11 decembrie 2018 de SheFinds Health

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru suferă multe schimbări. Aceasta include metabolismul nostru. Odată ce ați atins 40 de ani, este posibil să observați că este puțin mai greu să pierdeți în greutate decât a fost pentru dvs. în anii 20 și 30 de ani. Aceasta este progresul natural al lucrurilor, dar asta nu înseamnă că nu puteți face nimic pentru a ajuta procesul.

fiecare

Dr. Holly Lofton, director pentru managementul greutății medicale la NYU Langone Health, spune că după împlinirea a 30 de ani, corpul oprește în mod natural producția de os, ceea ce afectează foarte mult funcția generală a metabolismului.

„Dacă nu creștem producția de masă musculară, metabolismul general scade”, spune Dr. Lofton spune The Cut, observând că corpurile noastre acumulează mai mult grăsime atunci când încetăm să producem os nou.

Pentru a compensa această schimbare naturală a metabolismului, experții spun că încorporarea mai multor vitamine D în dieta dvs. vă poate oferi un impuls.

Studiile au arătat că vitamina D vă poate ajuta să vă dublați pierderea în greutate datorită rolului său important în arderea energiei în organism. Cercetătorii de la Universitatea din Boston spun că poți pierde de două ori mai mult în greutate în timpul dietei dacă iei zilnic 2000 UI de vitamina D3. Acest lucru se datorează capacității vitaminei de a transporta grăsimile dietetice în celulele musculare unde sunt arse ca energie în loc să fie transformate în grăsimi corporale.

Luarea unei pastile zilnice de vitamina D, pe lângă faptul că mănâncă o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, poate fi extrem de benefică pentru cei care doresc să piardă în greutate la 40 de ani.

„Scăderea metabolismului este o parte inevitabilă [a îmbătrânirii]", continuă dr. Lofton. „Dar o putem compensa fiind foarte, foarte atenți. Monitorizarea activității fizice, precum și a aportului alimentar și a metabolismului necesită multă muncă. ”

* Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încorpora vitamine și suplimente noi în dieta dvs. pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.