dieta

Contribuitor invitat: Noel Flynn de la ABC GYM

Este posibil să fi observat absența mea de pe blog weekendul trecut! Poate că nu ai făcut-o. Deci, de ce nu există nicio postare pe blog Noel? Nu am de gând să mint, am fost pe un cerb și m-a distrus, cel puțin câteva zile. Nu doar fizic, ci și gândurile și acțiunile mele.

Mulți dintre voi vă puteți da seama că mâncarea și băutura au o influență masivă asupra minții, gândurilor și acțiunilor noastre. Scriu asta astăzi (duminică după-amiaza) la câteva ore distanță de scena în care oamenii primesc temuta „frică de duminică noapte”, dar cineva se întreabă ce cauzează această „frică”? Poate că au fost lucrurile pe care le-am pus în corpul nostru în weekend, mai degrabă decât ura de muncă de luni. De fapt, este foarte mult o situație de „sabie cu două tăișuri” sau „prinde 22” și voi face tot posibilul să explic de ce în termenii cât mai scurți și mai dulci ai omului.

Mâncarea și băutura pe care le punem în corpul nostru afectează sănătatea intestinului în moduri pozitive și negative. Intestinul nostru este legat de creierul nostru direct prin sistemul nervos. Prin urmare, intestinul are un impact masiv asupra mentalității noastre și asupra gândurilor noastre. Alimentele de calitate slabă care ne afectează intestinul ne pot face să ne facem chef, în timp ce alimentele la care intestinul nostru reacționează bine ne pot face să gândim pozitiv și energetic.

Aici se află situația „Catch 22”.

De obicei, trebuie să fim pozitivi și în formă bună pentru a mânca sănătos DAR Trebuie să mâncăm sănătos pentru a ne influența să gândim pozitiv. Deci, de unde începeți? Este greu pentru că atunci când ne simțim ca niște porcării, ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să facem efortul de a pregăti mâncarea sau de a mânca sănătos, dar uneori trebuie să ascultăm doar taurul **** efortul de a mânca corect. Alimentele de bună calitate ne vor face să ne simțim mai bine cu noi înșine și să ne influențeze mentalitățile. Știu că nu este ușor. Eu sunt cel mai mare bluffer când vine vorba de dieta mea.

Acum aproximativ 5 ani, am dezvoltat intoleranță la produsele lactate după ce am consumat lactate fără efecte negative toată viața. Acum, când am produse lactate, reacționez strănutând, curgând nasul, ochii apoși etc., practic, parcă aș avea o răceală foarte rea ...... dar mă oprește. NU. Voi evita laptele, voi încerca să evit brânza dar dacă cineva îmi pune ciocolată sau înghețată în față, îl voi devora și în iad cu consecințele. Pentru al 2-lea weekend consecutiv stau aici cu simptomele unei răceli ca un eejit pur și îmi pare rău pentru mine și îmi spun că mai bine mă uit la asta, mai bine merg la medic, dar realitatea este vineri seara am avut Chocolate Biscuit Cake și o mulțime de el și aseară am avut cea mai mare parte din pachetul de biscuiți Chocolate Kimberly, dar totuși îmi spun că trebuie să merg la un medic. Este de râs ... Dar totuși atât de mulți dintre noi se auto-sabotează în felul nostru.

Cei care sunt supraponderali sau doresc să ardă grăsime corporală vor da vina pe sala lor de sport sau pe antrenorul lor, dar vor să mănânce, să bea și nu se vor culca la timp, dar este mai ușor să dai vina pe altcineva.

Apoi sunt cei care amânează lucrurile. „Chiar trebuie să slăbesc și sunt atât de hotărât chiar acum, cred că voi face o programare pentru luni, oh, dar luni este 10 octombrie, plec câteva zile în noiembrie, există orice punct în a face ceva înainte, probabil nu, și sigur că este aproape decembrie și asta va fi maniac, deci nu are rost să fac nimic atunci, aș putea la fel de bine să aștept până în ianuarie pentru că nu voi avea nimic pe atunci și voi face un mergeți bine, dar așteptați că există o găină la începutul lunii februarie, lăsându-mă cu 2 luni să mă pun în formă pentru o nuntă în aprilie ... dar este suficient timp, ah feck it, îl las ”

Citește asta din nou și gândește-te singur că ai făcut asta vreodată în orice situație din viața ta?

Aceasta este o conversație autentică, dar numai o persoană vorbea. Poate vorbești așa și în această perioadă a anului atât de mulți oameni vorbesc așa. Și este o prostie și ne întrebăm de ce suntem una dintre cele mai grase națiuni din lume? Dar asta este vina guvernelor. Ia-mi deriva?

Alimentația bazată pe obiceiuri este cea mai bună modalitate de a îmbunătăți modul în care mănânci, dar nu este o soluție rapidă, iar oamenii sunt prea dornici de o soluție rapidă și de aceea există atât de multe programe de slăbire dornice să profite de oameni. Primul obicei pe care ți l-aș sugera este să încetinește, ia-ți timp și gândește-te în mai multe moduri.

V-ați luat timp pentru a vă aranja sau pregăti mâncarea?


Aceasta este o scuză majoră, dar pentru mine nu mai am asta ca scuză, de când am început să comand mesele pregătite de la Dublin Meat Company (chiar am aranjat un cod de reducere pentru voi, acum câteva săptămâni), dar probabil că sunteți cineva care îi place să gătească și să pregătească mesele și asta este chiar mai bine dacă vei face asta.

Următorul lucru este să încetiniți atunci când mâncați. Acest lucru este dublu, 1) este de a încetini și de a lua timp pentru a mânca, mai degrabă decât să mănânce întotdeauna în mișcare și în grabă, și 2) este de a încetini procesul de a mânca de fapt mâncarea ta. Îți înghiți mâncarea? Sau mănânci încet și încet? Vreau să vă alocați timp în următoarele zile pentru a analiza acest lucru și a vedea ce faceți?

Beneficiile consumului lent sunt enorme, dar îți voi oferi câteva: Când mănânci cu adevărat, foarte încet îți dai timpul să te gândești, în acest timp, se întâmplă 3 lucruri. 1) Crezi că pentru tine este ceva ce ar trebui să mănânc și s-ar putea să te reconsideri și să-l pui jos, 2) Îți dai mâncării timp să te înregistrezi la creier și creierul tău îți va spune că ești plin și vei mânca mai puțin și 3 ) alimente cum ar fi pringles care sunt concepute pentru a fi consumate rapid și au un „efect crunch” care este atrăgător pentru creierul nostru, nu vor avea un gust la fel de bun dacă sunt mestecate individual și exemplele din 1 și 2 vor începe.

Așadar, pentru a termina primul obicei, vreau să te dezvolți în jurul mâncării tale încetinește, ia-ți timp și gândește-te.

Nu, nu este o soluție rapidă, dar cred că am stabilit că acest blog nu ar face asta niciodată.

Puteți să-l urmăriți pe Noel pe Snapchat pe @abcgym și pe Instagram aici.

De asemenea, vă recomandăm

Operațiune de transformare versus Joe Wicks: antrenorul de corp - Cine va câștiga?

Contribuitor invitat: Noel Flynn de la ABC GYM Pentru postarea de astăzi am vrut să scriu despre ceva care mi-a jucat în minte în ultimii ani și cu lansarea recentă a Celebrity Operation Transformation și Joe Wicks - The Bodycoach la televizor, cred că acum este în sfârșit, timp pentru a diseca aceste tipuri de spectacole și pentru a folosi propriul meu colț de internet pentru a avea un pic de rant, dacă, desigur, este nevoie de o rant! Ultima săptămână a avut loc, nu doar lansarea Celebrity Operation Transformation, ci și un nou spectacol pentru a atinge spațiul de fitness, Joe Wicks - The Bodycoach, care este renumit pentru slaba sa în 15 ...

12 septembrie 2016

Pregătirea frumuseții miresei

În ultimele câteva săptămâni, mulți dintre voi mi-ați trimis mesaje întrebându-vă să vă pot detalia ce pregătire de frumusețe am făcut înaintea nunții. Atât de mulți oameni consideră că lumea frumuseții le aruncă atât de mult asupra lor în așteptarea zilei lor mari, încât nu știu ce tratamente le-ar beneficia cel mai mult. Există atât de multe tratamente acolo și, pentru a fi corect, în timp ce există multe tratamente minunate, există multe care doar caută să valorifice piața miresei. Fiecare femeie vrea să arate cât mai bine în orice moment, dar când vine vorba de ...

Jurnalul unui începător Crossfit

Este un pic ciudat că scriu un post de fitness. Cu siguranță nu sunt un iepuraș de sală și nici nu particip în mod regulat la nicio formă de exercițiu. De fapt, înălțimea exercițiului meu de aproape 2 ani, a fost o ciudată plimbare în jurul parcului Phoenix pentru a încerca și a ajuta la schimbarea câtorva kilograme. Exercițiul nu este sincer chestia mea. Machiajul și relaxarea pe canapea cu laptopul sunt treaba mea. Cu siguranță nu m-am gândit niciodată că mă voi regăsi într-o sală de gimnastică, fără să mă deranjeze o sală de sport Crossfit. Pentru mine Crossfit este o sală de sport înfricoșătoare, plină de bărbați musculoși ...

24 octombrie 2014

Uneori trebuie să ni se spună lucruri pe care nu vrem să le auzim

Contribuitor invitat: Noel Flynn de la ABC GYM Sunteți persoana care dorește rezultatele, dar nu sunteți pregătit să faceți treaba? Poate aveți un prieten sau un membru al familiei care vorbește despre modul în care se formează, dar își petrece tot timpul trăind viața bună. Am menționat săptămâna trecută brigada „amânată”. Ar trebui să știu, sunt unul dintre ei, nu neapărat din punct de vedere al exercițiilor fizice sau al alimentației, dar, în calitate de bărbat, voi amâna curățenia, din punct de vedere al afacerii voi amâna să fac taxele etc. Așadar, deși este bine să parem puternici când vine vorba de a fi în formă, aproape toți avem ...

16 octombrie 2016

Controlul porției și ghidul planului de masă

Contribuitorul invitat: Noel Flynn de la ABC GYM Dacă nu l-ați văzut încă, pot merge pe tangente complete, de parcă este amuzant, îmi pot pierde urmele gândurilor și despre ce vorbesc atunci când am o conversație cu oamenii și dacă mă cunoști și citești asta, știi exact despre ce vorbesc. Dacă vă aflați în grupul de Facebook Arată bine, simțiți-vă mai bine, ați început treptat să-mi dați seama și de asta, întrucât uneori pot să trec complet din punct de vedere punctual și mă face să mă gândesc, da, mă doare puțin, există zone în toate vieți, că putem merge ...

9 noiembrie 2016

Exerciții fizice, dietă și un milion de scuze

Contribuitor invitat: Noel Flynn de la ABC GYM Duminică este ora 14:25 și mă așez doar să scriu postarea de pe blogul din această seară care urmează să fie difuzată în această seară. De obicei scriu aceste postări într-o vineri dimineață, așa că de ce am întârziat? Săptămâna aceasta am avut o săptămână mentală. A fost mental într-un mod bun, întrucât sala mea de sport devine mult mai aglomerată, ceea ce înseamnă că mi-am petrecut timpul planificând modalități de a face upgrade-uri la modul în care ne livrăm programele, sistemele și sfaturile noastre nutriționale. Deci, deși a fost mental, este un lucru grozav să fii ocupat. Celălalt motiv pentru care am întârziat atât de mult cu postarea de astăzi ...