hero

Cu toții am mai auzit-o: alimentele procesate nu sunt bune pentru dvs. Așadar, o dietă bogată în fructe și legume pare ideală, nu? Dieta Thrive - dezvoltată de sportivul Ironman și dezvoltatorul de produse Vega, Brendan Brazier - este un regim alimentar personalizat pe bază de plante, conceput pentru a crește energia, a reduce stresul și a îmbunătăți starea generală de sănătate. Ne uităm la detaliile dietei prosperă și beneficiile percepute ale acesteia, precum și la avertismente și considerații de luat în considerare înainte de a începe acest program vegan.

Programul

În timp ce multe diete promovează pierderea în greutate ca un beneficiu principal, Thrive se concentrează pe creșterea energiei și reducerea stresului prin alimente sănătoase și integrale. Planul include o colecție de videoclipuri informaționale, rețete și planuri de masă concepute pentru a ajuta utilizatorii înregistrați să-și controleze starea de sănătate. Subiectele variază de la alimentația curată la reducerea stresului.

Planul de mese de 12 săptămâni încurajează oamenii să mănânce alimente mai sănătoase, neprelucrate și întregi. Aceasta include consumul mai multor fructe, legume, semințe și fasole, care este destinat reducerii factorilor de stres, precum insomnia, supraestimularea și dezechilibrul pH-ului.

Cum functioneaza

Legumele fibroase - inclusiv sparanghelul, morcovii și dovleceii - servesc ca bază a dietei. Sunt completate de fructe (cum ar fi fructe de pădure și banane), nuci, leguminoase și semințe, precum și unele amidonuri și cereale (cum ar fi orezul brun și cartofii). Programul Thrive necesită eliminarea cărnii, fructelor de mare, a ouălor, a produselor lactate, a cofeinei și a zahărului.

Începeți regimul adăugând legume crude sănătoase la mese și gustări. Apoi intrați într-o perioadă de recalibrare în care începeți să eliminați alimentele dăunătoare și stimulentele, cum ar fi alimentele procesate și cofeina. Când faceți aceste ajustări, este important să consumați o cantitate adecvată de calorii pentru a compensa sursele de nutrienți lipsă.

Beneficiile

În timp ce atât avantajele, cât și dezavantajele trebuie cântărite cu precizie, există unele beneficii directe ale modificărilor dietetice sugerate de dieta Thrive. Planul evidențiază alimentele fără conservanți; ca urmare, participanții evită efectele secundare nocive ale conservanților artificiali. De asemenea, datorită creșterii consumului de fructe și legume, persoanele care urmează dieta vor crește consumul zilnic de substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina C și potasiu.

Periculosii

Deși această dietă pune accent pe alimentația sănătoasă, experții avertizează împotriva utilizării Thrive ca soluție pe termen lung din cauza pașilor drastici implicați. Cei care iau parte la o dietă prosperă trebuie să elimine întregi grupuri de alimente și substanțe, inclusiv cofeină, cereale, carne și zahăr. Când treceți de la o dietă bogată în sodiu, zahăr și grăsimi nesănătoase la una plină cu alimente întregi, neprelucrate într-o perioadă scurtă de timp, corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze la schimbări. Ca urmare, este posibil să aveți dureri de cap, balonări și iritabilitate. Chiar mai îngrijorător este problema deficienței de nutrienți: în dieta Thrive, nu veți consuma atât de mult fier, printre alți nutrienți vitali care se găsesc mai puțin frecvent în fructe și legume.

În timp ce dieta Thrive accentuează unele îmbunătățiri sănătoase, aceasta implică și modificări grave. Luați în considerare începerea unei schimbări a stilului de viață cu pași mai mici și mai ușor de gestionat pentru a reduce stresul, pentru a crește aportul de alimente bogate în nutrienți și asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat. Ca și în cazul oricărei schimbări semnificative a stilului de viață, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a încerca o nouă dietă.

Sunteți curioși de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică? Revizuirea noastră prezintă detaliile, beneficiile potențiale și efectele secundare.