Ca cineva care a slăbit 100 de kilograme și a câștigat 30 de kilograme și a avut obezitate infantilă, acestea sunt diferite tipuri de duritate. Sunt greu prin faptul că este mai puțin comparativ cu mere decât mere.

pierderea

Pierderea în greutate este probabil 80% greu din punct de vedere mental și 20% greu din punct de vedere fizic. Ceea ce mulți oameni nu înțeleg despre faptul că sunt grăsimi este că este mai puțin o existență aleasă și mai multe circumstanțe de viață care duc la greutate. Nu cred că majoritatea oamenilor aleg vreodată să fie grăsimi. Dar lucruri precum familia nesănătoasă, schimburi de 12 ore, depresie mentală, probleme de sănătate. Deci, ceea ce trebuie să începeți atunci când sunteți supraponderal și doriți să slăbiți este că trebuie să existe unele modificări structurale semnificative nu numai pentru gândirea dvs., ci și pentru starea actuală. Dacă vă concentrați doar pe dietă și exerciții fizice și nu schimbați altceva, cel mai probabil veți eșua. Acest lucru se datorează faptului că circumstanțele care au dus la greutatea nu s-au schimbat; în esență, te duci o bătălie ascendentă. De aceea este greu să slăbești.

Sunt de acord cu tine. Ca persoană supraponderală, care luptă cu obezitatea și depresia, este greu. Dar aș prefera să lupt în continuare pentru a slăbi, făcându-mă astfel mai sănătos.

/ r/keto poate ajuta la depresie și greutate.

Keto este uimitor pentru pierderea în greutate. Am adaptat dieta și am slăbit aproximativ 25 de kilograme într-o lună și jumătate. . și când am început am simțit că depășesc greutatea mea ideală doar cu aproximativ 50 de kilograme. Am renunțat totuși și am redus ceva greutate. Dar mi-a făcut bine. Am de gând să o iau de la capăt și vreau să-mi scăd grăsimea corporală și mai mult. Dar e greu să te angajezi pe deplin. Este o dietă grea când ești destul de brokem

Dacă sunteți forțați să mâncați fast-food, există pui la grătar KFC și fasole verde, chifla Wendy mai puțin burgeri și o salată. Burritos? Îndepărtați învelișul. Pachetele mari de pui și carne care pot fi congelate sunt destul de ieftine la Sam's & Costco. Toate cele bune.

Este o dietă grea atunci când vrei să mănânci altceva în afară de broccoli și carne. Fără amidon, carbohidrați sau zaharuri nu elimină o mulțime de opțiuni.

Asta m-a determinat să renunț. Pierdeam ceva greutate, dar tocmai m-am ars incredibil pe ce alimente mi s-a permis să mănânc.

Da. Mănânceam ouă zilnic . Dar e OK, atâta timp cât găsești diferite proteine ​​de mâncat zilnic. De asemenea, depindeam destul de mult de untul de arahide . Nu făceam keto perfect. Probabil că am mâncat în jur de 40g de carbohidrați în majoritatea zilelor și totuși am slăbit o tonă de greutate. Heck, chiar am înșelat o dată pe săptămână.

Și eu am avut zile de înșelăciune, dar asta nu te scoate din cetoză și nu te face să fii nevoit să o iei de la capăt?

De asemenea, sunt un tip foarte înalt, așa că mi-am mărit puțin „maximul”. Sunt doar mai mare decât media, deci am nevoie de mai mult decât s-a calculat pentru o medie.

Se presupune că . Dar o dată pe săptămână nu te va scoate mult timp . Și am observat că atunci când fac keto mănânc mese mai mici și sunt mai sățioși, așa că nu mi-e foame. Poate că dacă încerci să slăbești mult, nu ar trebui să înșeli. Dar dacă aveți o greutate sănătoasă și faceți exerciții fizice, puteți scăpa de câteva carbohidrați în plus.

Și sunt ușor alergic la ouă, așa că e de rahat pentru mine.

Oo man keto mi-ar fi imposibil fără ouă . Ei bine, cel puțin va fi mai scump.

Așa este viața mea. Păcat, întrucât îmi plac foarte mult ouăle, dar consumul lor îmi dă o durere de stomac aproximativ o jumătate de oră mai târziu, severitate în funcție de cât am mâncat. Lucrurile ciudate cu ou în ele, cum ar fi pâinea și alte produse de patiserie, nu sunt o problemă, ci doar ouă reale.

40g de carbohidrați pe zi este bine. Majoritatea oamenilor pot mânca în jur de 50g de carbohidrați și pot menține cetoza.

Numai semnificativ diferită în primul an, pierderea în greutate ar trebui să fie o schimbare de viață pe tot parcursul vieții.

Ce? Keto continuă să lucreze atâta timp cât rămâi pe ea. O dietă este o schimbare a stilului de viață. Și Keto este la fel de temporar sau permanent ca orice altă dietă. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare, veți recâștiga greutatea.

Nu ceea ce sugerează studiile. Studiile sugerează că persoanele care urmează aproape orice dietă pierd în greutate, se îngrașă, apoi se stabilizează la o greutate mai mică. Greutatea stabilă nu este, în general, mai mică pentru persoanele care consumă diete ketogenice.

De asemenea, nu spun că dietele ketogenice sau pierderea în greutate a acestora sunt temporare. Om de paie. Nu spun că dieta nu este o schimbare a stilului de viață. Om de paie. Spun după primul an că nu există prea multe diferențe și că beneficiile pe termen scurt nu sunt în cele din urmă foarte importante. Nu este un motiv să mergeți cu o dietă peste alta, dacă respectarea unei diete ketogene nu va fi mai ușoară pentru persoană și, în general, nu va fi. În general, va fi MAI dificil.

Cea mai bună dietă este dieta pe care o persoană este capabilă să o țină pe termen lung. Dietele ketogenice nu sunt mai bune în acest sens.

Bine tip, cu asta mi-ai dat să lucrez:

Numai semnificativ diferită în primul an, pierderea în greutate ar trebui să fie o schimbare de viață pe tot parcursul vieții.

Nu este un argument de paie atunci când pur și simplu nu pot înțelege ceea ce încercați să transmiteți.

Sunt cetopian de 3 ani. Am slăbit și o țin ușor. Nenumărate persoane supraponderale beneficiază de slăbirea pe termen lung cu ceto. De asemenea, îi ajută pe mulți cu depresie, printre alte probleme, cum ar fi IBS, ADHD, epilepsie. lista este nesfârșită. Mi-a oprit durerile și sindromul picioarelor neliniștite. Căutați orice vă afectează în keto și veți vedea foarte probabil tot felul de oameni care au beneficiat de aceasta. Amestecarea de carbohidrați, zahăr și grăsimi ne ucide încet pe toți și este principalul vinovat pentru atâtea afecțiuni. Nu sunt afiliat cu sub niciun fel, sunt doar un norocos care a găsit ceto.

Sunt cetopian de 3 ani.

Te rog, nu mai spune asta.

Nici o dovadă puternică care să sugereze că dietele ketogene nu vor ajuta la tratarea oricăruia dintre acestea, cu excepția epilepsiei la populațiile generale (și acest lucru este benefic doar pentru un procent mic de oameni).

Mâncarea bună și exercițiile fizice tind să ajute cu probleme precum IBS, ADHD, depresie, anxietate etc. Nu contează cu ce dietă mergeți, atâta timp cât este plin de nutrienți și nu are un conținut ridicat de zahăr.

Amestecarea de carbohidrați, zahăr și grăsimi ne ucide încet pe toți și este principalul vinovat pentru atâtea afecțiuni.

Prea mult zahăr și o activitate fizică insuficientă ne ucide pe toți și este principalul vinovat pentru atâtea afecțiuni. Este absolut fals să afirmăm că dietele cu cantități moderate sau chiar mari de carbohidrați sunt deopotrivă de vină pentru orice. Sursa carbohidraților este o variabilă enormă.

Dietele ketogenice sunt adesea lipsite de o mulțime de substanțe nutritive cheie și lipsite de fibre.

Cum ai fost privat. in intuneric.

Aș spune că încercați să lucrați la cea mai importantă parte mentală. Am suferit de tulburări de anxietate în trecut, care chiar mi-au aruncat greutatea. Când am început să lucrez la asta cu un psiholog și să învăț terapia comportamentului cognitiv, asta mi-a dat într-adevăr capacitatea mentală de a putea slăbi. Ar fi de rahat dacă de fiecare dată când aș merge la sală aș avea un episod. Așa că am lucrat atât la sănătatea mintală, cât și la cea fizică în același timp. Se completează foarte bine

Singurul motiv pentru care pierde în greutate este „greu” este pentru că crezi că este greu. De fapt, nu este deloc dificil, ci necesită doar răbdare.

Dacă nu vă plac provocările și nu vă motivați să abordați lucruri dificile, v-aș recomanda să vă schimbați mentalitatea în ceea ce privește obezitatea. Gândește-te la modalități prin care poți găsi noi obiceiuri care te pot ajuta să slăbești. De exemplu, găsiți activități care sunt active în mod natural pe care vi le-ați bucura. Exercițiul nu trebuie să fie plin de durere - această mentalitate este motivul pentru care mulți oameni nu reușesc să slăbească. În schimb, gândește-te la asta ca făcând ceva distractiv.

Cu mâncarea, încercați alimente alternative mai sănătoase. Găsiți alimente cu conținut scăzut de calorii, dar hrănitoare, care vă plac. Din experiența mea, căutarea lucrurilor pozitive te va duce să slăbești și să ai o sănătate mintală mai sănătoasă.

M-am ocupat și de obezitate și depresie. Nu vă gândiți să vă ocupați de aceste lucruri la fel de greu - pentru că dacă faceți acest lucru devine o profeție care se împlinește. Gândiți-vă la ele ca fiind ușoare și devine ușor.

La fel se poate spune pentru orice. Știința rachetelor nu este grea nici dacă aveți răbdare, matematica poate fi doar adunare, scădere, divizare sau multiplicare. La fel și cu pierderea în greutate, arde doar mai multe calorii decât consumați. Acesta este motivul pentru care sunt de acord cu zicala conform căreia poți să faci orice ți-ai propus și pe celălalt. dacă crezi că vei eșua, ai dreptate.

Singurul motiv pentru care pierde în greutate este „greu” este pentru că crezi că este greu. De fapt, nu este deloc dificil, ci necesită doar răbdare.

Nu cred că este deloc adevărat. Starea mea de spirit depinde foarte mult de glicemia mea. Este dificil să te lupți cu ceea ce simți de multe ori ca să lupți cu fericirea.

Dacă acesta este cazul, încercați să planificați modalități de a vă controla glicemia, astfel încât starea dvs. de spirit să fie stabilă.

De asemenea, fluctuațiile de dispoziție sunt o parte perfect normală a experienței umane. Uneori se vor întâmpla lucruri rele, dar studiile arată că căutarea de aspecte pozitive în ceva rău va îmbunătăți starea de spirit.

Este important să fii atent și să te cunoști pe tine însuți. Dacă știi cum funcționează mintea și corpul tău, punctele tale forte și punctele slabe, atunci poți găsi modalități de a lucra în jurul lor.

Ceea ce trebuie să se întâmple este să-mi antrenez corpul să nu aibă nevoie de vârfuri de zahăr din sânge. Ca o dependență, este dificil.

Oamenii care au avut vreodată nevoie să mănânce aproape de caloriile de întreținere pentru a se simți mulțumiți și pentru a-și menține greutatea nu înțeleg dificultățile de a mânca cu deficit pentru perioade lungi de timp, fizice și psihologice. Sau cât de mult e de rau să simți că ești un eșec dacă ziua înșelătoriei se transformă în două. Nu este un sentiment grozav să încerci să eșuezi mereu, la orice.

Pot mânca aceeași cantitate de mâncare ca cineva cu un IMC mai mic, cu aceeași masă slabă și să-mi mențin greutatea actuală fără luptă. Problema este că greutatea mea actuală este cu 80 de kilograme mai grea decât mi-aș dori și a fost așa de la grădiniță. Am reușit să pierd până la 35 de lire sterline la un moment dat, dar până când ești acolo, ți-e foame. Și probabil că vă aflați încă într-o situație socială/familială similară în care vă aflați când erați mai greu.

Oamenii sunt întotdeauna atenți la cât de greu este să slăbești, dar nu își dau seama că creșterea în greutate este la fel de grea.

Pot mânca orice vreau să mănânc, nu contează dacă este grasă sau nu, pur și simplu nu mă voi îngrășa. Am trăit niște lupte reale cu greutatea mea slabă. La vârsta de 12 ani, aveam 150 cm (4,7 ft) și 28 kg (61,7 lbs) am mers la un dietican și am luat o dietă plină de calorii, dar ghiciți ce, nu s-a întâmplat nimic. Dar acum am 16,5 ani, 183 cm (6 ft) și aproximativ 53 kg (116,8 lbs), ceea ce încă nu este chiar corect. Urăsc să mă văd în oglindă, dar am noroc că am un fizic muscular, așa că nu sunt cu adevărat pielea peste os. Dar cred că oamenii ar trebui să acorde o atenție sporită problemei de greutate.

Nu sunt aici pentru simpatie, dar vreau doar să-mi demonstrez punctul de vedere.

Scuzați-mă dacă engleza mea nu este corectă, sunt olandeză.

Eram în aceeași situație ca și tine. Trucul este să mănânci doar mai multe proteine, să mănânci 500 de calorii peste rata de arsuri și să faci mai multe greutăți decât cardio (mănâncă și mai mult când faci cardio), deoarece chiar dacă corpul tău este bun acum să nu stocheze grăsime, poți construi totuși mușchi completează-ți corpul. Am mâncat din ce în ce mai regulat în timpul exercițiilor fizice și nu am introdus niciodată multă grăsime, dar am câștigat încet 30 de kilograme de mușchi în 2 ani. Da, cheltuiesc mult pe mâncare și da, dar nu mai trebuie să mă mint niciodată când mă uit în oglindă./r/gainit

Multumesc pentru sfat!

Poate o întrebare ciudată, dar vă deranjează să vă împărtășiți programul de formare? Încă nu am abonament de fitness, dar aș putea face exerciții de bază acasă.

Sigur. Am făcut ascensoare pentru bărbați puternici de 5x5 cu niște greutăți pe care le aveam acasă, dar în 2 luni le depășisem, așa că am fost la sală. Încă am făcut lifturi puternice pentru bărbați în primele câteva luni, cu un mic amestec de cardio (alergare, box). Cel mai important lucru de reținut este să vă numărați caloriile devreme pentru a vă asigura că depășiți rata de ardere; Calculatoare Google pentru arderea caloriilor pe Google dacă nu le cunoașteți. De asemenea, este FOARTE important să te împingi mereu să te îngreunezi, păstrând în același timp o formă bună, vrei să-ți descompuneți mușchii cât mai mult posibil, așa veți vedea cele mai bune rezultate - nu o luați la jumătate la fund; dacă antrenamentul s-a simțit ușor, nu ai făcut suficient. Mult noroc!

Editați: oh și mâncați multe proteine! Trageți în funcție de greutatea corpului în grame (120lbs: 120g de proteine) nu o veți face întotdeauna, dar este în regulă, continuați să încercați să obțineți atât de multe proteine ​​în fiecare zi.

Aveți un fizic muscular, dar nu vă place corpul? 117 lbs la 6 picioare este un raport pe care nu-l auzi foarte des, îmi pot imagina doar cum ar arăta asta cu mușchii. Dar creșterea în greutate va fi întotdeauna mult mai plăcută decât pierderea acesteia, un fel de nedrept să spunem că sunt la fel, chiar dacă logic sunt foarte asemănătoare

Ai un punct acolo. Dar încearcă să te îngrași dacă nu reușești. Mâncarea nu ajută, iar cercetările nu au dat rezultatul dorit. Așa că acum spun: „Când va crește complet, va folosi energia care a fost folosită pentru creștere, pentru a se îngrășa”. Ceea ce, după părerea mea, este un rahat, pentru că sunt aproape pe deplin crescut.

Dar mulțumesc pentru compliment. Cred că nu este doar o problemă fizică, ci și o problemă mentală.

Sunt de acord cu tine, în general, a deveni sănătos este un joc mental la fel de mult ca unul fizic. Dar a spune că trebuie să ajungi în „starea mentală” corectă ÎNAINTE să te faci fizic este o prostie.

Oamenii care aleargă și fac mișcare în mod regulat știu că exercițiile (fizice) îi vor pune în starea sufletească potrivită (fericită). Crezi că vreau să fac o fundă lungă sau să fac o drumeție sau să ridic rahaturi în sus și în jos de câteva ori pe zi? In niciun caz! Dar chiar și atunci când mă simt deprimat, rahat și obosit, știu că exercițiile fizice îmi vor îmbunătăți starea mentală și îmi vor oferi un corp sănătos ucigaș. Exercițiul declanșează un răspuns dopat (hehe) în creierul meu, ameliorând stresul și făcându-mă să mă simt în general mai fericit și mai realizat - fizicul determină mentalul.

Mă uit așa:

Este o zi de vară adâncă și stai la marginea unei piscine. Apa se simte extrem de rece și de inconfortabilă în comparație cu corpul tău scăldat în soare. Ai mai fost în această poziție și știi ce trebuie să faci: SĂRTĂ! Faceți pasul și după câteva secunde de nemulțumire vă bucurați de un timp de calitate în apa acum rece și confortabilă.

În fiecare zi în care stai la marginea acelei bazine, te găsești în aceeași stare mentală incomodă, dar știi întotdeauna că, pentru a trece de ea, trebuie să faci primul salt. Recompensa unor momente dulci în piscină va depăși întotdeauna primele câteva secunde incomode.

Lucrezi ore lungi? sigur că nu poți face mișcare, dar măcar poți menține sau pierde în greutate încet mâncând corect.

Tldr: Rareori vei fi vreodată în starea sufletească perfectă pentru a face mișcare, deoarece starea sufletească fericită și motivată pe care o cauți/aștepți este recompensa pe care o primești din exercițiul fizic.

Nu cred că majoritatea oamenilor aleg vreodată să fie grăsimi.

Oamenii aleg să ia decizii nesănătoase pe o perioadă lungă de timp, știind foarte bine, de exemplu, că o dietă nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice adecvate îi vor îngrași. Iată și iată 15 ani în jos @ 300 + lbs - ajung să afirme că aceasta nu a fost o alegere?

problemele medicale, problemele mentale etc. sunt factori care sunt sigur - dar este dezgustător să pretinzi că oamenii se îngrașă prin alt mecanism decât alegerea.

* există cu siguranță excepții

Deci, îmi spuneți că a fost alegerea mea ca părintele să-mi dea mâncare nesănătoasă în fiecare copilărie?

Aproape că spun că poți mânca mai puțin, te poți mișca mai mult. Nu mult mai mult decât atât, în afară de faptul că mi-ai adus aminte de vițel delicios.

Bănuiesc că motivul pentru care nu ești milionar acum este la alegere?

Ignorând faptul că nu ai nicio idee dacă sunt sărac sau bogat (un milion este reperul tău? Ce ești? 12?) - nu există nicio formulă garantată care să ducă la bogăție. Există o formulă garantată care duce la pierderea în greutate/sănătate mai bună. Controlul caloriilor, calitatea alimentelor și activitatea fizică în diferite grade.

Sunt sigur că ai înțeles. Are un impact mai mic dacă încerc să adaug avertismente și situații neprevăzute.

Există o formulă garantată care duce la bogăție. Ore puse, rețea și efort. Cu cât puneți mai multe ore într-unul sau mai multe locuri de muncă, cu atât sunteți mai plătit (în general).

Prin urmare, este la fel de simplu? Toată lumea poate alege întotdeauna să lucreze mai mult, să învețe despre rețea, să se întoarcă la universitate pentru o educație mai bună, astfel încât să se poată câștiga mai mult.

Ideea este că există nenumărați factori care pot afecta unul sau altul. Viață dură de casă? Se pare că ai mai puțin timp pentru a efectua activități fizice sau pentru a lucra.

Timpul este o marfă valoroasă și sunteți limitat la cât puteți aloca unde. Unii oameni aleg să-l aloce familiei și carierei. Alții la antrenamente și social.

Dacă nu ați ales să lucrați săptămâni de 80 de ore în fiecare săptămână la locul de muncă actual pentru o dezvoltare mai rapidă a carierei sau săptămâni de 80 de ore la două locuri de muncă, astfel încât să puteți acumula mai mulți bani. pot spune că motivul pentru care nu ești milionar este la alegere? Da, pot. dar mai are vreo semnificație?

Te săpezi într-o gaură mai adâncă încercând să compari mere și portocale. Doar opreste.