, prăjit 1 oz 1.19
Miel, domestic, coapsă, numai slab separabil, tăiat la 1/4 "grăsime, alegere, gătit, fript 1 oz 1.11
Miel, casnic, picior, întreg (coadă și sfoară), slab separabil, tăiat la 1/4 "grăsime, la alegere, gătit, prăjit 1 oz 1,02
Miel, domestic, umăr, întreg (braț și lamă), slab și gras separat, tăiat la 1/4 "grăsime, alegere, crud 1 oz 0,96
Carne de vițel, picior (rotund de sus), slab și gras separabil, crud 1 oz 1.11
Carne de vânat, urs, gătit, înăbușit 1 oz 0,51
Carne de vânat, iepure, sălbatic, gătit, înăbușit 1 oz 0,43
Vitel, măcinat, crud 1 oz 0,4
Carne de vânat, capră, gătită, prăjită 1 oz 0,34
Carne de vânat, veveriță, gătită, prăjită 1 oz 0,4
Carne de vițel, prepuț, osso buco, numai slab separabil, fierte, fierte 1 oz 0,4
bizoni măcinați (hrăniți cu iarbă, crudi) 1 tort (gătit din 4 oz crud) 1,02
Miel, măcinat, gătit, fript 1 oz 1.5
Miel, casnic, umăr, întreg (braț și lamă), numai slab separabil, tăiat la 1/4 "grăsime, la alegere, gătit, fript 1 oz 1,62
Carne de vițel, coadă, slabă separabilă, gătită, înăbușită 1 oz 1,98
Miel, casnic, coapse, slab și gras separabil, tăiat la 1/4 "grăsime, alegere, gătit, fript 1 oz 1,36
Miel, domestic, umăr, lamă, slab și gras separabil, tăiat la 1/4 "grăsime, alegere, gătit, fript 1 oz 1,25

Sunt pe un diluant de sânge (anticoagulant/antiplachetar), cum ar fi warfarina - Cum funcționează vitamina K cu diluantul meu de sânge?

Warfarina (Coumadin) acționează prin scăderea reacțiilor chimice pe care le produce vitamina K în corpul dumneavoastră. Acest lucru mărește timpul necesar formării unui cheag. Prin urmare, îți „subțiază” sângele.

Dacă luați warfarină, poate fi necesar să limitați și/sau să monitorizați aportul de vitamina K. Acest lucru se datorează faptului că vitamina K poate afecta modul în care funcționează aceste medicamente.

În mod ideal ar trebui să consumați aceeași cantitate de vitamina K zilnic.

Cu toate acestea, vitamina K nu influențează acțiunea altor diluanți ai sângelui, cum ar fi heparina sau heparinele cu greutate moleculară mică (Lovenox, Xaparin, Clexane, Fragmin sau Innohep).

Poate afecta vitamina K INR-ul meu?

INR înseamnă International Normalized Ratio. INR este un mod standardizat de a măsura cât timp îți ia sângele ca să se coaguleze.

Cu cât INR este mai mic, cu atât cheagurile de sânge sunt mai rapide (cu atât sângele devine „mai gros”). Prea mic de INR indică riscul apariției problemelor de coagulare.

Cu cât INR este mai mare, cu atât cheagurile de sânge sunt mai lente (cu atât „mai subțire” devine sângele). Prea mare de INR indică riscul apariției problemelor de sângerare.

Cu o creștere a vitaminei K, INR-ul dvs. ar putea scădea.

Alternativ, o scădere a aportului de vitamina K poate crește INR.

Ca o notă secundară, alte lucruri, cum ar fi medicamentele, antibioticele și produsele pe bază de plante pot influența, de asemenea, INR-ul.

Ce se întâmplă dacă mănânc brusc un aliment cu multă vitamina K?

Dacă utilizați un diluant de sânge, cum ar fi Warfarina (Coumadin), atunci ar trebui să vă avertizați furnizorul de asistență medicală, deoarece doza de diluant de sânge poate fi necesară pentru a contracara schimbarea activității de coagulare a corpului dumneavoastră.

De unde vine vitamina K?

Vitamina K se găsește adesea în alimente. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi varza, spanacul și broccoli, conțin de obicei cea mai mare cantitate de vitamina K.

Vitamina K este, de asemenea, produsă de bacterii din intestine și este conținută în suplimentele de vitamine.

De ce este importantă vitamina K?

Cheagurile de sânge se formează printr-o serie de reacții chimice în corpul dumneavoastră. Vitamina K este esențială pentru aceste reacții.

Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina de coagulare, deoarece fără ea, sângele nu s-ar coagula.

Vitamina K crește reacțiile chimice din corpul dvs. necesare pentru ca sângele să se coaguleze. Cu cât luați mai multă vitamina K, cu atât mai multe reacții chimice produc corpul pentru ca sângele să se coaguleze. Prin urmare, sângele tău devine „mai gros”.

De asemenea, unele studii sugerează că ajută la menținerea oaselor puternice la vârstnici.

Alimente similare

  • Carne de porc, vindecată, șuncă și produse din apă, coadă, în os, slab și gras separat, neîncălzit
  • Carne de vită, rotundă, rotundă de jos, friptură, slabă și grasă separată, tăiată la 1/8 "grăsime, alegere, crudă
  • Băutură, pudră de mic dejun instant, ciocolată, neconstituită
  • Busuioc (proaspăt, condimente)
  • Manioc, crud
  • Băuturi, băuturi energizante cu apă carbogazoasă și sirop de porumb bogat în fructoză

Citații

  1. "Bomboane, REESE's Fast Break, ciocolată cu lapte, unt de arahide, nouguri moi, bomboane", NDB 19896, U.S. Departamentul Agricultură, Serviciul Cercetări Agricole. Laboratorul de date despre nutrienți. Baza de date națională a nutrienților USDA pentru referințe standard. Pagina de start a Laboratorului de date despre nutrienți, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Accesat în octombrie 2014.

Calculatorul nutriției

* = acest aliment are ingredient (e) cu informații despre nutriție lipsă

Informații despre nutrienți lipsă:

Postări de discuții

Țineți evidența nivelurilor de vitamina K, cu jurnalul INRTracker pentru alimente și băuturi.