Mersul este

Aruncând lumină asupra dezbaterii de mers pe jos vs alergare.

Una dintre întrebările pe care mi le adresez cel mai des ca antrenor este: „Care este mai bine pentru mine mergând sau alergând?” Cred că motivul pentru care apare această întrebare atât de regulat este că există o mulțime de confuzie cu privire la „zonele de ardere a grăsimilor”., și dezinformarea că mersul arde mai multe grăsimi decât alergatul. Nu. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât arzi mai multe grăsimi.

Grăsimea poate fi un procent mai mare din toată energia arsă de la o plimbare, dar majoritatea oamenilor caută să alerge sau să meargă pentru a arde caloriile totale, mai degrabă decât procentele. Când vine vorba de cursa de ardere a caloriilor, alergarea câștigă de fiecare dată.

Acestea fiind spuse, cred că există un loc atât pentru mersul pe jos, cât și pentru alergare. Nu este atât o întrebare care este mai bine pentru dvs., ci ce încercați să realizați. Acțiunile dvs. ar trebui să fie întotdeauna aliniate cu obiectivele dvs. De ce să fugi? Cu toții avem un alergător în noi, accidentările excluse, desigur. Nu contează cât de repede sau încet alergi, doar aleargă! Alergarea este cea mai bună alegere dacă:

Vrei un antrenament mai greu.

Dacă obiectivul tău este pierderea în greutate. Alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor și promovarea pierderii în greutate.

Antrenament pentru un eveniment.

Antrenamentul pentru un eveniment este o modalitate excelentă de a rămâne motivați și de a stabili obiective care nu sunt legate de numărul de pe scale. Dacă sunteți sărac în timp și doriți să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp, alergarea arde 250 300 de calorii în treizeci de minute.

Vreți să faceți sângele să pompeze, să vă simțiți în viață și să sporiți acele endorfine.

Vrei să scapi.

Umpleți-vă capul cu muzica preferată, împingeți-vă corpul dincolo de zona sa de confort și permiteți-vă să vă pierdeți în acest moment.

Doar pentru că!

Nu aveți nevoie de un motiv pentru a alerga.

De ce să mergi? Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a-ți începe noul stil de viață activ și de a-ți construi mai multă mișcare în fiecare zi. Cu cât puteți adăuga mai multă activitate în săptămâna dvs., cu atât vă veți simți mai bine și veți vedea mai repede îmbunătățiri. Mersul pe jos este activitatea dvs. de plecare atunci când doriți:

Mutați-vă fără impact.

Mersul pe jos este o alternativă dacă opțiunile de impact mai mare sunt în afara meniului, temporar sau permanent.

Începeți la o intensitate mai mică.

Dacă nu te-ai antrenat de ceva timp și ai vrea să lucrezi până la alergare, mersul pe jos este un loc bun pentru a începe. Puteți începe să încorporați scurte perioade de alergare în plimbările dvs. pe măsură ce starea dvs. de fitness crește și să vă construiți de acolo.

Treceți de la A la B într-un mod sănătos.

Data viitoare când vă gândiți să săriți în mașină pentru a merge la magazine, la cinematograf sau chiar la serviciu, întrebați-vă dacă ați putea merge în schimb. Dacă aveți copii, veți da un exemplu extraordinar.

Goliți-vă capul.

Faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz, după muncă sau după cină și vedeți diferența pe care o face productivitatea și starea de spirit.

Mergi cu un prieten.

Prinde-te la curent cu cea mai recentă plimbare în loc de un cocktail. Ia-ți câinele - favoritul meu personal!

Sper că acest lucru pune capăt oricărei confuzii cu privire la dezbaterea de mers pe jos vs alergare. Acum este timpul să vă îmbrăcați acești pantofi de mers sau de alergat, să ieșiți acolo și să vă bucurați de aerul proaspăt și de soare.

  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe LinkedIn

Postat de Sam Wood

Tatăl și soțul, în misiunea de a ajuta oamenii să se miște mai mult, să mănânce mai bine și să facă o schimbare pozitivă în viața lor. Sam Wood are peste 20 de ani de experiență ca antrenor personal și este recunoscut ca unul dintre cei mai importanți experți și comentatori media din Australia în industria sănătății și fitnessului. Sam este fondatorul și antrenorul personal al 28-lea, programul de fitness și nutriție la domiciliu # 1 din Australia și este, de asemenea, mândru proprietar al celui mai mare studio de antrenament personal din Australia, The Woodshed, cu sediul în Brighton, Melbourne.