Stai ce? WAG?

După cum știți majoritatea dintre voi, acum aproximativ 2 ani, am încercat WAG („Working Against Gravity”). La o putere de 10.000 ft. la nivel, este un plan alimentar antrenat, bazat pe macro. (Dacă nu știți ce este o „macro”, mergeți AICI și treceți la „Whatsa Macro?”)

Cineva care
Pentru cei care sunteți noi aici, versiunea Reader’s Digest (uau, acum știți că sunt bătrână ...) Este că am încercat diferite planuri de alimentație în ultimul deceniu.

Toată viața mea, fusesem „destul de norocoasă” să fiu practic un thang slab. „Scarecrow” și „Beanpole” au fost câteva dintre poreclele mele care au crescut - la 6 picioare înălțime în clasa a VIII-a și aproximativ 130 de kilograme înmuiate, ai idee. Nu eram atletic, mă învârteam citind cărți, mâncam fără să mă gândesc și - Beanpole.

Din păcate, când am lovit „glisarea hormonală către menopauză” în urmă cu puțin timp, kilogramele tocmai s-au revărsat. Am ars lumânări la toate templele tuturor zeilor și zeițelor dietei pe care le-am trecut cu blândețe pe parcursul întregii mele vieți. Mi-am privit talia dispărând. Am făcut penitență pentru fiecare gând pe care l-am avut vreodată de-a lungul deceniilor ca un vesel și ignorant thang slab, când pur și simplu „nu înțelegeam” de ce oamenii au probleme cu greutatea. Mai multe kilograme. Și altele. Și altele.

Vai. Vai!.

După cum am menționat, unul dintre planurile alimentare pe care le-am încercat s-a numit Working Against Gravity („WAG”). O serie de prieteni și oameni din comunitatea Crossfit au încercat-o cu mare succes. WAG nu este ieftin - este de aproximativ 160 USD pe lună și trebuie să vă înscrieți timp de trei luni. Dar, credeți-mă, după ce am auzit că este The Thing, tocmai am predat cardul meu de credit.

După cum puteți vedea dacă ați citit postarea mea de acum 2 ani (fără obligație), nu a funcționat pentru mine. Am coborât pe picior greșit cu WAG de la început cu formularul lor de admisie, antrenorul meu pur și simplu nu părea să mă „prindă” și practic am renunțat. (Și nimeni nici măcar nu a observat.) Eram cu adevărat acum.

Recent, însă, am auzit că WAG a făcut multe schimbări în următorii doi ani.

Între timp, am „planul de a mânca” și eu prost. (După cum știți dacă urmăriți blogul meu.) Am avut programe cu un antrenor, am încercat programe fără antrenor, am citit fiecare carte, am ascultat fiecare discuție TED. Medici văzuți. Văzut acupunctori. Văzute lucrători de corp. Văzut consultanți de fitness. Acum vreo șase luni sau ceva în urmă, am renunțat la propriu. Am încetat să fac Crossfit, am început să-l ascult pe dragul meu soț. . . care crede că „mă simt bine” și ar trebui „să fac lucruri adecvate vârstei”. El a spus că doar cumpără haine mai mari, zbârnâie ici-colo și. . . cedează.

Naturopatul meu a spus să las lucrurile să se rezolve, să facă sânge, să-mi analizeze ADN-ul pentru a descoperi ce fel de lucruri genetice se întâmplă cu mine. În cele șase luni în care am scos, nu m-am îngrășat, deși ADN-ul și nutriția mea personalizată au declarat că - salut - eram supraîngrășat. Am încercat să nu-mi pese.

Hubby a obținut niște rezultate proaste de sânge - iar Mama Bear a părăsit petrecerea de milă și a revenit la acțiune.

M-am întors prin tot ceea ce știu despre nutriție, macro-uri, așa-i așa. Am citit profund despre ce aș putea face pentru a inversa unele dintre probleme. Și am început să-mi imaginez că, probabil, dacă mă întorc în viteză și găsesc o modalitate de a pierde cele 30 de lire sterline, trebuie să fie și el motivat să o facă.

Nu numai atât, dar în inima mea secretă a inimilor, mi-am dat seama că, dacă aș pierde 30 de kilograme, având în vedere că folosesc o bandă de 30 de kilograme pentru a mă „ridica” în pullup-uri, aș putea de fapt să-mi adun dorința de corn de unicorn - să pot faceți din nou pullup-uri. (De când am fost în pușcașii marini - da - nici măcar nu întrebați cu cât timp a fost asta!)

Așadar, mă întorc din nou cu WAG out.

După cum am menționat, am auzit că WAG s-a schimbat dramatic de când am încercat-o. Eram puțin sceptic - bine, eram foarte sceptic. Așa că m-am scufundat. În poking, am găsit o mărturie de la cineva care suna foarte mult ca mine.

O parte a problemei mele cu WAG prima dată este că părea „orientată” către tinerii care erau sportivi competitivi. Nu sunt tânăr și nu sunt competitiv. Găsirea acelei mărturii - și un videoclip care arăta unii dintre antrenorii WAG la o retragere - m-au făcut să mă întreb dacă WAG poate „a crescut puțin” din e-mailul original, foaia de calcul și zilele foto.

Încă de la început, experiența a fost cu adevărat diferită. Aportul a fost mult mai atent și m-a întrebat despre mine - nu a încercat să mă „creioneze”. De asemenea, asta m-a făcut să mă gândesc mult la ceea ce căutam, mai ales într-un antrenor. În experiența mea anterioară, mi s-a atribuit un antrenor care nu prea lucra pentru mine - dar acest nou chestionar m-a făcut să mă gândesc la ceea ce căutam într-un antrenor.

Am vrut pe cineva care să înțeleagă cum este să fii mai mult de câteva decenii în acest joc numit viață. Am vrut pe cineva care să-și dea seama că încerc să fiu atletic și funcțional, chiar dacă nu sunt competitiv și competitor. Am vrut pe cineva care să fie „tocilar nutrițional” (Da, am spus asta), pentru că eu sunt. Am vrut pe cineva care să mă ajute să fac acest lucru.

Primul lucru pe care-l fac este să introduceți fotografiile - totuși, înainte de a intra în acel chestionar suculent. Acest lucru are sens, deoarece este ceea ce nu vrei să faci cu adevărat.

Am găsit recent o fotografie cu mine în urmă cu doar câțiva ani, într-un costum de baie pe care îl mai am. Mi-am făcut fotografia WAG Intake în costumul acela de baie. Am plâns.

Când mi-a fost făcută prima fotografie, nici măcar nu prea mă antrenam prea mult. (Unii înot.) Nu m-am uitat atât de mult la ceea ce am mâncat. Acum? Mă antrenez „în modul corect” (nimic din aceste lucruri de „banda de alergat, arde-suprarenalele” pentru moi), mănânc „în modul corect” și - ce sa întâmplat cu talia mea ? Nu am talie. De fapt, măsurarea taliei este acum ceea ce a fost măsurarea șoldului în fotografia anterioară. OK, cu 1/4 inch mai puțin. Dar, serios.

Chestionarul meu a fost revizuit și mi s-a atribuit un antrenor. Apoi am făcut exact ceea ce l-a enervat imediat pe primul meu antrenor - am pus 10 (bine, 4) întrebări, toate la aproximativ o oră unul de altul.

Ea le-a răspuns.

Fără agitație, fără mousse. „Pentru asta sunt aici,” a spus ea.

Acum, pentru o altă parte foarte bună. WAG se integrează cu My Fitness Pal.

În WAG, trebuie să vă înregistrați macrocomenzile și să vă cântăriți zilnic. Când am mai făcut-o, asta însemna completarea unei foi de calcul Excel. Acum au o nouă interfață strălucitoare, numită „Seismic”. Nu, nu mai există e-mailuri și logare într-o foaie de calcul. Aleluia! (Întoarceți-vă și redați din nou acel clip audio;-)) Dacă sunteți deja familiarizat cu My Fitness Pal (ceea ce știți că sunt), această schimbare este, bine. . . seismic! Folosesc My Fitness Pal de atât de mult timp, încât oamenii de la MFP (deținută acum de Under Armour) m-au invitat de fapt la sediul lor acum un an sau cam așa ceva, pentru a le oferi feedback cu privire la MFP și pentru a testa beta câteva potențiale caracteristici noi. Da, sunt MFP O.G.;-) Cea mai bună parte despre My Fitness Pal este că este, în principiu, o bază de date crowdsourced cu aproape fiecare aliment la care te poți gândi. Odată ce un alt utilizator a scanat sau a introdus alimentele respective în MFP, acesta este disponibil pentru toată lumea. Mai bine, puteți introduce rețetele în MFP și vă va oferi macro-urile exacte pentru acestea. Puteți chiar salva mesele, dacă aveți tendința de a mânca același lucru de nenumărate ori. Geniu!

Întrucât WAG se integrează acum cu MFP, cântărirea și „înregistrarea macro” pe care trebuie să le faceți în fiecare zi este o bucată de tort. Nu numai asta, dar Seismic este de fapt destul de distractiv de folosit. Sunt un nenorocit pentru „lucruri stupide” care apar în timp ce site-ul web se încarcă, iar Seismic este un campion la acest lucru. Știu, asta mă face să am 4 ani - dar hei, pentru cineva ca mine, te face să te bagi pe site, să vezi ce îți va spune Seismic înapoi.

WAG are acum și o bază de cunoștințe foarte profundă și detaliată. Încă nu am citit totul - dar faptul că există mă bucură în mod excepțional. Una dintre problemele mele înainte a fost că nu părea să existe prea mult „acolo” - singura parte „bogată” a experienței a implicat pagina lor de Facebook Numai pentru membri și, deși este minunat, aceștia sunt alți oameni care plătesc să fiu acolo, la fel ca mine. Am vrut o grămadă de cunoștințe și am vrut un antrenor care să mă „prindă”.

Se pare că, în 2 ani, rugăciunile mele au primit răspuns.

Am fost pe WAG doar de o săptămână. (Tocmai am avut primul check-in.) Am plecat de la puțin sub 190 lbs. la puțin peste 186 în acest timp. Acest lucru nu este deosebit de neobișnuit pentru mine - de obicei, voi obține aproximativ 9 kilograme în jos într-un plan de alimentație (o dietă a/k/a) și apoi lucrurile nu se clatină și renunț. Dar până acum, de o săptămână, lucrez la plan. Și poate cel mai important, m-am bucurat de toate. Site-ul este minunat. Înregistrarea este ușoară. Antrenorul meu este un unicorn care călărește un înger al bucuriei neagră, pre-menopauză, din Fecioară.