Calorii pe porție: 230
Ingrediente
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin
- 1 ceapă, tăiată cubulețe
- 1/2 borcan mic pastă ușoară de harissa
- 400g roșii tocate de tablă
- 400g năut de staniu, scurs și spălat
Metodă
- Într-o tigaie medie, transpirați ceapa în ulei timp de 5 minute la foc mediu.
- Se amestecă pasta de harissa și se fierbe câteva secunde, apoi se adaugă nautul și roșiile.
- Se fierbe timp de 15-20 de minute.
- Mănâncă de unul singur sau servește cu orice verdeață pe care o ai la îndemână, câteva linguri de orez brun și o stropi de iaurt grecesc simplu cu grăsime.
Vrei să te uiți la mai multe rețete în stil mediteranean cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați pe care le poți face singur? Află mai multe!
Doriți să încercați Fast 800, dar aveți nevoie de rețete, sfaturi și asistență suplimentare? Încercați programul de 12 săptămâni! Toate te costă mai puțin decât o ceașcă zilnică de cafea.
- Rețetă de salată de castraveți (ușor și rapid)
- Rețetă de tomate Marinara ușoară, rapidă
- Rețetă ușoară de sos de paste - Gătește repede, mănâncă bine
- Ghid de post Nativity Fast 2017; Biserica Ortodoxă Toți Sfinții
- Aripi de pui Easy Air Fryer - Placă decorată