Luni, 25 iunie 2012

1500 calorii

Mango-urile sunt în sezon și le mănânc mult, ca de la șase la opt pe zi. Este adevărat că mango-urile sunt încărcate cu calorii și contribuie la creșterea în greutate? Fac exerciții intense cel puțin cinci zile pe săptămână.

„Regele fructelor”, așa cum se numește uneori mango, este unul dintre cele mai populare fructe bogate din punct de vedere nutrițional, cu aromă, gust și calități unice de promovare a sănătății. Au un gust atât de bun încât nu îți vine să crezi că sunt sănătoși, dar sunt!

Mango-urile sunt încărcate cu mai mult de 20 de vitamine și minerale care apără organismul împotriva bolilor. De asemenea, sunt bogate în fier, astfel încât persoanele care suferă de anemie pot avea mango în mod regulat. În plus, mango sunt bune pentru un sex mai bun, deoarece vitamina E, care este prezentă abundent în mango, ajută la reglarea hormonilor sexuali și la creșterea dorinței sexuale. Mangele contribuie, de asemenea, la reducerea colesterolului, deoarece nivelurile ridicate de fibre dietetice solubile, pectină și vitamine prezente în mango contribuie la reducerea colesterolului cu densitate redusă (LD).

Mango-urile sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina A, flavonoide și beta-caroten. Se știe că aceste substanțe au proprietăți antioxidante și sunt bune pentru vedere și pentru prevenirea cancerului.

Mango-urile pot fi, de asemenea, utilizate intern și extern pentru a îmbunătăți tonusul pielii, deoarece elimină porii înfundați și elimină cosurile. Mango-urile ajută, de asemenea, la alcalinizarea corpului și sunt, de asemenea, importante în prevenirea constipației datorită conținutului ridicat de fibre și apă. Studii recente au arătat, de asemenea, că, contrar credinței populare, mango poate fi, de asemenea, bun pentru diabetici și, de asemenea, poate ajuta la protejarea împotriva diabetului.

Spre deosebire de strămoșii noștri, acum mâncăm mango cu teama de a ne îngrășa și de a ne crește prea mult nivelul de zahăr din sânge. Este adevărat că mango are un conținut ridicat de zaharuri naturale care conțin aproximativ 31 de grame pe mango, cu toate acestea, mango nu vă afectează nivelul de zahăr ca multe alte fructe cu conținut ridicat de zahăr natural.

Mango-urile sunt, de asemenea, foarte sărace în calorii, deoarece posedă în medie 110 calorii fiecare. Dulceața mango ajută, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare pentru alte chestii dulci, cum ar fi biscuiții. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de fibre din mango vă va ajuta să vă simțiți plin, astfel încât nevoia de gustare este mai mică.

Este sigur să spunem că mango nu îngrășează singuri fructele. Să presupunem că aveți nevoie de 1500 de calorii pe zi pentru a vă menține la o anumită greutate. Orice alt aliment care depășește 1500 de calorii vă poate permite să vă îngrășați, chiar și o sticlă de apă de cocos. Secretul este să încorporezi mango ca parte a caloriilor de care ai nevoie zilnic. Deci, în loc să mâncați micul dejun obișnuit sau cina, atunci mâncați două până la trei mango pentru micul dejun sau cină.

De asemenea, este mai bine să mănânci fructele decât să ai suc, deoarece sucurile pot oferi prea multe calorii.

Mango-urile sunt în sezon și fac o masă gustoasă și hrănitoare. Sunt lipsite de grăsimi, fără colesterol și fără sare. Așadar, spălați-vă vasele și refuzați-le și bucurați-vă de niște mango!