Daniel Cormier este pregătit pentru lupta trilogiei împotriva bătrânului dușman Stipe Miocic. Acești doi nu par să se satură unul de celălalt, dar praful se va așeza definitiv pentru 16 august 2020. Deci, cum se menține DC în formă pentru a lupta cu un adversar mai mic de 4 ani?

antrenamentului

Răspunsurile la aceste întrebări stau în antrenamentul și dieta sa. Fostul luptător olimpic de 41 de ani și fost campion mondial în două divizii, Cormier, este un atlet fenomenal, iar rutina sa zilnică joacă un rol foarte important în el. Să aflăm cum se menține pregătit să cântărească în orice zi și să lupte.

Cum este regimul de antrenament al lui Daniel Cormier?

rezistență și condiționare antrenamentele lui Daniel Cormier sunt perfect combinate și prezentate într-un videoclip postat de Muscle Madness.

El este un adevărat polizor. DC și-ar începe antrenamentele cu întinderea și încălzirea corespunzătoare pentru a se feri de răni. Îi place să aducă varietate antrenamentelor sale și, prin urmare, există o listă de lucruri pe care le face, care, desigur, continuă să se schimbe.

Ședințe de luptă și ștanțare, exerciții fizice cu bile medicinale peste cap, salturi de obstacole, gheare de bar ponderate, antrenament sprint rezistat, exerciții de box cu un partener, aruncarea unei combinații de cârlige și lovituri pe tampoane de box, exerciții pliometrice, antrenament de frânghie, lovituri de foarfecă, bandă de alergat alergare, ridicarea greutăților, antrenament cu obstacole, aplaudări din palme, antrenament cu frânghie de luptă, ciclism, lupte și exerciții de sanie.

Concentrându-se pe părțile corpului-

El se concentrează pe antrenarea oricărei două părți ale corpului într-o zi și continuă să-și schimbe antrenamentul pentru a menține lucrurile interesante. El făcea presă militară, ridică din umeri, antrenamente cu gantere. Umerii trebuie să fie foarte puternici pentru a adăuga putere.

Pentru acele cufere masive care sunt importante pentru lovirea loviturilor masive, el face presă cu gantere, presă pe bancă, muste cu gantere, crossover de cabluri și alte astfel de exerciții.

Picioare - El hackează genuflexiuni, extensii de picioare, bucle de picioare, apăsări de picioare și greutăți în picioare.

Triceps- El efectuează scufundări, inversează apăsarea bancului de prindere, prelungirea tricepsului Dumbell deasupra capului și tampoane pentru nas.

În doar două săptămâni, Yoel Romero a trecut de la a fi un UFC de top ...

Își petrece mult timp la atletism pentru sesiunile de cardio.

Când pierderea lui bruscă de greutate a rămas inexplicabilă

Ne amintim cu toții de acel incident amuzant care a ridicat multe sprâncene. În timpul cântăririi UFC 210, DC a cântărit 206,2 lbs, ceea ce a însemnat cu 1,2 kg mai mult decât era permis. În câteva minute, s-a întors, a ținut prosopul și a cântărit exact 205 kg. O controversă a urmat-o întrebându-se dacă și-a scăpat greutatea corporală punând mâinile peste prosopul care era folosit pentru a-și ascunde corpul gol. A fost etichetat ca „Usa de prosoape”. Să lăsăm asta.

Deci, ce înseamnă urmarea unui plan de dietă pentru Daniel Cormier? Acesta servește unor scopuri uriașe, cum ar fi reducerea totală a grăsimii corporale pentru a atinge acea masă slabă care nu compromite capacitatea de a genera suficientă energie.

Deci, ce este pe platou pentru Daniel Cormier?

DC iubește să se încarce cu mâncare gustoasă. Dar trebuie să mănânce sănătos, sărac în grăsimi proaste și bogat în proteine, pentru a se pregăti pentru lupte. Potrivit Health Yogi, iată ruperea dietei sale într-o zi obișnuită:

  • Mic dejun - 2 ouă, 1 lingură unt de migdale, 1 cană terci cu mere tăiate, felii de avocado
  • Gustare- Bare bogate în proteine
  • Prânz- Înveliș de ton alb sau pui și salată
  • Băuturi răcoritoare seara - shake de proteine ​​(zer și apă), baton de proteine ​​sau mere și migdale
  • Cina - pește periat/pui, orez brun, legume și salată.

Cu siguranță, aceasta nu este o listă extinsă, deoarece dieta sa continuă să se schimbe în funcție de lupte sau alte obiective pe care le are. Dieta unui luptător ar diferi de dieta unui luptător MMA. Deci, această diagramă rămâne subiectivă și predispusă la schimbări.

Ce spune nutriționistul său?

Discutând despre reducerea greutății, nutriționistul DC îi spusese MMA Fighting, „Le-am lovit doar prin dietă. Nu a trebuit să facem ceva nebunesc. Așa că da, a început puțin mai ușor și a ușurat întreaga tabără. Pentru că, în loc să ne concentrăm pe reducerea greutății timp de șase săptămâni, l-am hrănit ca un atlet. Le spun oamenilor tot timpul că nu hrănești un supermodel și un atlet în același mod. Am reușit să-l hrănim ca un campion mondial de 205 de lire sterline ”.

Are o zi de înșelăciune?

Ei bine, sigur că da. În diverse ocazii, l-am văzut pe Daniel Cormier pierzându-și autocontrolul și acumulând calorii. Îi place doar să mănânce puiul lui Popeye. Este nervul lui slab. Vorbind cu MMA Weekly, el și-a exprimat odată dragostea atât pentru grătar, cât și pentru Popeye. De asemenea, îl văzusem mâncând produse de patiserie, consumând sparanghel și bând Kombucha în ziua presei.

Dar, deocamdată, putem presupune în siguranță că trebuie să lucreze foarte mult și să mănânce curat înainte de evenimentul său principal UFC 252.

Continuați conversația din aplicație, alăturați-vă altor fani MMA pe Aplicația Fani MMA