WELLSVILLE - Wellsville YMCA dorește ca familiile din zona Wellsville să înțeleagă cum adoptarea împreună a unor obiceiuri sănătoase poate ajuta la reducerea obezității la copii.

obezitatea

Septembrie este luna conștientizării obezității în copilărie și, deși pericolele obezității la copii sunt bine cronicate, multe familii au nevoie de sprijin pentru a schimba obiceiurile familiilor lor, cu scopul de a obține și menține o greutate sănătoasă a copiilor supraponderali și obezi. De aceea, Wellsville YMCA este o organizație comunitară de vârf dedicată îmbunătățirii sănătății - dorește ca familiile să înțeleagă pericolele obezității la copii și modalitățile de a inversa cursul prin îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și a activității fizice sporite.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), prevalența obezității a rămas stabilă la aproximativ 17% și afectează aproximativ 12,7 milioane de copii și adolescenți. Astăzi, obezitatea afectează unul din șase copii și unul din trei sunt supraponderali, ceea ce prezintă riscuri mai mari pentru multe probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și unele tipuri de cancer.

„De ani de zile, părinții au auzit pericolele obezității infantile, dar schimbările necesare ale stilului de viață - ca familie - rămân cea mai mare barieră în calea progresului real”, a declarat Traci Keppel, director executiv, Wellsville YMCA. „Împreună putem învăța comportamente sănătoase, iar organizațiile comunitare precum Y pot oferi o mână de ajutor.”

Wellsville YMCA ajută familiile să-și îmbunătățească sănătatea și să reducă potențial impactul obezității la copii, oferind sporturi pentru tineri, cursuri de dans și alte activități.

În timp ce sprijinul extern este esențial, dezvoltarea obiceiurilor sănătoase începe acasă. Următoarele sfaturi sunt câteva modalități excelente de a încorpora obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai multă activitate fizică și în rutina zilnică a familiei:

Mâncați și beți sănătos: faceți din apă băutura preferată și încurajați pe toată lumea să-și umple jumătate din farfurii cu fructe și legume oferind două sau trei opțiuni colorate la fiecare masă. În familie, alegeți în fiecare săptămână un nou fruct și legume pentru a gusta împreună. Așezați un ulcior plin cu apă pe masă în timpul meselor și permiteți copiilor să-și verse propria apă. Păstrați sticle de apă pline disponibile în mașină și în rucsacuri.

Joacă în fiecare zi/ieși afară: copiii ar trebui să aibă cel puțin o oră pe zi de joc nestructurat afară (atunci când este posibil) și să transpire de cel puțin trei ori pe săptămână, obținând 20 de minute sau mai multă activitate fizică viguroasă. Alătură-te copiilor tăi în jocuri care îți fac inimile să-ți bată corpurile și să se miște.

Adunați-vă împreună: mâncați în familie cât mai des posibil. Implicați copiii în planificarea, pregătirea și curățarea meselor. În plus, adulții ar trebui să ia o pauză de la electronică și să petreacă zilnic câte o dată cu copiii lor, bucurându-se de compania celuilalt.

Reduceți timpul de recreere al ecranului: timpul petrecut în fața unui televizor, computer, tabletă, telefon mobil sau jocuri video ar trebui să fie limitat la două ore sau mai puțin pe zi. Faceți un plan familial pentru a reduce timpul de ecranare acasă (adică opriți ecranele în timpul meselor, încărcați electronice/ecrane în bucătărie peste noapte, mergeți la o plimbare după masă, setați un cronometru pentru a vă reaminti să opriți ecranul).

Dormi bine: copiii și adulții trebuie să țină un program regulat de somn; relaxați-vă împreună seara citind o carte sau ascultând muzică ușoară pentru a vă asigura că corpul se pregătește pentru somn. Copiii cresc și au nevoie de 10-12 ore de somn sănătos pe noapte și de șapte până la opt ore pentru adulți.