viziune

Dacă ar trebui să puneți degetul pe principalele cauze ale afecțiunilor oculare de care suferă milioane de americani în fiecare zi, ar trebui să dormiți pe ea?

Dacă da, vă rugăm să vă curățați mâinile și să vă eliminați mai întâi contactele.

De la cele 3 milioane de cazuri de ochi roz suferite anual 1 până la bătrânii obișnuiți cei mai mulți dintre noi experimentăm cel puțin o dată, 2 multe afecțiuni oculare evitabile - cum ar fi infecții bacteriene, virale sau fungice - sunt cauzate de microorganisme găsite în murdărie sau în apa contaminată intrând în ochii noștri. 3

Și adesea, 2 practici simple de igienă se vor apăra împotriva acestor condiții dureroase (și ocazional amenințătoare pentru vedere): spălarea mâinilor și somnul. Cu toate acestea, aceste activități sunt atât de integrate în ritualurile noastre zilnice încât avem tendința de a închide ochii asupra modului în care le practicăm.

Spălarea mâinilor și sănătatea vederii

Infecțiile și alte probleme oculare nu sunt un semn că ești necurat; indică pur și simplu niște germeni care s-au strecurat. La urma urmei, germenii sunt niște micuți oportunisti.

Luați spălarea mâinilor. O facem cu toții în fiecare zi, dar ne ajută să acordăm o atenție mai mare modului și momentului în care o facem. Multe infecții oculare sunt contagioase și pot fi contractate după atingerea involuntară a unui obiect și apoi frecarea ochiului.

Iată când ar trebui să te speli: 4

  • Înainte și după pregătirea mâncării.
  • Înainte și după tratarea rănilor sau îngrijirea unei persoane bolnave.
  • Înainte de a scoate sau introduce lentilele de contact (mai multe despre cele de mai jos).
  • După ce ați atins un animal sau deșeuri de animale (inclusiv cutii de gunoi).
  • După folosirea băii sau schimbarea scutecului.
  • După ce v-ați suflat nasul, ați strănut sau ați tușit.

Iată Cum a te spăla (sfat: să nu crezi că știi totul): 5

  • Udați-vă mâinile cu apă caldă sau rece.
  • Aplicați bine săpun și spumă (notă: săpunul antibacterian nu este mai afectiv în uciderea germenilor decât săpunul obișnuit, iar unele bacterii pot fi rezistente la el 6).
  • Frecați-vă mâinile întregi, palmă cu palmă, timp de cel puțin 20 de secunde (sau 2 recitări ale alfabetului). Nu uitați încheieturile, dosul mâinilor, sub unghii și între degete.
  • Clătiți bine și uscați cu un prosop curat. Folosiți un prosop pentru a opri robinetul.

Acum ești pregătit pentru culcare. Sau ești tu?

Igiena somnului și sănătatea vederii

Mâinile curate sunt deosebit de importante atunci când îndepărtați lentilele de contact și vă pregătiți ochii pentru somn. Dar știți cantitatea de somn pe care o aveți și calitatea pot afecta, de asemenea, cât de bine funcționează ochii dvs.?

De exemplu, dacă nu dormi suficient, este posibil ca ochii tăi să nu producă lacrimile necesare curățării și hidratării, ducând la uscarea ochilor. Ochii adormiți pot fi, de asemenea, susceptibili la spasme sau zvâcniri. 7

Dacă aveți probleme cu somnul bun, încercați să reduceți cofeina și să evitați ecranele digitale cu lumină albastră timp de 2-3 ore înainte de culcare. 8 Reglarea temperaturii camerei poate ajuta, de asemenea, la fel ca mai multă activitate în timpul zilei.

Modul în care vă pregătiți pentru culcare vă va asigura și un somn bun. Amintiți-vă acești 3 pași:

  1. Spălați-vă pe mâini.
  2. Dacă purtați lentile de contact, scoateți-le. Dormitul în contact ar putea priva corneele de oxigen, încurajând bacteriile să crească. 9 De asemenea, atunci când scoateți contactele, asigurați-vă că le așezați într-o cutie curată, cu soluție proaspătă. Soluția completată nu mai este sterilă.
  3. Spălați-vă fața și demachiați-vă. 10 Machiajul poate înfunda glandele din jurul ochilor. 11

Acești pași mici pot dura câteva momente, dar vă vor economisi o mulțime de disconfort potențial a doua zi. Gândiți-vă la asta ca la timpul investit pentru o mâine mai bună.

Dacă vă confruntați cu vreun disconfort ocular, sunați-vă medicul ocular și faceți o programare. Nu dormi pe el - igiena bună și bunăstarea încep acasă, dar îngrijirea ar trebui să fie lăsată de profesioniști.