dieta
Foto: Clare Winfield din The New Nourishing

Sunt sigur că generalizez, dar sincer nu mă pot gândi la o femeie pe care o știu și care să nu fi fost absorbită de „Mentalitatea dietei”. Înainte de a merge mai departe, permiteți-mi să definesc că: Mentalitatea dietei este conștientizarea constantă a alimentelor și impactul pe care credem că îl va avea asupra corpului nostru - și, prin urmare, atașarea unui cod moral anumitor alimente (adică „bune” și „rele”) alimente).

Este presiunea constantă de a rezista mâncării și de a merge împotriva instinctelor naturale ale corpului nostru (cum ar fi indicii de foame) din cauza fricii adânci de a se îngrășa. Numărul de calorii devine a doua natură, noțiunea de „a fi rău” pentru a mânca pizza și pocăința aproape religioasă pe care o întreprindem prin restricționarea consumului de alimente după ce ne simțim „vinovați” de mâncarea ceva.

De fapt, niciodată nu am urmat o „dietă” prescriptivă reală în sine și totuși am simțit totuși toate lucrurile de mai sus. Aceasta este cât de puternică și omniprezentă este această mentalitate.

De ce suntem cu toții afectați de mentalitatea dietei?

Este ușor să dai vina pe mass-media pentru acest lucru și este cu siguranță o mare parte din mesajele pe care le primim minut cu minut, dar este mai mult decât atât. Cultul dietei este încurajat prin mesaje de la femeile din jurul nostru („Nu ar trebui să mănânc asta, dar ...”, „Merg la curățare luni”, „Mă simt grasă”); laudă pentru pierderea în greutate; dorința de control într-o situație haotică - și toate acestea sunt cuprinse în noțiunea că valoarea noastră ca femei depinde de frumusețea noastră și de corpurile noastre.

Te enervează asta? Dacă da, bine. Dacă nu, continuați și citiți Mitul frumuseții.

Nu spun asta pentru a te face să te simți prost sau prost pentru că ai respectat aceste reguli atât de mult timp - niciunul dintre noi nu este imun la ea. Dar ceea ce vreau să se trezească mai multe femei este că putem și ar trebui să începem să ne despărțim de această mentalitate dietetică. Spun că începeți să vă despărțiți pentru că acesta este un proces lung și sinuos și vor fi de multe ori mai ușor să reveniți la acele căi vechi de dietă.

Foto: Clare Winfield din The New Nourishing

De ce să renunți la mentalitatea dietei?

Dar când începem să ne desprindem de această buclă de mentalitate a dietei - restricționăm, ne răsfățăm, ne facem vinovați și răi despre noi înșine, restricționăm din nou - începem să ne gândim la lucruri mult mai reci și mai importante decât ceea ce poate sau nu fiecare bucată de mâncare face corpului nostru.

Trebuie să renunțăm să ne temem ce vor face corpurile noastre atunci când nu ne mai gândim la fiecare masă. Pentru că atunci când renunțăm la acest control nebun pe care încercăm să-l avem asupra corpurilor noastre, de fapt, ne lăsăm corpurile să facă ceea ce ar trebui să facă în mod natural.

Corpurile sunt așa. ciudat. inteligent. Ei au puterea de a reglementa, echilibra și să ne spună ce nu este în regulă - dacă ne putem da seama cum să-i ascultăm. Ne vor spune chiar să mâncăm broccoli, cartofi dulci și piureuri verzi în același mod în care ne spun să mâncăm o prăjitură sau o roată întreagă de brânză - dar numai atunci când încetăm complet să încercăm să ne restricționăm. Este amuzant, dar odată ce am renunțat la restricții și control, este momentul în care nu mai simțim atât de nebunești de sub control cu ​​mâncarea.

După o lungă și dificilă cale de a lovi Mentalitatea restrictivă a dietei până la bordură, acum mă simt minunat în corpul meu de cele mai multe ori. Având o zi „subțire” nu îmi mai determină fericirea, mănânc toate lucrurile pe care le iubesc cu plăcere pură și fără vină - de la paste și chiftele, și o mulțime de felii de pâine proaspătă cu unt la varză de Bruxelles, cartofi dulci și frunze uriașe salate verzi. Niciunul nu este rău și ESTE TOATE bune - pentru corp, creier și suflet.

Foto: Clare Winfield din The New Nourishing

Iată ce nu las să influențeze ceea ce mănânc:

Străduirea pentru slăbiciune, calorii, restricții, nivelul de activitate (adică „a câștigat” ceva mergând la o fugă), teama de a îngrășa, a nu mă simți suficient de bine, a nu-mi plăcea corpul sau a ceea ce mi-a spus un guru al sănătății este „bun” și "Rău".

Ceea ce fac eu să influențeze ceea ce mănânc:

Cât de foame mă simt, cum aș vrea să mă simt după ce mănânc, poftele mele, nivelul meu de energie, ceea ce sunt încântat să gătesc, planeta - încerc să nu risipesc alimente și să nu mănânc din tone de carne ( cu excepția momentului în care sunt cu adevărat de dispoziție) din cauza impactului mare pe care aceste două lucruri îl au asupra mediului.

Pentru mine, toate alimentele sunt permise și asta a creat în mod natural un echilibru frumos în viața mea.

Impactul

Am petrecut o mulțime de ore remodelând relația mea cu mâncarea și s-a plătit foarte mult. Simt că mă pot bucura pe deplin de plăcerile de a sta la o masă grozavă, a gustării sau de a trata de mai multe ori pe zi. Face viața mai bogată, mai fericită și mai reală.

În următoarea mea postare din această serie, voi împărtăși o grămadă de resurse în partea 2 care mă determină să eliberez controlul și să nu mă mai îngrijorez de mâncare.

1 Comentariu

  1. Daunele Mentalității dietei, dacă o aveți și cum să o respingeți. - My Health Atlas 09/11/2020 | Răspuns

[...] Ați răspuns da la toate sau la majoritatea acestora, probabil că aveți o mentalitate dietetică și este evident mai ales dacă majoritatea zilei dvs. se înconjoară în jurul gândurilor legate de mâncare [...]