Vrei să slăbești? Nu luați cina chiar înainte de culcare

mânca

New York, 12 iunie (IANS) Scopul tău de a pierde în greutate în jurul taliei? Citește mai departe. Potrivit cercetătorilor, cina seara târziu poate duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și poate pune persoanele la un risc crescut de a fi supraponderale.

Potrivit studiului, publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, se estimează că peste 2,1 miliarde de adulți sunt supraponderali sau obezi, ceea ce face ca complicațiile de sănătate precum diabetul și tensiunea arterială crescută să fie mai probabile.

Unele studii sugerează că consumul de calorii târziu în zi este asociat cu obezitatea și sindromul metabolic.

"Acest studiu arata o noua lumina asupra modului in care consumul unei cini tarzii inrautateste toleranta la glucoza si reduce cantitatea de grasimi arse. Efectul consumului tarziu variaza foarte mult intre oameni si depinde de culcarea lor obisnuita", a declarat autorul studiului Jonathan C. Jun de la Johns. Universitatea Hopkins din SUA.

"Acest lucru arată că unele persoane pot fi mai vulnerabile la consumul târziu decât altele. Dacă efectele metabolice pe care le-am observat cu o singură masă continuă să apară în mod cronic, atunci consumul târziu ar putea duce la consecințe precum diabetul sau obezitatea", a adăugat Jun.

Pentru rezultate, echipa de cercetare a studiat 20 de voluntari sănătoși (10 bărbați și 10 femei) pentru a vedea cum au metabolizat cina mâncată la ora 22:00. comparativ cu ora 18:00 Voluntarii s-au culcat cu toții la ora 23:00.

Cercetătorii au descoperit că nivelul zahărului din sânge a fost mai ridicat, iar cantitatea de grăsime ingerată arsă a fost mai mică la mesele de mai târziu, chiar și atunci când aceeași masă a fost oferită la două momente diferite.

În medie, nivelul maxim de glucoză după cină târzie a fost cu aproximativ 18% mai mare, iar cantitatea de grăsime arsă peste noapte a scăzut cu aproximativ 10% comparativ cu consumul unei cine mai devreme, concluziile au arătat.

„Efectele pe care le-am văzut la voluntarii sănătoși ar putea fi mai pronunțate la persoanele cu obezitate sau diabet, care au deja un metabolism compromis”, a spus autorul primului studiu Chenjuan Gu.

„Încă trebuie să facem mai multe experimente pentru a vedea dacă aceste efecte continuă în timp și dacă sunt cauzate mai mult de comportament (cum ar fi somnul imediat după masă) sau de ritmurile circadiene ale corpului”, au scris autorii.

Declinare de responsabilitate: Această poveste nu a fost editată de personalul Outlook și este generată automat din fluxurile agențiilor de știri. Sursa: IANS