Planul restrictiv a fost clasat cel mai prost din 38 de diete
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Este perioada anului când se pare că majoritatea oamenilor își pun corpul prin dietele pedepsitoare în încercarea de a contracara o perioadă indulgentă de Crăciun.
Dar dacă v-ați gândi să încercați dieta Whole30, vă recomandăm să vă gândiți din nou.
SUA. News & World Report tocmai a publicat clasamentul anual al dietelor - iar Whole30 este pe ultimul loc.
Citeste mai mult
Programul de dietă a fost extrem de popular în ultimii ani, dar în partea de jos a listei de 38 de diete, este bătut chiar și de dietele Atkins și Dukan, ambele considerate pe scară largă.
Lista anuală, întocmită de un grup de experți, incluzând dieteticieni, cadre universitare și medici, este considerată importantă în lumea nutriției, iar plasarea Whole30 în partea de jos a devenit un șoc.
Pentru a descoperi care sunt dietele cele mai bune și cele mai rele în ansamblu, grupul evaluează fiecare dintre acestea în șapte categorii, inclusiv pierderea în greutate pe termen lung, pierderea în greutate pe termen scurt, eficiența în prevenirea bolilor, ușurința, siguranța și completitudinea nutrițională.
Primul loc a fost acordat dietei DASH, care se referă la a mânca pentru a combate tensiunea arterială ridicată - kilometri deasupra întregului 30 în partea de jos.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
1/16 Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta grapefruit
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta aeriană
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta Master Cleanse „Numai lichide”
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta cu gheață
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta Supei de Nasturel
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta cu pastile placentare
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta Victoria’s Secret Angel
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta celor cinci mâini
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta alimentară pentru copii
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta beată
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta cu oțet de mere
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta cu ouă fierte
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta colorată de șapte zile
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta cu supă de varză
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta cu ulei de grapefruit
Dietele extreme: obiceiurile alimentare ale listei A.
Dieta macrobiotică
Whole30 este o dietă extrem de restrictivă pe care o urmați timp de 30 de zile - planul necesită eliminarea zahărului, alcoolului, glutenului, a cerealelor, a produselor lactate și a leguminoaselor, dar mai degrabă decât să vă concentrați asupra pierderii în greutate, este vorba doar de a vă restabili relația cu alimentele și - presupus - schimbându-ți viața.
Ideea este că, eliminând toate lucrurile rele, după 30 de zile nu veți pofti sau nu veți pierde nimic și ar trebui să apăreați cu o nouă atitudine sănătoasă față de mâncare.
Desigur, este extrem de greu de respectat pentru majoritatea oamenilor și este un plan drastic de întreprins dacă nu veți obține prea multe recompense.
Citeste mai mult
„Ceea ce a fost o dezamăgire pentru mine a fost că de fapt nu m-am simțit diferit când făceam dieta”, spune Emily, o tânără de 24 de ani din Edinburgh, care a încercat Whole30 anul trecut.
Planul necesită o cantitate incredibilă de disciplină și autocontrol, nu numai în cele 30 de zile, ci și după aceea.
„Am vrut să mă învăț să tratez mâncarea diferit, dar nu cred că a avut un succes complet - este atât de restrictiv încât, când au trecut 30 de zile, am încercat din greu să reintroduc alimentele încet, dar în scurt timp am înnebunit pe tort și anterior lucruri interzise doar pentru că a fost atât de bine să le poți mânca din nou ”, a declarat Emily pentru The Independent.
Și apoi există problema adăugată cu privire la cât de mult îți restrânge viața socială urmărirea întregului 30: „În principiu, a trebuit să-mi pun viața în așteptare timp de 30 de zile”, explică Emily, care recunoaște că probabil nu o va mai face.
Așa cum arată noul clasament, Emily nu este singura care este lăsată să fie copleșită de întregul 30. „Această dietă nu s-a descurcat bine în clasamentul general și, cu siguranță, nu s-a descurcat bine cu mine”, a declarat membru al panelului Dr. David Katz, M.D. a spus Cosmopolitan.
Problema este că dieta promovează consumul de carne în detrimentul grupurilor de alimente perfect sănătoase și, deși Emily recunoaște că Whole30 a învățat-o că proteinele o mențin plină, nu este considerată o abordare echilibrată a nutriției.
Dacă sunteți în căutarea unei provocări, Whole30 poate merita încă o încercare: „Am fost încântată că am făcut-o, dar nu am simțit că am scăpat din ea ceea ce am vrut”, spune Emily.
Dar dacă doriți cu adevărat să revizuiți sănătatea dvs., pot exista diete mai bune de încercat. 37 dintre ele, mai exact
Fiecare bănuț pe care îl dați va finanța raportarea de interes public
1/1 O dietă extrem de populară tocmai a fost clasificată ca fiind cea mai proastă de către experți
O dietă extrem de populară tocmai a fost clasificată drept cea mai proastă de către experți
Comentarii
Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme
Despre Independentul comentând
Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.
Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.
Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol
Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.
- Dieta Ornish este cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii, potrivit experților Cooking Light
- Dieta vegană și sănătatea creierului Tot ce trebuie să știți ÎN DIRECT
- Dieta de două săptămâni O aluzie la pierderea în greutate pe termen lung Alerte de sănătate și wellness
- Înțelegerea dietei DASH UF Health, Universitatea din Florida Health
- Portalul de slăbire și dietă - Bărbați; s luna sănătății Mary Jane Minkin, M