eaton

Ai spus vreodată asta?

Fie aș încerca o dietă nouă, fie îmi creez propria listă de alimente de mâncat și alimente de evitat sau stabilesc numărul magic de calorii pe care mi s-a permis să le consum în săptămâna respectivă.

M-aș lăsa cu toții gândindu-mă „ACEST va fi momentul în care rămâne! ACEST va fi momentul în care nu voi da greș! ”

Dar ceea ce a ajuns să se întâmple ... din nou?

Aș cădea de pe vagon. Aș mânca ceva ce nu trebuia să mănânc și să mă sabotez. Nu l-am gândit doar ca „oopsie” și am mers mai departe - am avut o gândire foarte alb-negru (aka doar perfect este ok!).

M-aș învinovăți pe mine și lipsa de autodisciplină pentru că nu am putut să rămân cu ea. A fost frustrant și supărător.

În ciuda acestui fapt, am fost DETERMINAT să îmi ating obiectivele de sănătate (care în acel moment pierdea în greutate și obținea mai multă energie). Așa că am refuzat să renunț. În schimb, aș începe din nou luni!

Dar, între oricare zi a fost și luni, zi în care am știut că mă întorc la regulile mele de dietă bazate pe restricții, a fost sigur că va fi gratuit. Căzusem deja de pe vagon, daunele erau deja făcute, nu? Poate, de asemenea, să se înnebunească!

Aș cădea într-o mentalitate de raritate. Mi-aș umple fața în pregătirea pentru lipsa iminentă și inevitabilă care va avea loc când va veni luni.

Apoi ciclul ar începe din nou.

A fost foarte greu să faci un pas înapoi și să te uiți la imaginea de ansamblu, deoarece am crezut că dieta este singura modalitate de a face acest lucru. Nu am putut vedea că dieta bazată pe lipsuri și restricții NU mă va ajuta să-mi ating obiectivele ... și dacă va avea un termen scurt (de exemplu, dacă aș avea o motivație suplimentară, cum ar fi un eveniment care vine), nu a durat.

Dar dacă dieta nu a fost răspunsul, care a fost?

Bineînțeles că nu există magie „bine, doar fă asta!” repara. Au existat mai mulți factori, încercări, erori și învățături care m-au determinat să-mi dau seama în cele din urmă cum să-mi ating obiectivele și să susțin o viață fericită și sănătoasă.

Iată una mare.

Mai întâi trebuia să-mi dau seama că dieta nu va fi soluția mea. Acest lucru s-a întâmplat când în cele din urmă am început să-mi dau seama după ce am repetat acest ciclu de multe ori, că începusem să pierd emoția. Când ziua aceea s-a rostogolit, nu eram la fel de psihic să încep din nou sau să încep ceva „nou”. Mă simțeam super frustrat și dezamăgit de mine. Nu a fost posibil să slăbești.

Am început să sap mai adânc. Aveam nevoie de o forță mai puternică în spatele schimbării mele în acțiunile mele.

Deci, m-am gândit la ceea ce îmi determină în cele din urmă rezultatele? Acțiunile mele fac. Dacă mănânc într-un anumit fel sau fac anumite lucruri în viața mea, voi vedea anumite rezultate.

Dar ce conduce aceste acțiuni? Vi se poate spune ce să faceți - cum ar fi cu dietele (faceți acest lucru, nu faceți asta). DAR sentimentele și gândurile noastre preluează în cele din urmă.

De exemplu, începem să ne simțim privați sau frustrați și apoi credem că ceea ce facem nu funcționează și că ceva de genul a pierde în greutate nu este posibil. Așa cum am crezut!

Pentru a ne schimba cu succes și în mod durabil acțiunile pentru a ne oferi rezultatele pe care le căutăm pe termen lung, trebuie să ne asigurăm că gândurile și sentimentele noastre sunt aliniate.

Avem circumstanțe în viața noastră și avem gânduri în jurul acelor circumstanțe care generează un sentiment (în jurul acelor gânduri), care apoi ne determină să acționăm în funcție de modul în care ne simțim, și apoi ne dă un rezultat, care este ceea ce se întâmplă astăzi.

Exemplu din viața mea:

Circumstanţă: Greutatea mea: Tehnic în intervalul „normal”

Gânduri: Sunt încă nu suficient de subțire, mai mulți oameni mă vor plăcea și voi fi mai fericit dacă sunt mai subțire

Sentimente: Sunt într-adevăr nesigur, sunt trist, nu simt că sunt suficient de bun, continuu să încerc și nu reușesc, așa că cred că nu voi slăbi niciodată

Acțiuni: Am încercat tot felul de diete. Am mâncat alimente „dietetice” foarte mizerabile (fără zahăr, fără calorii, fără grăsimi), am luat pastile dietetice cu cofeină și m-am antrenat 2 ore pe zi. Nu m-am dus și am făcut lucruri distractive de la facultate (probabil lucruri care m-ar fi ajutat de fapt să-mi fac prieteni și să fiu mai fericit!) Pentru că a implicat alimente care nu mi-au fost permise.

Rezultate: Am continuat să sar de la dietă la dietă, începând de la început la început, m-am simțit mai rău, am dezvoltat o relație foarte proastă cu mâncarea, imaginea corpului și o mulțime de comportamente de auto-sabotare. De asemenea, m-am pregătit pentru probleme de sănătate, deoarece mi-am tratat corpul așa

Singurul mod în care aș putea să-mi schimb acțiunile, într-un mod sustenabil pe termen lung și sănătos (!), este să simt diferit despre mine gânduri. Singura cale care s-ar întâmpla este dacă eu gând diferit despre mine împrejurări.

Acest lucru a luat timp. Acest lucru a luat de lucru. Acest lucru a avut încă încercări și erori. A implicat zile bune și zile rele. Dar, în cele din urmă, au existat mai multe zile bune decât zile rele, mult mai multe. S-a schimbat complet și mi-a transformat mentalitatea și viața.

Am învățat importanța ECHILIBRULUI în viața mea.

Acest lucru mi-a dat putere și mi-a permis să mă eliberez de:

  • ciclul dietei
  • învinovățindu-mi autodisciplina pentru eșec
  • sabotându-mi cele mai bune încercări
  • mentalitatea mea restrictivă și lipsitoare în jurul mâncării
  • văzându-mă ca pe cineva care trebuie să slăbească

În cele din urmă, este un sentiment atât de LIBER!

Dacă v-ați legat de povestea mea și ați dori ajutor pentru a lucra la asta pentru propria dvs. situație, mi-ar plăcea să vă sprijin. Da, este capabil de unul singur, dar se întâmplă mult mai ușor și mai rapid cu un antrenor experimentat alături.

PASII URMATORI:

    CLICK AICI pentru a obține mai multe sfaturi despre întreruperea ciclului de dietă

  • CLICK AICI să programez o sesiune introductivă GRATUITĂ cu mine, astfel încât să pot afla mai multe despre tine și situația ta și să vorbesc despre cum te pot ajuta.