Furnizarea de responsabilitate, nutriție și transformare totală a stilului de viață

Mâncarea cu un scop:

Cea mai provocatoare parte a Provocării de 90 de zile a lui Will este respectarea planului alimentar. Nu este o dietă, ci mai degrabă o schimbare totală a stilului de viață, iar această parte va necesita multă putere de voință și dăruire; dar fii sigur, beneficiile vor fi vizibile în câteva zile. Te vei simți și vei arăta mai bine, făcând ca alimentația sănătoasă să fie mai mult o recompensă și mai puțin o corvoadă.

Fiecare plan de masă este conceput personalizat pentru a satisface nevoile individuale și a acestora și conține trei mese (mic dejun, prânz și cină) și trei gustări (dimineața, miezul zilei și seara); aproape toată lumea va avea această băutură proteică în planul lor. Totul este făcut fără sare, zahăr, ulei și unt; dar condimentele fără sare (toate condimentele doamnei Dash) și aditivii naturali (adică strângerea unei lămâi pe pește și legume) sunt permise. Veți mânca aceeași mâncare în fiecare zi la aceeași oră pentru a vă menține corpul alimentat și metabolismul la maxim.

zile

La fel ca în cazul oricărui program, vizualizarea rezultatelor creează încredere, iar satisfacția care vine de la pierderea în greutate va fi forța motrice în călătoria dvs. de 90 de zile.

Un plan simplu de antrenament:

Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii nu se antrenează este că nu au timp. Începerea unei noi rutine poate fi interesantă la început, dar de multe ori devine monotonă.

Cu Provocarea de 90 de zile a lui Will, tot ce trebuie să faceți este să găsiți 15 minute dimineața și 15 minute seara pentru a merge în sus și în jos pe o scară de * scări. Puteți face acest lucru acasă sau la serviciu. Prin împărțirea acestui lucru în două antrenamente de 15 minute, face ca găsirea timpului să fie mai realistă și, de asemenea, menține plictiseala la distanță.

Dacă în prezent faceți parte dintr-un regiment de antrenament sau doriți să adăugați exerciții suplimentare, discutați mai întâi cu Will, deoarece vă poate afecta negativ rezultatele.

* (Modificările pot fi făcute pentru a se potrivi celor care nu pot folosi scările.)

Fiind tras la răspundere:

Oricine poate slăbi. Partea grea este să rămâi motivat. Aici intervine răspunderea. Trebuie să vă înregistrați în fiecare dimineață cu greutatea dvs., Will poate stabili dacă sunteți acolo unde trebuie să vă aflați și, dacă nu, aflați de ce.

Va avea acest proces până la o știință și știe exact câtă greutate ar trebui să pierdeți în fiecare zi în funcție de aportul caloric și de activitate, așa că, dacă ceva nu pare corect, de obicei se datorează abaterii de la plan. Ceva la fel de simplu ca a pune sare pe puiul tău îți poate afecta rezultatele. Sarcina lui Will este de a identifica ce se întâmplă și de a face ajustări la nevoie, pe măsură ce mergeți mai departe.