alimente

În perioada premergătoare Crăciunului, poate plăti dividende uriașe pentru a-ți urmări greutatea acum, astfel încât să nu te înghesuie în kilogramele din săptămânile următoare. Celălalt bonus de la începutul acum este că nu trebuie să reduceți, deoarece toți ceilalți probează o mulțime de delicatese acasă, la serviciu și la socializare. Dar respectarea unei diete poate fi dificilă. Adesea, se datorează faptului că trebuie să gătești pentru alții sau este prea ușor să se extindă dimensiunile porțiilor. De asemenea, mesele pot deveni aceleași dacă trebuie să faceți cumpărături dietetice și apoi să gătiți pentru dvs. fără a fi tentați să luați gustări. De aceea, din ce în ce mai multe companii realizează toate caloriile, cumpărăturile și preparatele alimentare pentru dvs., astfel încât să nu fiți tentați să mâncați în exces în timp ce gătiți sau calculați dimensiunea corectă a porției sau numărul de calorii pentru obiectivul dvs. de greutate. Dacă eliminați presupunerile, reduceți tentațiile supermarketului și economisiți timp la gătit, puteți începe să fiți mai concentrat și să vă antrenați corpul să mănânce mai puțin. Iată cum ne-am descurcat ...

Diet Chef dietchef.co.uk

Greutatea inițială a testerului, care are 5ft 9in 13st 3lb

Greutatea finală după patru săptămâni ... 11lb

Pierdere totală 1 6lb

CUM FUNCȚIONEAZĂ: Vă conectați la site-ul web, efectuați evaluarea IMC și scrie câte calorii ar trebui să vizați. Apoi alegeți la ce plan să vă înscrieți. Testerul nostru a ales Planul Premium de 12 săptămâni, care avea o ofertă la acea vreme, apoi a început să aleagă ce mese dorea din opțiunile de peste 110 oferte.

CE COSTĂ: În Planul Premium, sunt 129 GBP pentru primele patru săptămâni, urmate de 229 GBP pentru a doua și a treia secțiune de patru săptămâni. Pentru aceasta primiți 28 de mic dejun, 28 de prânzuri și 28 de mese, plus o gustare pe zi pentru femei și două gustări pe zi pentru bărbați.

INFORMAȚII PRIVIND DIETA DE SPRIJIN: Obțineți o broșură care vă ajută să explicați ce puteți adăuga (a se vedea mai jos) cu un prospect util pe care îl puteți lipi de frigider pentru a vă reaminti ce este o porție tipică de fructe și legume. Fără e-mailuri de urmărire sau apeluri telefonice.

CE POTI ADAUGA: Mesele și gustările oferite de Diet Chef sunt concepute pentru a fi completate prin adăugarea a cinci porții de fructe/legume pe zi, două porții lactate și o porție de carbohidrați. Acest lucru vă va aduce la 1.200 de calorii pe zi, astfel încât este posibil să puteți adăuga un număr suplimentar pentru a vă aduce numărul corect de calorii pentru dvs. Testerul nostru urma un plan de 1.400 pe zi, astfel încât să poată adăuga chiar un gin obraznic și tonic slimline și să se afle în continuare în limitele ei.

Există o perioadă minimă de abonare? Plata dvs. va continua să fie eliminată, cu excepția cazului în care anulați după perioada la care v-ați înscris. Dacă vă înscrieți pentru planul de 12 săptămâni, puteți anula în acest timp pentru o taxă de 50 GBP.

Cum este alegerea? Există o mulțime de alegeri, de la muesli la terci și clătite pentru micul dejun, paste și supe pentru prânz și o gamă largă de mese principale, de la curry și caserole la mâncăruri tradiționale, cum ar fi lasagne, hotpot și așa mai departe.

ESTE BUN PENTRU VEGETARI? Da - există 50 de opțiuni din care puteți alege.

CE GUSTĂ ALIMENTUL? În ansamblu a fost cu adevărat gustos. Testerul nostru a adăugat sare și piper, dar nu toată lumea ar trebui să facă acest lucru. Nu există o cantitate imensă de textură în mâncare, iar cantitatea de carne/pește care a fost inclusă a fost destul de mică, cu o mulțime de sos gustos, astfel încât legumele suplimentare sunt importante pentru a adăuga textură și pentru a vă umple. Mâncarea este destul de prelucrată și tratată termic, astfel încât poate fi păstrată într-un dulap, mai degrabă decât într-un frigider. Ambalajul din carton poate fi reciclat, dar recipientele din plastic cu microunde au o reciclare limitată.

SERVICIUL PENTRU CLIENT: Nu a fost nevoie să contactați deloc compania, deoarece nu au existat probleme. Nici testerul nu a fost bombardat de e-mailuri vândute.

VERDICT GENERAL: Porțiunile sunt foarte mici. Gândiți-vă la dimensiunea mesei companiei aeriene - fără delicatese. Este atât de important să respectați dieta, în ciuda faptului că vă este foame la început, deoarece vă ajută să vă micșorați stomacul. Adăugarea de fructe și legume a fost o modalitate excelentă de a adăuga textură și volum în masă în zilele înfometate. Flexibilitatea suplimentelor a ajutat, de asemenea, deoarece ați putea planifica gustări cu număr de calorii din timp, ceea ce se potrivea testerului nostru, deoarece pășunatul sănătos în mod regulat pe parcursul zilei a ajutat-o ​​să rămână pe drumul cel bun. Pierderea în greutate s-a desprins rapid în prima săptămână (pierzând 6 lb), apoi sa stabilizat la puțin peste 4 lb pentru fiecare dintre săptămânile următoare.

Planul de rezultate resultplan.com

Greutate inițială pentru tester, care are 5ft 8in 12 st 3lb

Greutatea finală după patru săptămâni ... 11st 4lb

Pierderi totale: 13 lb

CUM FUNCȚIONEAZĂ: Prin intermediul site-ului web, trebuie să introduceți înălțimea, greutatea și vârsta pentru a obține un IMC înainte de a putea accesa restul site-ului. Rezultatul vă oferă planul de dietă recomandat pentru dvs. - în cazul nostru, acesta a fost planul de 750-1.000 kcals pe zi. Testerul nostru a simțit că 750 a fost prea scăzut, deoarece a încercat o dietă de 500 kcals înainte, cu efecte secundare rele, așa că a optat pentru versiunea 1.000-1.200. De la livrare, păstrați mâncare în valoare de două zile în frigider și congelați restul, scoțându-l după cum este necesar.

CE COSTĂ: 280 GBP, plus două loturi de taxe de livrare săptămânale de 5,99 GBP, deci 292 GBP
în total - 73 GBP pe lună. Pentru aceasta primiți 14 mic dejunuri (muesli, granola, terci și așa mai departe), 14 prânzuri ușoare (o varietate bună de paste, salată de fasole, orez și mâncăruri cu tăiței bogate în proteine ​​și legume proaspete), 14 cine (din 30 de opțiuni, inclusiv curry, burgeri de curcan, pește, opțiuni vegetale) și 14 gustări dulci (mușcături de brownie sau de pâine scurtă) livrate la fiecare două săptămâni.

INFORMAȚII SUPLIMENTARE A DIETEI: o imprimare de zece pagini cu informații de stocare și o explicație a modului de urmare a dietei. Este simplă și foarte simplă.

CE POTI ADAUGĂ: Foarte puțin. Pachetul de informații furnizat împreună cu planul a recomandat adăugarea de fructe la opțiunile de mic dejun, dar nu a fost încurajată nicio altă mâncare suplimentară.

Există o perioadă minimă de abonare? Plătiți exact ceea ce comandați, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la anularea sau reordonarea accidentală.

Cum este alegerea? Fantastic. Toate mesele sunt echilibrate cu o porție bună de proteine ​​- de obicei pui, curcan sau pește, deși există versiuni Quorn pentru legume. Există ardei iute, curry, burgeri, paste și așa mai departe.

ESTE BUN PENTRU VEGETARI? Destul de bine - au fost șase mese diferite, deci mai puține alegeri, dar au inclus risottos, burgeri halloumi și Quorn teriyaki, care au gustat toate uimitor. Există încă cinci opțiuni de pește sau creveți, așa că dacă ați fi pescatarian nu v-ați chinui.

CE GUSTĂ ALIMENTUL? Are un gust uimitor. Toate alimentele sunt proaspăt fierte și își păstrează textura, spre deosebire de alte planuri de dietă. Aromele sunt în afara acestei lumi și mâncarea nu este prea gătită. Legumele pot fi puțin mai moi după ce au fost reîncălzite din congelate.

SERVICIUL PENTRU CLIENT: Am avut o singură întrebare cu privire la facturare, la care a fost răspuns prin e-mail în mai puțin de o oră. Serviciul este prompt și prietenos.

VERDICT GENERAL: Testatorul nostru a adorat abordarea alimentelor proaspete, iar varietatea de alimente și arome oferite cu acest plan a fost excelentă. A nu putea adăuga legume sau fructe în plus pe parcursul zilei a însemnat că trebuie să fii foarte strict să nu gusti. Cu toate acestea, porțiile nu au fost cele mai mici care au fost gustate și dacă te-ai ținut ocupat seara, tentația de a mânca toate gustările care au fost oferite dintr-o singură dată s-a risipit! Există destul de multe deșeuri din plastic, deși puteți reutiliza și recicla recipientele pentru alimente. Greutatea s-a desprins în mod constant, cu cea mai mare pierdere în prima săptămână - 6 lb - urmată de 2 lb (a fost o zi de înșelăciune acolo), apoi 3 lb și apoi 3 lb din nou.

Planul Jane janeplan.com

Greutatea inițială a testerului, care are 5ft 6in ... 12st 13lb

Greutatea finală după patru săptămâni ... 11st 12lb

Pierderea totală ... primul 1lb

CUM FUNCȚIONEAZĂ: Vă creați un cont pe site-ul web ușor de utilizat și alegeți dintre trei planuri de dietă, ținând cont de cât de multă greutate ați dori să pierdeți - 1 piatră, 2 pietre sau 3 pietre - și dacă doriți să vă luați weekend-ul liber . Apoi, selectați 28 de opțiuni de mic dejun, prânz și cină. Ne-a plăcut și faptul că puteți comanda mese suplimentare pentru parteneri. Planurile au în medie aproximativ 1.200 de calorii pe zi, dar pot fi personalizate în funcție de cerințele unei persoane.

CE COSTĂ: Testerul nostru s-a înscris la planul de trei luni, care a avut o promoție pentru prima lună la 110 GBP și pentru lunile rămase la 220 GBP; ultimul preț este de 7,85 GBP pe zi pentru 28 de mic dejun, 28 de prânz, 28 de mese și 28 de gustări. Acordul pentru planul de patru luni a oferit prima lună la 99,50 lire sterline, iar următoarele luni la 199 lire sterline.

INFORMAȚII SUPLIMENTARE ALE DIETEI: O broșură utilă pentru a vă personaliza cu o secțiune de jurnal alimentar, înțelegând pierderea în greutate, ce să mâncați atunci când luați masa, sfaturi despre fitness, o diagramă de calorii și rețete.

CE PUTI ADAUGA: Fructe de padure, lapte sau iaurt fara grasimi la micul dejun. O salată laterală pentru prânz cu brânză de vaci sau hummus și două pumni de legume sau una de salată cu cină. De asemenea, puteți mânca fructe în timpul zilei pe care să le gustați.

Există o perioadă minimă de abonare? Planul dvs. de dietă și plățile vor fi efectuate la fiecare 28 de zile până când anulați. Veți primi un memento de e-mail în timp util după ce ați finalizat durata minimă convenită.

Cum este alegerea? Excelent. Există mai mult de 75 de opțiuni de mic dejun, prânz, cină și gustări, cu opțiuni fără grâu, fără lactate, fără gluten și vegetariene. Micul dejun include muesli, granola și terci. Prânzurile pot fi supă, salată sau ceva de genul unui mic jambalaya de pui. Cina este o alegere de mâncăruri tradiționale gătite acasă, cum ar fi mielul gătit lent, cu legume de piață, bucătăria mediteraneană, inclusiv tagina de naut, și mâncăruri de inspirație asiatică, cum ar fi Jane's aloo saag și curry de pui thailandez. Puteți, de asemenea, să luați o gustare Jane Plan pe zi, dintr-o gamă de biscuiți, prăjituri, pâine scurtă, batoane de ciocolată, gustări de porumb (preferatele testerilor noștri) sau mini torturi de ovăz.

ESTE BUN PENTRU VEGETARI? Excelent. În medie, există 28 de opțiuni vegetariene la prânz și cină.

CE GUSTĂ ALIMENTUL? Fiecare masă este plină de aromă. Porțiile pot fi mici, dar cu siguranță nu se zgârie la gust. Mâncărurile mai condimentate au fost deosebit de plăcute, obținând adesea comentarii favorabile de la persoanele care nu fac dietă.

SERVICIUL PENTRU CLIENT: Excelent și există un nutriționist la îndemână, dacă aveți nevoie de sfaturi. Primești un apel săptămânal pentru a vedea cum te descurci și pentru a oferi încurajări și sfaturi, ceea ce este foarte pozitiv.

VERDICT GENERAL: Mâncarea este ambalată frumos - este un lucru mic, dar despachetarea tuturor este o delicatesă absolută. Alimentele sunt tratate termic, deci nu trebuie congelate sau refrigerate - depozitați-le într-un loc uscat și răcoros. Porțiile sunt foarte mici - este
un pic de trezire pentru a vedea ceea ce se consideră a fi o porție normală - dar a fost ușor să te obișnuiești și să te îngrășezi cu legume și salate permise nu te-a lăsat flămând. Mâncarea este delicioasă și a fost atât de plăcută să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ați putea mânca. S-a potrivit în timpul gătirii meselor de familie, deoarece testerul a gătit normal, dar a salvat porții de legume pentru a merge cu masa ei dietetică cu microunde, deci nu a creat muncă suplimentară. Testerului i-a plăcut cum a funcționat acest lucru și ar folosi planul din nou, deoarece pierderea în greutate a fost nedureroasă și consecventă, cu 7 lb în prima săptămână, 3 lb în săptămânile două și trei și 2 lb în săptămâna a patra.