O mulțime de lucruri sunt scrise în reviste și ziare: este rău; dacă mănânci asta, te vei îngrășa; asta îți strică tenul. Și ce femeie înfricoșată va face? Bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și plânge noaptea de foame. Există diete bune (care sunt afișate pe paginile diferitelor reviste)?

sifon

Puteți găsi defecte în orice dietă. Dar cea mai rezonabilă și mai fiabilă modalitate de a pierde în greutate și de a rămâne subțire pe termen lung este să uiți de tot felul de diete și să începi să urmezi principiile nutriției sănătoase.

Desigur, rezultatul va fi văzut în viitor.

1. Ar trebui să creșteți cheltuielile de energie (exerciții fizice). Urcați pe jos, mergeți cât mai des posibil. Varianta ideală este să vizitați o sală de sport.

2. Reduceți conținutul caloric al alimentelor. Și încearcă să o faci în așa fel, astfel încât să nu plângi de foame.

3. Bea ceai verde în loc de ceai negru. Ceaiul verde accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti. În plus, are proprietăți antioxidante, ceea ce contribuie la consolidarea sănătății.

4. Bea apă minerală în loc de băuturi răcoritoare. Fiecare pahar de apă sodă conține aproximativ 150kcal. Deci, consumând un pahar de cola în fiecare zi, puteți obține 1 kg de grăsime în 2 luni! Un pahar de apă minerală conține 0 calorii și minerale benefice, care sunt foarte necesare pentru corpul nostru.

5. Mănâncă carne slabă în loc de carne grasă. Dar este necesar să mâncați carne.

6. Încercați să mâncați pește și alte fructe de mare de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Produsele marine conțin nu numai o proteină ușor digerabilă, ci și iod, care este foarte sănătos pentru glanda tiroidă și reglează metabolismul în organism.

7. Dacă îți place înghețata, cumpără suc congelat.

Lista este lungă. Dar îți poți oferi din când în când puțină îngăduință.